Speaker 2: Para amar y valorar a los demás, primero necesitas amarte
Speaker 2: a ti. Bienvenidos a Estímate, un espacio para compartir temas,
Speaker 2: reflexiones y experiencias sobre la autoestima. Yo me estimo,¿ y tú?
Speaker 3: Bienvenida y bienvenido a Estímate. el podcast donde te invito
Speaker 3: a estimarte. Espero que te encuentres bien y que estés
Speaker 3: trabajando en tu autoestima. Esto es un podcast donde nos
Speaker 3: dedicamos a desmenuzar, estudiar y aprender más sobre este tema
Speaker 3: tan importante para las personas, aunque aún muchas no lo saben,
Speaker 3: que es la autoestima. En el episodio anterior conversamos sobre
Speaker 3: la historia de Joana. Ella siempre fue la niña buena.
Speaker 3: A sus 31 años tenía una vida que desde fuera parecía estable.
Speaker 3: pero había algo en ella que ella no sabía nombrar.
Speaker 3: Era una sensación incómoda que aparecía en momentos pequeños, como
Speaker 3: por ejemplo cuando alguien decía algo y todos reían, y
Speaker 3: ella también reía, pero por dentro algo dolía. En este
Speaker 3: nuevo episodio conversaremos sobre la empatía. Ser empático es una
Speaker 3: cualidad valiosa. Es poder entender lo que el otro siente,
Speaker 3: ponerse en su lugar, Y actuar en consideración, o sea,
Speaker 3: ser una persona considerada. Pero hay una línea muy fina,
Speaker 3: pero muy fina, entre ser empático o empática y dejarte
Speaker 3: de lado. Y muchas veces cruzamos esa línea sin darnos cuenta.
Speaker 3: No todo lo que parece empatía lo es. A veces
Speaker 3: lo que llamamos empatía es en realidad una forma de anularnos.
Speaker 3: La empatía sana implica entender al otro sin perderte a ti.
Speaker 3: Es poder reconocer lo que la otra persona vive sin
Speaker 3: dejar de tomar en cuenta lo que tú sientes y necesitas.
Speaker 3: Es un equilibrio. Tú puedes comprender a alguien, pero al
Speaker 3: mismo tiempo poner un límite. Si algo no te hace bien,
Speaker 3: tú puedes acompañar a alguien, pero sin cargar con lo
Speaker 3: que no te corresponde. Porque el problema empieza cuando ese
Speaker 3: equilibrio se rompe. Cuando eres libre. empática o empático, pero
Speaker 3: siempre priorizas al otro, cuando justificas constantemente lo que te duele,
Speaker 3: cuando minimizas tus emociones para no incomodar, cuando te adaptas
Speaker 3: a todo aunque por dentro no estés de acuerdo. Ahí
Speaker 3: ya no estamos hablando de empatía, estamos hablando de autoabandono.
Speaker 3: Y lo más complicado es que esto no se siente
Speaker 3: mal al principio, incluso puede hacerte sentir bien porque estás
Speaker 3: siendo comprensiva, bueno, buena, flexible, pero con el tiempo eso
Speaker 3: empieza a pasar factura. Empiezas a darte cuenta de que
Speaker 3: tú estás más pendiente de cómo se sienten los demás
Speaker 3: que de cómo te sientes tú. Te vuelves muy paciente
Speaker 3: con otros, pero muy exigente contigo. Te dices cosas como, bueno,
Speaker 3: eso no es para tanto, es que yo debo entender,
Speaker 3: seguro esta persona está pasando por algo, pero casi nunca
Speaker 3: te preguntas,¿ qué necesitas tú en esa situación? Y yo
Speaker 3: te lo pregunto,¿ qué necesitas tú o qué has necesitado
Speaker 3: en estas situaciones donde te has dicho, no es para tanto,
Speaker 3: yo debo entender, seguro está pasando por algo? Ahí es
Speaker 3: donde empieza la desconexión. Otro patrón que suele aparecer en
Speaker 3: personas muy empáticas es lo que se conoce como el
Speaker 3: síndrome de la salvadora o el salvadore. Es esa tendencia
Speaker 3: a querer ayudar siempre, a resolver la vida a otros,
Speaker 3: a sostener emocionalmente a quienes están mal. Personas que sienten
Speaker 3: que deben estar ahí para todos, incluso cuando eso les
Speaker 3: cuesta su tranquilidad. Ahora esa persona que siempre está ahí
Speaker 3: para todos está para sí misma. Estás para ti mismo.
Speaker 3: Se quedan en relaciones que no les hacen bien porque
Speaker 3: piensan que el otro necesita apoyo. Justifican conductas dañinas porque
Speaker 3: entienden el pasado del otro. Aguantan más de lo que
Speaker 3: deberían porque creen que amar es resistir. Pero hay algo
Speaker 3: muy importante que hay que tener claro. Entender a alguien
Speaker 3: no significa aceptar todo. Acompañar no es lo mismo que cargar.
Speaker 3: Y amar no es lo mismo que salvar. Y cuando
Speaker 3: asumes ese rol de salvador o salvadora, de alguna manera
Speaker 3: te haces responsable de cosas que no te corresponden. Y
Speaker 3: mientras estás tan enfocada o enfocado en sostener a otros,¿
Speaker 3: sabes qué pasa? Pues que te descuidas a ti. Y
Speaker 3: eso va a generar relaciones desequilibradas. Relaciones donde uno da
Speaker 3: más de lo que recibe. Donde uno se adapta constantemente
Speaker 3: y el otro simplemente se acostumbra. Donde uno hace el
Speaker 3: esfuerzo por entender más. Pero el otro no se cuestiona nada.
Speaker 3: Y esto no siempre pasa porque el otro quiere aprovecharse.
Speaker 3: Muchas veces pasa porque tú no has marcado un límite claro.
Speaker 3: Y no es el otro que te tiene que marcar
Speaker 3: el límite, eres tú. Si tú siempre dices que sí,
Speaker 3: si siempre entiendes, si siempre cedes, el otro no tiene
Speaker 3: forma de saber que hay algo que te incomoda. Y
Speaker 3: tú puedes decir lo que te incomoda y tú tienes
Speaker 3: derecho a incomodarte. Con el tiempo, esto empieza a generar cansancio, frustración,
Speaker 3: distancia emocional. Tú empiezas a sentir que estás en la relación,
Speaker 3: pero no te sientes completamente tú. Como si una parte
Speaker 3: de ti no está presente, está ausente. Y hay señales
Speaker 3: claras de que puedes estar cayendo en este patrón. Por ejemplo,
Speaker 3: cuando te cuesta decir no y te sientes culpable al hacerlo.
Speaker 3: Cuando sientes que eres responsable de cómo se sienten los demás.
Speaker 3: Cuando evitas conflictos aunque algo te moleste. Cuando justificas constantemente
Speaker 3: comportamientos que te afectan. Cuando sientes que das mucho más
Speaker 3: de lo que recibes. O cuando te has adaptado tanto
Speaker 3: a los demás que ya no sabes bien quién eres tú.
Speaker 3: Una de las señales más importantes es esta. Cuando algo
Speaker 3: te duele, lo primero que haces es entender al otro.
Speaker 3: en lugar de escucharte a ti. Y ahí, ahí en
Speaker 3: ese momento es donde necesitas parar, donde necesitas detenerte, donde
Speaker 3: necesitas hacer un stop, porque todo eso tiene un impacto directo.¿
Speaker 3: En qué? En tu autoestima. En tu autoestima, que es
Speaker 3: el tema principal de este podcast. Cuando te anulas, te
Speaker 3: desconectas de lo que sientes, dejas de priorizarte, empiezas a
Speaker 3: dudar de ti. Y sin darte cuenta, tú refuerzas la
Speaker 3: idea de que lo tuyo no es tan importante y
Speaker 3: Y eso, que lo hemos repetido muchas veces, va debilitando
Speaker 3: la forma en que te ves a ti. Recuerda que
Speaker 3: la autoestima no se construye solo con pensamientos positivos, y
Speaker 3: eso lo vimos en el episodio anterior. Se construye con decisiones,
Speaker 3: se construye con la forma en que te tratas. Y
Speaker 3: cada vez que te dejas de lado, que te echas
Speaker 3: para un lado por priorizar a otros, tú estás reforzando
Speaker 3: el hábito de no elegirte. Por eso es importante que
Speaker 3: hoy tú puedas entender que la empatía no es el problema.
Speaker 3: El problema es cuando la usas para justificar lo que
Speaker 3: te hace daño o para evitar poner límites. Tú puedes
Speaker 3: seguir siendo una persona empática, empático, puedes seguir entendiendo a
Speaker 3: los demás, pero necesitas incluirte en la ecuación. Porque la
Speaker 3: verdadera empatía no excluye a nadie, tampoco a ti. Y
Speaker 3: aprender a tomar en cuenta lo que sientes, a decir
Speaker 3: lo que necesitas y a poner límites cuando algo no
Speaker 3: te hace bien, no te convierte en una persona egoísta,
Speaker 3: te convierte en una persona sana. Así que para terminar
Speaker 3: esta pequeña reflexión y vamos con los puntos claves. Ser empática,
Speaker 3: empático no debería significar dejarte a ti en último lugar.
Speaker 3: Entender a los demás es importante, pero cuando siempre priorizas
Speaker 3: lo que el otro siente y dejas de lado lo
Speaker 3: que tú necesitas, tú empiezas a desconectarte de ti. Vamos
Speaker 3: con los puntos clave. Entender al otro sin dejarte fuera.
Speaker 3: La empatía sana incluye lo que tú sientes, no solo
Speaker 3: lo del otro. Dos, justificar no elimina el impacto. Que
Speaker 3: entiendas al otro no significa que lo que hizo no
Speaker 3: te duela. Y tres, anular te debilita tu autoestima. Cada
Speaker 3: vez que te callas o cedes en algo importante, te
Speaker 3: dejas de elegir. Gracias por escuchar este episodio donde hemos
Speaker 3: conversado sobre que entender a los demás es importante, pero
Speaker 3: cuando siempre priorizas lo que el otro siente y dejas
Speaker 3: de lado lo que tú necesitas, empiezas a desconectarte. Este
Speaker 3: episodio sobre la empatía y la autoestima. Si quieres compartir
Speaker 3: tu experiencia, si quieres contarme qué te pareció este tema,
Speaker 3: con qué te identificaste, puedes ir a nuestra comunidad de
Speaker 3: Telegram que se llama Cafe Sasuke. Búscala en Telegram y únete.
Speaker 3: En el próximo episodio te contaré la historia de un
Speaker 3: joven que confundió el significado de empatía y comenzó a anularse.
Speaker 3: Ser empático no es olvidarte de ti. Es aprender a
Speaker 3: incluirte también.