Speaker 2: Dopo le vacanze, molte persone si spaventano vedendo la bilancia
Speaker 2: salire di 2 o 3 chili. Tuttavia, la scienza spiega che questi
Speaker 2: aumenti sono quasi sempre temporanei e non corrispondono a vero
Speaker 2: grasso corporeo. Il corpo, dopo passi ricchi di carboidrati tipici
Speaker 2: delle ferie, immagazzina glicogeno nei muscoli e nel fegato. Ogni
Speaker 2: grammo di glicogeno porta con sé circa 3 grammi di acqua,
Speaker 2: generando così un aumento rapido e apparente del peso dovuto
Speaker 2: solo ai liquidi. L'eccesso di sodio, abbondante in molti cibi
Speaker 2: consumati fuori casa, fa trattenere ulteriore acqua nei tessuti, specialmente
Speaker 2: su addome, gambe e caviglie. Anche l'alcol e la ridotta
Speaker 2: presenza di fibre nella dieta possono contribuire a gonfiore addominale
Speaker 2: e infiammazione intestinale, gonfiando ancora il peso corporeo. Per accumulare
Speaker 2: un chilo di vero grasso sono necessarie circa 7700 calorie in eccesso.
Speaker 2: Anche durante le vacanze il surplus calorico giornaliero difficilmente porta
Speaker 2: ad aumenti superiori a 200-500 grammi di grasso reale alla settimana.
Speaker 2: Il peso da acqua e glicogeno sparisce naturalmente entro 3-5 giorni,
Speaker 2: riprendendo una routine normale, bevendo acqua regolarmente, camminando. e reintroducendo
Speaker 2: gradualmente le fibre. Digiuni e diete drastiche sono inutili e controproducenti.
Speaker 2: Solo un surplus calorico importante e continuativo può portare a
Speaker 2: un aumento significativo di grasso. Comprendere la differenza tra peso
Speaker 2: temporaneo e grasso vero aiuta a evitare sensi di colpa
Speaker 2: e scelte alimentari dannose dopo le vacanze.