Speaker 2: Y después de este bonito consejo publicitario, está a punto
de empezar una nueva edición del Club de los Buenos Días.
Una edición esta en estas semanas que recupera programas inéditos.
Te explico qué significa esto. Durante unos cuantos años el
Club de los Buenos Días se emitió en abierto, después
pasó a emitirse solo en Audible, la plataforma de Amazon,
y se dejaron de escuchar estos programas. Con lo cual
estos programas que estáis escuchando solo se han emitido una vez.
y no se encuentran en la red con lo cual
espero y deseo que os gusten porque además viene una
semana muy buena en la que hemos explicado vosotros lo
sentiréis en orden cronológico como es un MBSR es decir
el programa padre del mindfulness queréis saber como es este
curso pues yo lo explico porque fui 8 semanas y dediqué 8
programas que se escucharán en orden a partir de mañana
Y dicho esto, vamos allá con el programa de hoy
y con esta semana tan buena.¿ Cómo van las castañas?
Las castañas del Halloween,¿ cómo ha ido?¿ Ha ido bien?¿
Ha ido bien? Sí. Un abrazo.¿ Qué dirás?¿ Pero y esto?¿
Qué es? Estoy en estos momentos en el corte inglés.
Y he pensado, hoy voy a grabar el podcast en movimiento.
Aquí pone salida, pero no se abre la puerta. Madre mía,
qué cachondeo ir a comprar hoy en día. Esto es
un follón. Saliendo ahora mismo del corte inglés. Hoy con
un sonido un poco especial porque me he puesto como
el micro aquí al lado de la mascarilla. Te explico
la situación y el por qué se me ha ocurrido
grabar el podcast de hoy en movimiento. Estos son mis pasos.
a riesgo de que se oya un poquito así, así...
espero que se oiga medianamente bien... volviendo ya para casa...
después de haber hecho un par de cosas... que quiero
compartiros con vosotros... la primera es... cómo está el patio, amigos...
acabo de ir a la biblioteca... que yo creo que
no iba a la biblioteca... desde el pasado mes de febrero...
mira que ha llovido, ha caído una buena... desde entonces...
el mundo ha cambiado... dicen que para siempre... hay una
canción de los Rem lo otro día la cantaba yo
en el coche que dice algo así y perdonad si
alguien piensa que después de esto que voy a hacer
ahora se va a poner a llover porque no canto
bien ya que soy compositor y tal y hice cursos
de canto hace unos años no consigo cantar bien dice
algo así como it's the end of the world as
you know it es el final del mundo tal como
lo conocemos Ay, yo no sé si vamos a volver
a la normalidad o no. Y no sé qué normalidad
va a ser. Pero la reflexión de hoy que quiero
compartirte Es que si últimamente estás un poquito más ansioso,
más nervioso, más ahí, ahí, no sé qué, no sé cuántos, es...
Y si va a ser que es normal. Normal del
verbo normal. Me voy a quitar un poco la mascarilla.
A riesgo de que me digan algo, pero es que
ahora aquí no hay nadie. Entonces, para que me digas
un poquito mejor, pues ahí vamos. Ay, mira, acabo de
ir a la biblioteca, he cogido tres libros, te voy
a explicar los libros que he cogido y también la
experiencia que he tenido en este nuevo despertar, en este
nuevo día, que ya es jueves, que guay, que guay
que estés al otro lado. Estoy aquí con Mario, cómo
le mola en los paseos que hace con papá, duerme
todo el rato. Que quieras que no, también ayuda. Vamos allá. Bienvenida,
bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación con humor.
Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al
Club de los Buenos Días. Bien, bien, bien, bravo, bravo, bravo,
gracias por estar al otro lado, un aplauso para ti,
haciendo lo que no debe hacerse, que es la multitarea,
caminando con Mario por la calle, grabando este podcast y
encima tirando músicas y efectos y tal. Ay, es que
no me puedo resistir, no me puedo resistir a hacer
estas cositas que comparto contigo. Saliendo del corte inglés ahora mismo,
porque he ido a correos, Y saliendo de cortines se
me ha ocurrido compartir una cosa que estamos haciendo en
el grupo de Imparables Mindfulness. Por cierto, quien no haya
visto el encuentro, amigo de Imparables, ya te lo adelanto
aquí en el podcast de hoy. Igual que hay la
semana del corte inglés de yo que sé, ya es verano,
ya es primavera, ya es otoño, pues esta semana, en
la semana del grupo de Imparables Mindfulness extensiva al Club
de los Buenos Días, la semana del oído. Ahora, por ejemplo,
estás oyendo un poco de airecito. Vamos a ver si
puedo tapar el micro. Vale. La semana del oído. Una
de las propuestas que estamos haciendo en el grupo Imparables
Mindfulness estamos haciendo esta semana y estos días el curso
que hemos elaborado para aprender a meditar, sobre todo si
uno viene de casos de estrés y de ansiedad. Pues bien,
la propuesta es practicar cada semana con un sentido. Entonces,
la semana hasta ahora hemos platicado. Volver al presente, gracias
al sentido de... Un paso de cebra aquí no para
ni Dios. Gracias. Vale. Madre mía, mira que voy con
un cochecito.¿ De qué es la gente? Que dice,¿ sabes qué?
Voy a darle caña en vez de frenar. Bueno, es
lo que hay. Así van por la vida. Digo, pues
la propuesta es, y es una propuesta que os hago
extensivo a vosotros, es que, a ver,¿ qué hacemos con
el Mindfulness? Pues lo que hacemos constantemente es intentar volver
al presente. Y volvemos al presente,¿ para qué? Para salir
de la mente. Entrenamos vivir en la vida. Y vivir
en la vida quiere decir no vivir en la mente.
Por eso las prácticas informales, que ayer, pues hablando con
Carlos Pérez Cuadrado, en los encuentros que tenemos los miércoles,
se lo decía, dije, mito, esto de prácticas informales que
a mí no me gustan. A mí me gusta más
bien practicar meditación en la vida. Entonces el mindfulness tiene
dos grandes patas. La meditación sentada, la típica, ¿vale? Donde
ya hemos hablado mil veces, la meditación. Y la meditación
en la vida.¿ Qué quiere decir meditar en la vida?
Pues estar en el presente a partir de lo que
la vida te da. Si son unos macarrones, son unos macarrones.
Si es una conversación de un amigo, una conversación de
un amigo. reaprender a vivir para dejar de vivir tanto
en la mente en la Ramona que es la que
nos ha causado tantos estreses pues una buena práctica es
practicar durante una semana la conciencia de volver al presente
con uno de los sentidos solo uno entonces la propuesta
esta semana es volver al presente gracias al sentido del
oído de repente te paras como estoy haciendo yo ahora
y escuchas ese tráfico por ejemplo un poco de aire
ese rozar del micro con mi chaqueta que me acabo
de dar cuenta ese parar el carro con el niño Entonces,¿
la idea cuál es? La idea es darnos cuenta, primero,
la tendencia que tenemos todo el día para aprovechar para pensar.
Y segundo, para poner etiquetas. Es decir, la mente le
encanta poner etiquetas. Es una etiquetadora nata. Está todo el
día con esto me gusta y esto no me gusta.¿
Y qué pasa cada vez que hay algo que le
gusta o que no le gusta? Pues hay un claxon,
no me gusta. Hay un tío que pita, que hasta
a mí me saca un poco los nervios, lo he detectado.¿
Os pasa que cuando alguien ha aparcado en doble fila
y hay alguien que intenta sacar el coche, el pobre,
con toda la razón del mundo, y está tres horas pitando, pi, pi, pi, hostia,
no lo soporto, hay algo ahí dentro que se mueve, ¿no?
Pues el Mindphone es que te dice, pues que te
des cuenta. La mente... cuando reacciona con desagrado a algo,
envía una señal al cuerpo, tensándose. Y esto es lo
que estamos limando poco a poco. La práctica del mindfulness
de esta semana de reconectar con lo que escuchas es
una práctica que va más allá de volverte al presente.
Si es, primero, vuelvo al presente, con este coche que
pasa ahora, pero segundo, me doy cuenta de si la
mente tiende a etiquetar en exceso o no. Entonces, a
partir de esa toma de conciencia, decir, es que la
mente está todo el día diciendo, esto me gusta, esto
no me gusta, y esa es la base de gran
parte de nuestro sufrimiento.¿ Por qué? Porque entonces estamos todo
el día huyendo de lo que no nos gusta y
buscando lo que nos gusta.¿ Se entiende este concepto? Bueno,
pues esta es la propuesta que hago esta semana en
el grupo de Imparables Mindfulness, que os hago extensiva a
todos vosotros, amigos y amigas, idea que me ha venido
saliendo del Corte Inglés, que es donde hemos salido hace
ya unos minutos. pasando por el lado de una terracita
ahora que es de la gente como le molan las
terrazas hace un frío en Madrid, en San Chinarro City
que tela, pero a la gente le gusta el contacto
con el fresquito seguramente debe ser eso bueno, ya acabo
hay que activar el
Speaker 3: manolo vivimos ansiedades en la vida Luchamos todos contra la
Ramona con lo bonita y corta que es la vida
debiéramos tener atención plena no sé cómo ni cuándo sucedió
eran tan bonitas Dentro de ti me encuentro mucho más
conmigo mismo. Medita siempre que puedas, medita siempre que puedas.
Sabes tú que en el fondo eso es lo que
más te llena.
Speaker 2: ¡Ole, ole, ole!¡ Ese Manolo! ¡Guapetón, guapetón! Bueno, nada, mira,
me ha permitido... Se ha disparado solo, porque esto... Tengo
la canción aquí puesta en el teléfono móvil para cuando
haga vuestras grabaciones y se ha disparado solo. Mira, te
acabo este podcast de hoy. Voy a hacer algunos podcasts
más cortitos, si me permitís, en este afán mío, para
encontrar un equilibrio donde no haga podcasts de media hora
que tienen su curro y tal. Sí me dejas, ¿eh?
Sí me dejas. Pero tu dosis diaria de Mindfulness, espero
que la tengas. Pero mira, te voy a compartir... la
experiencia que acabo de tener justo antes de ir al
corto inglés he ido a la biblioteca es un ejercicio
que a mí me mola mucho lo de ir a
la biblioteca pero desde el mes de febrero que no
iba el confinamiento estuvo cerrado en junio parimos a Mario
y desde entonces pues mucho no me apetecía ir a
la biblioteca que te diga entonces yo recuerdo siempre y
lo recuerdo con cariño una conferencia que hizo en mi
pueblo en Suria en Barcelona Robert Rodergas un gran publicista
hijo de Suria cuando inauguró la biblioteca yo debía ser
muy pequeño pero me marcó una cosa que hizo el
tío bueno yo siempre hombre Mario se ha despertado espérate
Ahora hemos parado y Mario se despierta, es lo que tiene. Hola, cariño.
Ya voy. Papá está aquí.¿ Sabéis lo que hace un bebé, no?
Siempre que se despierta, pues quiere saber que realmente está
en un lugar seguro. Porque los bebés cuando se despiertan,
nosotros también cuando fuimos bebés... Y cuando nacen, de hecho,
no saben si han nacido en Zimbabue, en San Chinarro
o donde han nacido. Es decir, tienen los genes, el
gen de la preservación y el de quiero sentirme seguro. Entonces,
se despiertan y lo primero que hacen,¿ sabéis qué es
lo primero que hacen? Es,¿ dónde está papá? Vale, papá
está aquí, entonces se tranquiliza. Por eso a los niños
hay que atenderlos rápido. Eso de dejarles llorar va a
ser que no. Científicamente está demostrado que, bueno, total. Mira,
esto me ha permitido parar un momentito. Pues digo, conferencia
de Robert Rodelgas en la biblioteca de mi pueblo hace
como treinta y pico años, yo debía ser muy jovencito.
Me marcó una cosa que hizo, debe ser que mi
afán por analizar la comunicación de la gente, pues me
mola esto, hizo una cosa que es cuando inauguró la biblioteca,
que es la nueva biblioteca, escogió su carnet... ¿Sabéis? El
carnet de la antigua biblioteca, diríamos. Y repasó los libros
que él mismo había cogido en préstamo los últimos 10 años
o 15 años. Y es curioso. Hacedlo alguna vez. Pedid a
la biblioteca, si ya lleváis muchos años, una lista de
los libros que habéis cogido en préstamo los últimos años
o toda vuestra vida. Porque es una biografía muy buena
de vuestra vida. Dice mucho de los intereses de cada momento. Ah, mira,
en este momento yo recuerdo, yo qué sé, cuando empezaba Internet,
cómo funciona Internet, ¿no? Y recuerdo que a la biblioteca
de mi pueblo iba un montón y siempre encontraba ese
libro que buscaba en ese momento. Todo esto para decirte
que he ido a la biblioteca y aparte de la
sensación semi-apocalíptica de ver que la mayoría de las bibliotecas
no hay nada, no hay revistas, no hay gente, una
sensación chunga como la que tenemos todos, he cogido estos
cuatro libros. sabéis que no soy de leer, pero sí
me gusta ojear. Corréis, es lo que hay. Entonces me
gusta tener libros por ahí en casa, 40.000, y voy a
leer tres páginas, y ya está, ya está. He cogido
el libro de Curro Cañete, que estoy por invitar al programa,
que se llama El poder de confiar en ti, porque
últimamente estoy mucho con el tema este, de darme cuenta
que muchas tensiones que me vienen por no confiar en
mí y mi sabiduría interna. Este otro libro que dice,
Después del éxtasis, la colada, de Jack Kornfeld.¿ Cómo crece
la sabiduría del corazón en la vía espiritual? Me mola
el título porque es diciendo, vale, una vez te iluminas...
No sé si voy a llegar a eso.¿ Después qué?
Pues bueno, debe ser un cachón decirlo. Porque dice,¿ qué
sucede cuando el maestro Zen regresa a un hogar con
esposa e hijos?¿ Qué pasa cuando el místico...?¿ Se va
de compras?¿ Cómo es la vida tras el éxtasis? Como diciendo, vale, sí,
pero hay que combinarlo con la terrenalidad. Mola. Libro de
Clark Strang, el tercer libro que he cogido. El libro
en cuestión se llama Meditación sin gurús. Meditación sin gurús.¿
Hay alguna forma de aprender a reducir el ritmo de
la actividad, de experimentarse a sí mismo más plenamente, de
vivir más profundamente? Más libros de mindfulness y meditación. Hay
que ver, estoy yo, mindfulness, que diría Carlos Pérez Cuadrado.
Y atención, pedazo libro de 564 páginas. Este ya te digo
yo que lo único que voy a hacer es ojearlo.
Porque es imposible esto, léemelo. Creo que ni en cuatro vidas.
Terapia de aceptación y compromiso. Estoy a tope con el
tema de la aceptación. y indagar mucho más con la
terapia de aceptación y compromiso estoy además pone proceso y
práctica del cambio consciente mindfulness este todo nos lleva al
mindfulness dice la en la contraportada la terapia de aceptación
y compromiso pertenece a lo que ha dado llamarse terapias
de tercera generación asienta sus fundamentos teóricos en el contextualismo
funcional bueno a ver voy a voy mario voy voy
voy Vivir no es una enfermedad, por dura que sea
la realidad. Lo verdaderamente patológico consiste en renunciar a las
propias vivencias y experiencias vitales. Bueno, libros que he cogido
y que de aquí a un tiempo, 10 años, me dirán
mucho de... Madre mía, Oliver, en aquel momento no tenías
ni pajotera idea que era la terapia de aceptación y compromiso,
o muy poca idea. Y hay que ver cómo la
has puesto en práctica. Ya estamos otra vez en marcha,
aceptando que Mario necesita marcha y movimiento. Y así se
calma otra vez como diciendo, ya te veo papá, que
tengo la capota puesta, que me vea. Deseándote feliz día,
feliz jornada. Mañana volvemos con una nueva edición del Club
de los Buenos Días. Como ves, nuevos podcasts de diferentes formatos,
de diferentes tipos. Algunos desde el corazón, otros más cortitos,
otros más largos, otros entrevistas. Pero en todos los casos,
agradecidísimo porque esté ahí al otro lado. Digo yo, este
va a ser más corto, pero como me enrollo como
una persiana, acabo haciendo podcasts que tienen su duración. Por cierto,
que hace días que no he hecho un vistazo. Bueno, sí,
sí que he hecho un vistazo, lo hago a menudo
a los programas, pero digo, a los comentarios, por ejemplo, ¿no?
Dice Edu, increíble el podcast con Manuel, Edu desde Australia,
un besito. Salvi dice, wow Oliver, menudo momentazo, ser nuestro
mejor amigo es un salto de calidad en nuestro autocuidado.
Dice Marta, me ha gustado mucho el programa, además he
tenido una sincronicidad en estas que me dejan con la
boca abierta entre un momento que tuve la noche y
que comenta Manuel. Marta, pues oye, qué bien. Muchas gracias
por vuestros comentarios, ya sabéis que los podéis hacer en iVox,
que es sobre todo donde se alojan estos comentarios. Lo
ha hecho Ángel Álvarez, un besito Ángel. Eduardo, que se
llama Eduardo Cobo, por cierto, Edu Steelers pone aquí, pues
se llama Eduardo Cobo, un besito Eduardo, él es fotógrafo
de Madrid, pero como os decía, pues está en Perth, Australia.
O Patricia, dice, claro que sí Oliver, de todas maneras
antes de que lo pidas ya había enviado a mis
amigos el programa. Bueno, esta es la petición que he
hecho esta semana, de que ayudéis humildemente a este programa
de una manera fácil. Es hablándole del Club de los
Buenos Días, de esta filosofía de vida que nos da
al Mindfulness la motivación y de la misión de este
loco de gafas verdes por difundiros estas bonitas ideas a
todos vosotros y vosotras. Mañana nos vemos en esta nueva jornada.
No olvidéis sonreír. Importante. Un besito a todos y a todas.