WEBVTT

1
00:00:01.409 --> 00:00:05.209
<v Speaker 2>Para amar y valorar a los demás, primero necesitas amarte

2
00:00:05.230 --> 00:00:10.589
<v Speaker 2>a ti. Bienvenidos a Estímate, un espacio para compartir temas,

3
00:00:10.869 --> 00:00:17.219
<v Speaker 2>reflexiones y experiencias sobre la autoestima. Yo me estimo,¿ y tú?

4
00:00:26.019 --> 00:00:29.760
<v Speaker 3>Bienvenida y bienvenido a Estímate. el podcast donde te invito

5
00:00:29.780 --> 00:00:32.969
<v Speaker 3>a estimarte. Espero que te encuentres bien y que estés

6
00:00:33.049 --> 00:00:36.929
<v Speaker 3>trabajando en tu autoestima. Esto es un podcast donde nos

7
00:00:36.990 --> 00:00:41.049
<v Speaker 3>dedicamos a desmenuzar, estudiar y aprender más sobre este tema

8
00:00:41.210 --> 00:00:44.899
<v Speaker 3>tan importante para las personas, aunque aún muchas no lo saben,

9
00:00:45.299 --> 00:00:50.179
<v Speaker 3>que es la autoestima. En el episodio anterior conversamos sobre

10
00:00:50.219 --> 00:00:53.299
<v Speaker 3>la historia de Joana. Ella siempre fue la niña buena.

11
00:00:53.700 --> 00:00:57.729
<v Speaker 3>A sus 31 años tenía una vida que desde fuera parecía estable.

12
00:00:58.170 --> 00:01:01.670
<v Speaker 3>pero había algo en ella que ella no sabía nombrar.

13
00:01:01.770 --> 00:01:06.290
<v Speaker 3>Era una sensación incómoda que aparecía en momentos pequeños, como

14
00:01:06.390 --> 00:01:11.109
<v Speaker 3>por ejemplo cuando alguien decía algo y todos reían, y

15
00:01:11.189 --> 00:01:15.859
<v Speaker 3>ella también reía, pero por dentro algo dolía. En este

16
00:01:15.920 --> 00:01:21.299
<v Speaker 3>nuevo episodio conversaremos sobre la empatía. Ser empático es una

17
00:01:21.379 --> 00:01:25.519
<v Speaker 3>cualidad valiosa. Es poder entender lo que el otro siente,

18
00:01:25.540 --> 00:01:28.719
<v Speaker 3>ponerse en su lugar, Y actuar en consideración, o sea,

19
00:01:28.840 --> 00:01:32.689
<v Speaker 3>ser una persona considerada. Pero hay una línea muy fina,

20
00:01:33.189 --> 00:01:38.329
<v Speaker 3>pero muy fina, entre ser empático o empática y dejarte

21
00:01:38.370 --> 00:01:42.849
<v Speaker 3>de lado. Y muchas veces cruzamos esa línea sin darnos cuenta.

22
00:01:43.329 --> 00:01:46.590
<v Speaker 3>No todo lo que parece empatía lo es. A veces

23
00:01:46.829 --> 00:01:52.189
<v Speaker 3>lo que llamamos empatía es en realidad una forma de anularnos.

24
00:01:52.670 --> 00:01:55.930
<v Speaker 3>La empatía sana implica entender al otro sin perderte a ti.

25
00:01:56.530 --> 00:02:00.459
<v Speaker 3>Es poder reconocer lo que la otra persona vive sin

26
00:02:00.540 --> 00:02:04.280
<v Speaker 3>dejar de tomar en cuenta lo que tú sientes y necesitas.

27
00:02:04.799 --> 00:02:08.020
<v Speaker 3>Es un equilibrio. Tú puedes comprender a alguien, pero al

28
00:02:08.060 --> 00:02:11.719
<v Speaker 3>mismo tiempo poner un límite. Si algo no te hace bien,

29
00:02:12.060 --> 00:02:15.879
<v Speaker 3>tú puedes acompañar a alguien, pero sin cargar con lo

30
00:02:15.960 --> 00:02:21.240
<v Speaker 3>que no te corresponde. Porque el problema empieza cuando ese

31
00:02:21.439 --> 00:02:26.879
<v Speaker 3>equilibrio se rompe. Cuando eres libre. empática o empático, pero

32
00:02:27.000 --> 00:02:32.080
<v Speaker 3>siempre priorizas al otro, cuando justificas constantemente lo que te duele,

33
00:02:32.500 --> 00:02:37.090
<v Speaker 3>cuando minimizas tus emociones para no incomodar, cuando te adaptas

34
00:02:37.289 --> 00:02:41.330
<v Speaker 3>a todo aunque por dentro no estés de acuerdo. Ahí

35
00:02:41.509 --> 00:02:47.060
<v Speaker 3>ya no estamos hablando de empatía, estamos hablando de autoabandono.

36
00:02:47.080 --> 00:02:49.879
<v Speaker 3>Y lo más complicado es que esto no se siente

37
00:02:49.960 --> 00:02:54.560
<v Speaker 3>mal al principio, incluso puede hacerte sentir bien porque estás

38
00:02:54.659 --> 00:03:00.379
<v Speaker 3>siendo comprensiva, bueno, buena, flexible, pero con el tiempo eso

39
00:03:00.439 --> 00:03:04.819
<v Speaker 3>empieza a pasar factura. Empiezas a darte cuenta de que

40
00:03:04.879 --> 00:03:08.270
<v Speaker 3>tú estás más pendiente de cómo se sienten los demás

41
00:03:08.710 --> 00:03:12.129
<v Speaker 3>que de cómo te sientes tú. Te vuelves muy paciente

42
00:03:12.229 --> 00:03:16.389
<v Speaker 3>con otros, pero muy exigente contigo. Te dices cosas como, bueno,

43
00:03:16.409 --> 00:03:19.560
<v Speaker 3>eso no es para tanto, es que yo debo entender,

44
00:03:19.900 --> 00:03:23.080
<v Speaker 3>seguro esta persona está pasando por algo, pero casi nunca

45
00:03:23.139 --> 00:03:26.680
<v Speaker 3>te preguntas,¿ qué necesitas tú en esa situación? Y yo

46
00:03:26.699 --> 00:03:30.060
<v Speaker 3>te lo pregunto,¿ qué necesitas tú o qué has necesitado

47
00:03:30.099 --> 00:03:33.490
<v Speaker 3>en estas situaciones donde te has dicho, no es para tanto,

48
00:03:33.500 --> 00:03:37.610
<v Speaker 3>yo debo entender, seguro está pasando por algo? Ahí es

49
00:03:37.650 --> 00:03:43.330
<v Speaker 3>donde empieza la desconexión. Otro patrón que suele aparecer en

50
00:03:43.370 --> 00:03:45.810
<v Speaker 3>personas muy empáticas es lo que se conoce como el

51
00:03:45.889 --> 00:03:49.939
<v Speaker 3>síndrome de la salvadora o el salvadore. Es esa tendencia

52
00:03:49.960 --> 00:03:53.319
<v Speaker 3>a querer ayudar siempre, a resolver la vida a otros,

53
00:03:53.340 --> 00:03:58.159
<v Speaker 3>a sostener emocionalmente a quienes están mal. Personas que sienten

54
00:03:58.240 --> 00:04:02.310
<v Speaker 3>que deben estar ahí para todos, incluso cuando eso les

55
00:04:02.370 --> 00:04:05.590
<v Speaker 3>cuesta su tranquilidad. Ahora esa persona que siempre está ahí

56
00:04:05.650 --> 00:04:08.530
<v Speaker 3>para todos está para sí misma. Estás para ti mismo.

57
00:04:09.129 --> 00:04:11.909
<v Speaker 3>Se quedan en relaciones que no les hacen bien porque

58
00:04:12.009 --> 00:04:16.389
<v Speaker 3>piensan que el otro necesita apoyo. Justifican conductas dañinas porque

59
00:04:16.430 --> 00:04:19.860
<v Speaker 3>entienden el pasado del otro. Aguantan más de lo que

60
00:04:19.920 --> 00:04:23.860
<v Speaker 3>deberían porque creen que amar es resistir. Pero hay algo

61
00:04:23.939 --> 00:04:26.720
<v Speaker 3>muy importante que hay que tener claro. Entender a alguien

62
00:04:26.779 --> 00:04:31.259
<v Speaker 3>no significa aceptar todo. Acompañar no es lo mismo que cargar.

63
00:04:31.279 --> 00:04:35.040
<v Speaker 3>Y amar no es lo mismo que salvar. Y cuando

64
00:04:35.060 --> 00:04:38.100
<v Speaker 3>asumes ese rol de salvador o salvadora, de alguna manera

65
00:04:38.120 --> 00:04:41.399
<v Speaker 3>te haces responsable de cosas que no te corresponden. Y

66
00:04:41.459 --> 00:04:44.829
<v Speaker 3>mientras estás tan enfocada o enfocado en sostener a otros,¿

67
00:04:45.319 --> 00:04:48.230
<v Speaker 3>sabes qué pasa? Pues que te descuidas a ti. Y

68
00:04:48.329 --> 00:04:54.990
<v Speaker 3>eso va a generar relaciones desequilibradas. Relaciones donde uno da

69
00:04:55.069 --> 00:04:58.879
<v Speaker 3>más de lo que recibe. Donde uno se adapta constantemente

70
00:04:58.889 --> 00:05:02.240
<v Speaker 3>y el otro simplemente se acostumbra. Donde uno hace el

71
00:05:02.279 --> 00:05:06.540
<v Speaker 3>esfuerzo por entender más. Pero el otro no se cuestiona nada.

72
00:05:06.990 --> 00:05:09.629
<v Speaker 3>Y esto no siempre pasa porque el otro quiere aprovecharse.

73
00:05:09.709 --> 00:05:13.889
<v Speaker 3>Muchas veces pasa porque tú no has marcado un límite claro.

74
00:05:14.629 --> 00:05:16.189
<v Speaker 3>Y no es el otro que te tiene que marcar

75
00:05:16.250 --> 00:05:19.300
<v Speaker 3>el límite, eres tú. Si tú siempre dices que sí,

76
00:05:19.629 --> 00:05:23.540
<v Speaker 3>si siempre entiendes, si siempre cedes, el otro no tiene

77
00:05:23.639 --> 00:05:27.060
<v Speaker 3>forma de saber que hay algo que te incomoda. Y

78
00:05:27.160 --> 00:05:29.519
<v Speaker 3>tú puedes decir lo que te incomoda y tú tienes

79
00:05:29.560 --> 00:05:35.889
<v Speaker 3>derecho a incomodarte. Con el tiempo, esto empieza a generar cansancio, frustración,

80
00:05:35.910 --> 00:05:40.089
<v Speaker 3>distancia emocional. Tú empiezas a sentir que estás en la relación,

81
00:05:40.149 --> 00:05:43.350
<v Speaker 3>pero no te sientes completamente tú. Como si una parte

82
00:05:43.430 --> 00:05:48.430
<v Speaker 3>de ti no está presente, está ausente. Y hay señales

83
00:05:48.529 --> 00:05:51.360
<v Speaker 3>claras de que puedes estar cayendo en este patrón. Por ejemplo,

84
00:05:51.829 --> 00:05:55.879
<v Speaker 3>cuando te cuesta decir no y te sientes culpable al hacerlo.

85
00:05:56.220 --> 00:05:59.199
<v Speaker 3>Cuando sientes que eres responsable de cómo se sienten los demás.

86
00:05:59.709 --> 00:06:04.720
<v Speaker 3>Cuando evitas conflictos aunque algo te moleste. Cuando justificas constantemente

87
00:06:04.779 --> 00:06:09.060
<v Speaker 3>comportamientos que te afectan. Cuando sientes que das mucho más

88
00:06:09.120 --> 00:06:13.300
<v Speaker 3>de lo que recibes. O cuando te has adaptado tanto

89
00:06:13.519 --> 00:06:17.319
<v Speaker 3>a los demás que ya no sabes bien quién eres tú.

90
00:06:17.920 --> 00:06:20.379
<v Speaker 3>Una de las señales más importantes es esta. Cuando algo

91
00:06:20.459 --> 00:06:24.139
<v Speaker 3>te duele, lo primero que haces es entender al otro.

92
00:06:24.620 --> 00:06:28.170
<v Speaker 3>en lugar de escucharte a ti. Y ahí, ahí en

93
00:06:28.230 --> 00:06:32.689
<v Speaker 3>ese momento es donde necesitas parar, donde necesitas detenerte, donde

94
00:06:32.750 --> 00:06:36.850
<v Speaker 3>necesitas hacer un stop, porque todo eso tiene un impacto directo.¿

95
00:06:37.029 --> 00:06:40.560
<v Speaker 3>En qué? En tu autoestima. En tu autoestima, que es

96
00:06:40.600 --> 00:06:44.259
<v Speaker 3>el tema principal de este podcast. Cuando te anulas, te

97
00:06:44.300 --> 00:06:48.279
<v Speaker 3>desconectas de lo que sientes, dejas de priorizarte, empiezas a

98
00:06:48.519 --> 00:06:51.129
<v Speaker 3>dudar de ti. Y sin darte cuenta, tú refuerzas la

99
00:06:51.189 --> 00:06:53.470
<v Speaker 3>idea de que lo tuyo no es tan importante y

100
00:06:53.939 --> 00:06:57.920
<v Speaker 3>Y eso, que lo hemos repetido muchas veces, va debilitando

101
00:06:58.040 --> 00:07:01.490
<v Speaker 3>la forma en que te ves a ti. Recuerda que

102
00:07:01.569 --> 00:07:05.790
<v Speaker 3>la autoestima no se construye solo con pensamientos positivos, y

103
00:07:05.910 --> 00:07:10.589
<v Speaker 3>eso lo vimos en el episodio anterior. Se construye con decisiones,

104
00:07:10.649 --> 00:07:12.740
<v Speaker 3>se construye con la forma en que te tratas. Y

105
00:07:13.250 --> 00:07:16.699
<v Speaker 3>cada vez que te dejas de lado, que te echas

106
00:07:16.800 --> 00:07:20.860
<v Speaker 3>para un lado por priorizar a otros, tú estás reforzando

107
00:07:20.920 --> 00:07:24.449
<v Speaker 3>el hábito de no elegirte. Por eso es importante que

108
00:07:24.509 --> 00:07:28.329
<v Speaker 3>hoy tú puedas entender que la empatía no es el problema.

109
00:07:28.800 --> 00:07:31.160
<v Speaker 3>El problema es cuando la usas para justificar lo que

110
00:07:31.240 --> 00:07:34.980
<v Speaker 3>te hace daño o para evitar poner límites. Tú puedes

111
00:07:35.019 --> 00:07:39.639
<v Speaker 3>seguir siendo una persona empática, empático, puedes seguir entendiendo a

112
00:07:39.699 --> 00:07:44.220
<v Speaker 3>los demás, pero necesitas incluirte en la ecuación. Porque la

113
00:07:44.279 --> 00:07:48.350
<v Speaker 3>verdadera empatía no excluye a nadie, tampoco a ti. Y

114
00:07:48.399 --> 00:07:51.449
<v Speaker 3>aprender a tomar en cuenta lo que sientes, a decir

115
00:07:51.490 --> 00:07:54.189
<v Speaker 3>lo que necesitas y a poner límites cuando algo no

116
00:07:54.250 --> 00:07:56.990
<v Speaker 3>te hace bien, no te convierte en una persona egoísta,

117
00:07:57.050 --> 00:08:00.730
<v Speaker 3>te convierte en una persona sana. Así que para terminar

118
00:08:00.750 --> 00:08:05.639
<v Speaker 3>esta pequeña reflexión y vamos con los puntos claves. Ser empática,

119
00:08:05.920 --> 00:08:09.959
<v Speaker 3>empático no debería significar dejarte a ti en último lugar.

120
00:08:10.430 --> 00:08:14.240
<v Speaker 3>Entender a los demás es importante, pero cuando siempre priorizas

121
00:08:14.339 --> 00:08:16.600
<v Speaker 3>lo que el otro siente y dejas de lado lo

122
00:08:16.660 --> 00:08:21.160
<v Speaker 3>que tú necesitas, tú empiezas a desconectarte de ti. Vamos

123
00:08:21.199 --> 00:08:25.500
<v Speaker 3>con los puntos clave. Entender al otro sin dejarte fuera.

124
00:08:25.579 --> 00:08:28.879
<v Speaker 3>La empatía sana incluye lo que tú sientes, no solo

125
00:08:29.120 --> 00:08:33.320
<v Speaker 3>lo del otro. Dos, justificar no elimina el impacto. Que

126
00:08:33.340 --> 00:08:35.850
<v Speaker 3>entiendas al otro no significa que lo que hizo no

127
00:08:36.269 --> 00:08:40.789
<v Speaker 3>te duela. Y tres, anular te debilita tu autoestima. Cada

128
00:08:40.830 --> 00:08:43.690
<v Speaker 3>vez que te callas o cedes en algo importante, te

129
00:08:44.549 --> 00:08:54.679
<v Speaker 3>dejas de elegir. Gracias por escuchar este episodio donde hemos

130
00:08:54.759 --> 00:08:59.309
<v Speaker 3>conversado sobre que entender a los demás es importante, pero

131
00:08:59.389 --> 00:09:02.490
<v Speaker 3>cuando siempre priorizas lo que el otro siente y dejas

132
00:09:02.509 --> 00:09:05.690
<v Speaker 3>de lado lo que tú necesitas, empiezas a desconectarte. Este

133
00:09:06.129 --> 00:09:11.100
<v Speaker 3>episodio sobre la empatía y la autoestima. Si quieres compartir

134
00:09:11.159 --> 00:09:14.460
<v Speaker 3>tu experiencia, si quieres contarme qué te pareció este tema,

135
00:09:14.480 --> 00:09:17.559
<v Speaker 3>con qué te identificaste, puedes ir a nuestra comunidad de

136
00:09:17.639 --> 00:09:22.480
<v Speaker 3>Telegram que se llama Cafe Sasuke. Búscala en Telegram y únete.

137
00:09:24.899 --> 00:09:27.259
<v Speaker 3>En el próximo episodio te contaré la historia de un

138
00:09:27.340 --> 00:09:39.009
<v Speaker 3>joven que confundió el significado de empatía y comenzó a anularse.

139
00:09:39.509 --> 00:09:43.610
<v Speaker 3>Ser empático no es olvidarte de ti. Es aprender a

140
00:09:44.049 --> 00:09:45.409
<v Speaker 3>incluirte también.