Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,
un guerrero pacífico, un Jedi que lucha contra el lado oscuro,
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un...
Speaker 3: Bueno, va,
Speaker 2: paro, paro, vale, vale, vale, ya. Con todos vosotros, Oliver Oliva.
Buenos días, mundo.
Speaker 3: Bienvenidos al
Speaker 4: Club de los Buenos Días. Bienvenido al Club de los
Buenos Días. Bienvenido al club de los buenos días Aquí
estamos señores y señores, efectivamente, bienvenido y bienvenida Funky
Speaker 3: A esta dosis diaria de motivación
Speaker 5: de mindfulness, de motivación para empezar el día de manera diferente.
Hoy es jueves, si escuchas esto un poco al día,
cosa que, como siempre, te recomiendo. Y hoy, atención en
el Club de los Buenos Días, y vamos a ir
un poquito al grano, quiero que hagas un pequeño ejercicio.
Vamos a empezar un poquito por ahí, si te parece.
Y este ejercicio que te invito a que hagas, te
invito a que lo hagas ahora mismo. Es decir, tanto
si estás conduciendo, paseando, si estás en casa, quiero que
vayas un momento fuera o cerca de una ventana y
mires por la ventana a la calle. Con lo cual,
ahora mira, vamos a hacer un pequeño ejercicio de Mindfulness. ¡Para, para, Paco! Venga,
hemos parado. Y después de parar, pequeño momento Mindfulness. Mira
por la ventana, mira a la calle, si estás conduciendo
pues mira hacia adelante. Te doy unos segundos para fijarte
en lo que hay ahí fuera y después hablamos. Te
dejo unos segundos.¿ Qué tal? Yo, si te parece, voy
a hacer el ejercicio contigo. El ejercicio consiste en mirar
por la ventana. Y de alguna manera, yo si salgo
ahora la cabeza por la ventana, estoy en San Chinarro City,
norte de Madrid, pues veo que todavía hay mucha nieve.
Nieve acumulada, ya llevamos casi que dos semanas. Coches que
no pueden salir todavía. Esto es lo que estoy viendo,
pero muy a menudo lo que puede ya realmente pasar,
y a lo mejor también te pasa a ti, es
que se activa un poquito la Ramona, de alguna manera, ¿no?
Yo veo nieve, veo coches... Pero es que el primer
día era muy
Speaker 7: bonito todo esto, pero
Speaker 5: ahora,
Speaker 7: cuándo van a quitar todo esto? Menudo churro de gente
que no limpia las calles,¿ te das cuenta, Oliver?
Speaker 6: Claro, como no viven en el centro, por aquí
Speaker 7: no pasan ni dios. Ay, Dios mío, pero tú fíjate
qué años llevamos, ¿eh? O sea, entre
Speaker 6: el
Speaker 7: coronavirus, que no se puede salir, no
Speaker 6: se puede
Speaker 7: tener vida social.
Speaker 6: No se puede. No
Speaker 7: se puede hacer eso, no se puede
Speaker 6: entrenar.
Speaker 7: Y encima ahora con toda esta nieve y tal, que
no puede uno salir. Ay, Dios mío, todo esto es
un desastre en
Speaker 6: la
Speaker 7: vida. La vida es un desastre. Todo es un desastre horrible.
Esto
Speaker 5: es como...¿ Cómo
Speaker 7: qué? Como Walking Dead, ¿sabes
El mundo
Speaker 5: de
Speaker 7: zombies y tal. Para allí vamos, para allí vamos.
Speaker 5: Bueno, a ver, a lo mejor... Un momento, a ver.
Os presento a mi Ramona con todos ustedes. Un aplauso
para mi Ramona. Sí, sí, sí. Es decir, mi mente,
mi mente. Yo le llamo Ramona mi mente para las
personas que se incorporan hace poquito a este bonito programa. Bueno,
y la cosa está que efectivamente la Ramona juzga, la
Ramona ve todas estas cosas, pero vamos a ver, Ramona, Ramoncita,
en realidad eso no es lo que está pasando. Lo
que está pasando es nieve, coches, yo saco la cabeza
por la ventana. Simplemente es eso. Todo lo otro es
una interpretación tuya, pero no tiene nada que ver con
la realidad. La realidad es nieve, coches, día nublado, gris... Perdona,
Speaker 7: Oliver. Esto no es nieve.
Speaker 6: Esto
Speaker 7: es suciedad. Esto ya no es nieve de hace días.
Esto está más negro
está más sucio que el palo gallinero. Vergüenza me daría.
Y tú una cosa.
Speaker 6: Oye,
Speaker 7: que ya te conozco. Tú no salgas.
Speaker 6: Tú no
Speaker 7: salgas que te vas a matar.
Speaker 6: Porque a ver...
Speaker 7: Puedes tener algunas facultades, pero entre tú y yo, muy
ágil no es que sea.
Speaker 6: Nunca
Speaker 7: lo has sido.
Speaker 6: O sea
Speaker 7: nunca has sido nada ágil. Por ejemplo,¿ te acuerdas cuando
de jovencito jugabas baloncesto? Sí. Era bastante malillo. Bueno.
Speaker 2: O
Speaker 7: sea, admítelo. Admite que es muy bueno o no que fuese.
Ya
Entonces, no salgas que te va a partir la crisma, ¿eh?
Porque está todo helado todavía, ¿eh?
Speaker 6: A
Speaker 7: ver, tú quieres salir, hacer cosas y tal,
Speaker 5: pero bueno, no
Speaker 7: salga, no salga, porque es un poco inútil
Speaker 5: y te va a partir la clima y entonces,¿ cómo
Speaker 7: va el hospital? Mira
Speaker 5: el aire como entra y sale. Y con la gente
que tiene
Speaker 7: coronavirus en el hospital, todavía
Speaker 5: va a ser que vayas al
Speaker 7: hospital
Speaker 5: y te van
Speaker 7: a contagiar.
Speaker 5: Ese aire que entra y sale.
Speaker 7: No, no, no, no, no, no me vas a despistar.
Speaker 5: Lo
Speaker 7: importante es estar
Speaker 5: preocupado todo el día porque si no no te zarro
a
Speaker 7: ti de los leones y de las cosas que
Speaker 5: pasan en la vida.
Speaker 7: El aire entra...
Speaker 5: Sale, el aire entra... Bueno, bueno, parece que la hemos
calmado un poquito. Hoy en el Club de los Buenos Días,
hoy y mañana, fijaos la gran diferencia entre lo que
está pasando, el presente, que es miro por la ventana...
Miró por la ventana y es la chica de ayer. No,
miró por la ventana. Y de repente, nieve, coches, día gris.
Pero la mente se va de ahí a eres un
inútil jugando a baloncesto. Estos viajes, estas películas, no me
digas que no te pasan. Porque pasan. Y de eso
hablamos en estos bonitos programas. Y doy la bienvenida a
las nuevas personas que os incorporéis al Club de los
Buenos Días. Ayer, por cierto, salí en TVCAT, en la televisión,
una televisión de Cataluña, hablando de Mindfulness del Club de
los Buenos Días. O sea, poco a poco estas semillitas
de conciencia con humor, Mindfulness con humor es lo que
hacemos en el Club de los Buenos Días, para que
tengas un despertar diferente. Con humor porque es importantísimo, pero
también tomándonos muy en serio lo que podemos hacer para
apartarnos un poquito de esa mente que nos juzga. Gente,
mente juzgona, de eso van estos programas. Y para hablar
de ellos me he basado en un blog que he encontrado,
una entrada que me ha encantado. Josep y Karol son
los fundadores de Reconócete, el centro de desarrollo transpersonal. Creo
que están en Valencia, no los conocía, ahora ya sí.
Y he leído un artículo que me ha encantado sobre
el juez interno o el crítico interior. Peazo juez interno
o crítico interior. Mi Ramona, como ves, está ahí a tope.
Josep Caron le llamó a mi mente a mi Ramona
para poner ese personaje que es.¿ Por qué es un personaje?
Pero en este escrito me hace mucha gracia porque... Y
en este blog que os recomiendo, que lo podéis encontrar
en centrotranspersonalreconócete.com Nos hablan de ese juez interior como un arquetipo.
Es decir, como una voz interna que efectivamente juzga, critica, condena.
Esto no viene de serie, ¿eh? Que nos dice también
cómo ser o no ser en este mundo que nos
da por saco, ¿eh? Y que está formada, nos dicen ellos,
y me parece muy acertado esto, yo no había caído
en esto, por todas aquellas voces que nos criticaron, nos juzgaron,
se burlaron de nosotros, nos dijeron cómo teníamos que ser.
Y de alguna manera hemos construido ese personaje, esa Ramona interna,
en base a esas voces, esas personas o esas voces
que escuchamos sobre cómo teníamos que comportarnos. Que no llores,
que no hagas esto, que eres tonto, que... Sobre aquello
que estaba bien, sobre aquello que estaba mal, sobre aquello
que podíamos hacer o no podíamos hacer, sobre aquello que
se nos daba bien o se nos daba mal.¿ Te
suena todo esto? Nos dicen en este blog que todo
esto proviene un poco de nuestra infancia, cuando no teníamos filtros,
cuando éramos todo corazón, cierto es, y que la autoridad
provenía de afuera, de profesores, de padres, a lo mejor
de otros amigos, compañeros. lo tomábamos como verdad. Y lo
más jodido, entre comillas, si me permitís, es que lo
incorporamos como propio. Se fue formando esa voz en nuestra cabeza,
ese juez interior, que define nuestro autoconcepto y autoestima, porque realmente,
dependiendo de esa voz, muchas cosas que hacemos en la vida,
de repente, pueden ser fantásticas, valorarlas positivamente, ser agradecidos, o
pueden ser fatales. Esas voces tienen unas características y de
eso vamos a hablar en estos dos programas que le
dedicamos al juez o jueza interior. Como siempre, te agradezco comentarios,
te sientes identificado o identificada en iVox. Vamos allá. Vamos
a ver ese juez o jueza interior y cómo el mindfulness,
esto ya lo decía John Kabat-Zinn hace 50 años, que es
uno de los padres del mindfulness, que es intentar tener
conciencia plena sin tanto juicio, cosa que fácil no es.
Vamos a poner un poco de buen rollo la cosa
porque si no...
Speaker 6: y y y y y
Speaker 5: De hecho, Jon Kabat-Zinn define el mindfulness como prestar atención
intencionadamente en el momento presente sin crear juicios.¿ Eso qué
quiere decir? Poco a poco aprender, que en eso estamos todos,
y más si llevamos 30, 40 años juzgando todo, pues imagina lo
chungo que es, ¿no? Esa mente que es la que
nos trae el sufrimiento y tal, llevarla a decir, oye,
saco la cabeza por la ventana, veo nieve, punto. Y
no interpreto mucho más que eso, ¿no? Aquí en este
blog nos dicen algunas características, Giuseppe y Carol, de este
juez interior. Dice, es un conjunto de voces externas que
hemos internalizado y en la actualidad parecen internas. Es decir,
hemos hecho como un conjunto de voces a partir de
lo que hemos vivido y parece que seamos nosotros quienes
estamos realmente poniendo esas voces y diciendo esas voces, pero
en realidad no. Pues son voces externas que hemos adquirido
y hemos construido como un personajillo. Perdona
Speaker 7: pero de externa nada.
Speaker 5: Yo estoy aquí
Speaker 7: en tu interior. O
Speaker 5: sea, yo
Speaker 7: soy tú. Y no me vengas con la patraña esa
de que tú no eres tu mente y tú no
Speaker 6: eres
Speaker 7: tus pensamientos. Entonces,¿ de dónde crees que viene esta voz?
Speaker 6: Que me la estoy
Speaker 7: inventando yo?¿ Que estoy haciendo un ramón de pitos? No,
Speaker 6: no,
Speaker 7: no. Yo soy tú.
Speaker 6: Y
Speaker 7: tú eres yo. Esto sale dentro tuyo. No
Speaker 6: ya.
Speaker 7: Esta voz interna, externa,¿ qué coño? Estoy ahí. Tú eres
el culpable de todo el pensamiento que te sale. No
te lo has creado
Speaker 5: Bueno, lo he creado, pero lo he creado porque me
he identificado demasiado con ese piloto automático que hemos tenido.
Te he creído demasiado. Esto es lo que pasa. Vamos
con otras características. Venga. Atención. Dicen Esa voz constituye una
estructura rígida que nos limita y define, una especie de caja,
como una jaula en la que nos encerramos. Nos limita,
nos dice cómo hemos de ser y actuar, y cómo no.
Y eso en todos los ámbitos, en la pareja, los amigos,
el trabajo, e incluso en la familia. En todos esos
ámbitos la mente está ahí estructurando. Y
Speaker 7: menos mal, menos mal que yo estoy aquí para decirte
qué tienes que hacer
Speaker 6: y qué
Speaker 7: no tienes que hacer.
Speaker 6: Y
Speaker 7: menos mal que estoy yo aquí todo el día diciéndote...
Pues yo qué sé, la gente esta que te encuentras
por la calle y tal
Speaker 6: pues yo
Speaker 7: te digo el que es peligroso y el que no
lo es. Entonces, aquí yo te digo,
Speaker 3: ese tío es
Speaker 7: culpable, culpable. Ese tío es inocente, es inocente.
Speaker 6: Esto te
Speaker 7: va a traer para el mal camino, mal camino. Esto
te va a traer por el buen camino.¡ Buen camino! Bueno,
ya sé que nunca te digo por el buen camino,
Speaker 5: pero
Speaker 7: aquí
Speaker 6: estoy yo para
Speaker 7: protegerte en todos los ámbitos. Que
Speaker 6: la
Speaker 7: pareja esa
Speaker 6: que te dije yo
Speaker 7: hace tiempo que no te tenía que haberte juntado con ella,
y tú lo hiciste, pero yo había un rumbo interior
que te decía,¿ qué haces con esa petarda? Entonces,
Speaker 6: resulta que te tendrías que haber...
Speaker 7: Yo no te digo de los amigos o de los trabajos.
Yo te
Speaker 6: dije,
Speaker 7: no dejes el trabajo de la radio. Ya me
Speaker 6: lo dijiste. Te vas a
Speaker 7: emprender en esto del club de los buenos días, ¿vale?
Pero al final, como emprendedor, te va a venir más
estrés y más otras cosas. Con lo bien que estabas
tú con tu sueldo persiguiendo a Rajoy en
Speaker 5: el
Speaker 7: Congreso, los diputados, tranquilamente. Pero hay que ver.
Speaker 5: Vale, hay que ver que no te callas ni debajo
de agua. Madre mía. Todo esto... Fíjate, ¿eh? O sea,
ha empezado con diciendo que no y ha acabado diciendo
que no tendría que haber dejado ese trabajo. Las películas
que nos montamos con pocas cosas, ¿no? Estructura rígida y
además moralista, porque además es que esta voz interna, que
no eres tú, que no eres tú, que yo insisto
que no eres tú Ramona, pues tiene muy claro qué
está bien y qué no está bien, ¿no? Esto es correcto,
esto es incorrecto, qué tienes que hacer, qué no tenemos
que hacer, se pasa un poco todo el día. Es
que yo
Speaker 7: lo tengo claro,
Speaker 5: qué
Speaker 7: tienes que hacer y qué no tienes que hacer.
Speaker 5: qué
Speaker 7: tienes que hacer? escucharme a mí continuamente y si yo
te digo
Speaker 5: que
Speaker 7: vayas
Speaker 6: con
Speaker 7: cuidado en la vida por lo que tienes que hacer
y lo que no tienes que hacer pues aquí estoy
yo aquí estoy yo diciendo lo que debería hacer Debería
estar más calmado. A ver, Oliver,¿ cuántos años llevas practicando meditación?
Speaker 6: Pues sí.
Speaker 7: Cuántos años llevas haciendo Mindfulness y todavía tienes momentitos de
ansiedad y estas cosas? Hay que ver qué petardos has hecho, ¿eh?
Hay que ver, hay que
Speaker 6: ver qué
Speaker 7: tontorrón, qué tontorrón,
Speaker 6: porque podría
Speaker 7: haber aprendido algo y no ha aprendido nada
Speaker 6: todavía. Hay que ver,
Speaker 7: debería estar así, ¿eh? Entonces, deberías realmente esforzarte más. Deberías
meditar mucho más
Speaker 3: Deberías
Speaker 7: escucharme
Speaker 5: más a menudo. Diciéndote que
Speaker 7: realmente haga algo con tu santa vida.
Speaker 5: Pero bueno, para ya. Mira,¿ sabes qué te digo? Para ya,
para ya. Vamos a respirar un poco y vamos a
intentar conseguir algo que es... Atención, señores y señores. Volver
en el programa de mañana.
Speaker 7: Pero hay que ver, Oliver, cada vez más corto
Speaker 5: esto. Bueno, no. Intentando hacer programas que no duren 20 minutos
para que tengas tu gotita de conciencia. Hoy y mañana,
juez interno en esta gota que le ponemos. Mañana continuamos
con esto.¿ De dónde viene este juicio interior? Y realmente
propuestas para que te distancies de esa voz. de esa
voz que realmente puede ser que te dé por saco
en el día. Déjame que te diga con una voz
alta y clara que te suscribas allí en Spotify y
en iVoox, que le hables del Club de los Buenos
Días a todo Dios para que tengas esta gota de
conciencia de lo que puedes hacer gracias al mindfulness que
te lleva a callar un poco esa mente. Bueno, en
eso estamos. Venga, mañana más. Mañana un nuevo día aquí
en el Club de los Buenos Días. Mañana espero y
deseo que vengas y que de alguna manera... ¡Bien
Speaker 3: Que digas
Speaker 5: bien
Speaker 3: bien, bien!¡ Viva el club! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos!
Speaker 5: ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos
Speaker 4: ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidos!