Speaker 1: Bien Bienvenido al Club de los Buenos Días Bien Bienvenido
al Club de los Buenos Días
Speaker 3: Bien, bien, bien, efectivamente ya estamos aquí.¿ Cómo estás, querido amiga?
Club Buenorro, Club Buenorras del Mundo. Bienvenidos, bienvenidos a mí
y a esta nueva edición del Club de los Buenos Días,
esta dosis diaria de despertar para tu mañana, de despertar
para tu conciencia, de motivarte para que empieces a meditar
o continúes con la meditación y para que no te encalles,
que a veces uno se queda como encallado en algunos
puntos y la verdad es que cuesta después volver a arrancar.
Pues eso, que aquí estamos esta semana hablando justamente de
las claves para meditar, sobre todo si uno viene de
épocas de estrés, que es cuando realmente uno se pone.
Ayer en el programa de ayer hablábamos mucho, Miki Amador
nos lo decía en esta conversación, Miki que es profesor
de Mindfulness. Que si volviese atrás y revisitase a ese
Mickey estresado de hace 15-20 años cuando empezó a meditar,
pues a lo mejor no le diría nada porque resulta
que tuvo necesidad de parar al ver lo que no quería,
el estrés. Y a veces es así, vemos claro lo
que no queremos. Pero a partir de ahí, claro, si
venimos de una época de mucho estrés y tenemos ya,
porque el hábito hacia el monje, muchos años de experiencia
de hacer las cosas a saco, por fuerza, con poca
amabilidad pues resulta que también lo vamos a aplicar a
la meditación y ahí la cosa no va a funcionar
porque le vamos a poner más tensión total, no me
enrollo más fragmento hoy de esta bonita entrevista que tuvimos
durante una hora y pico en Clubhouse veréis que intervienen
incluso algunos oyentes vamos a escuchar el capítulo de hoy
claves para meditar qué hacer si realmente la pinza se
te va pues la pinza si se te va la
coges y la vuelves a poner en el tendedero vamos
allá Bien Bienvenido a tu de los buenos días Bien
En aquel momento empecé a meditar dos horas cada día.
Alguien que lo había meditado en su vida, pero lo
hacía por cojones. En plan, oye, mira, yo voy a
empezar a meditar y yo tengo que quitarme lo de encima,
como un machorro y tal. Y ahí está uno de
los grandes errores, o una de las grandes claves, yo
diría que es darnos cuenta que tenemos que empezar a
tener actitudes de cariño, de paciencia, de cuidado y de
aceptación de lo que hay en ese momento, porque es
justamente la lucha por cambiar eso lo que nos está
dando por saco. Es la lucha constante. Incluso la lucha
por querer sentirnos tranquilos. Entonces, vivimos en la lucha constante.¿
Cómo vivir en estado Mindful meditativo? Parando. Number one. Después
va a pasar algo. Si lo hiciésemos ahora,¿ qué lo
podemos hacer ahora? Aquí los presentes en Clubhouse. Si ahora
mismo alguno de vosotros que a lo mejor no han
meditado nunca. Yo os digo que paréis un momento. Y
a lo mejor venís de una época de estrés. Y
que cerréis los ojos... Ahora mismo hay una persona que
se ha ido de Clubhouse directamente cuando se ha dicho esto.
Se ha cagado un poquito. Entonces, es muy posible que
os pase lo que nos ha pasado a todos cuando
hemos empezado a meditar. Que es que de repente ves
la locura de contracturas, tensiones y de mente absolutamente desmarchada
que hay ahí dentro. Y esto es lo primero que
sucede cuando uno para y observa. Pero cuidado, y aquí
viene uno de los conceptos que me gustaría que ahondásemos
estos días, Miki, contigo. Cuando paramos y ponemos atención a
lo que hay, tú dices, oye, si estaba cabreado, cabreaos,
hay estrés, estrés. En el fondo no estamos haciendo que surja,
sino que simplemente estamos cogiendo la linternita de la conciencia,
de la atención e iluminarlo. Por eso, si estáis muy
estresados y os sentáis y ponéis la atención en la contracción,
en la boca del estómago, en ese pellizco cabroncete que
yo hablo, tendréis la sensación que lo estáis generando en
ese momento, pero no, ya estaba ahí. Ponéis conciencia.¿ Y
qué pasa cuando ponéis conciencia? Que os dais cuenta de algo.
No de lo que hay, sino de cómo os relacionáis
con lo que hay. Y esta es para mí otra
de las mega grandes claves. Esto no va de quitarnos
de encima lo que nos pasa, sino de darnos cuenta
que por culpa de la relación con lo que nos pasa...
con el ay, ay, ay, que hoy llovió, no, ay,
que mañana va a pasar esto, ay, que no quiero
esta contractura, que no quiero esta ansiedad, por culpa de
esa mala relación perpetuamos el sufrimiento.¿ Qué te parece, Sensei?
Speaker 5: Pues sí, tío. Y además, luego tenemos a Carlos, que
es médico y que moraría que nos contase cómo él
lo aplica, bueno, aunque él está en radiología, estuvimos hablando
el otro día,
Speaker 4: Pero
Speaker 5: bueno, saber si de alguna manera sabe, si compañeros o
incluso él directamente, cómo se puede aplicar. Yo recuerdo cuando
hice mi formación de instrucción para Mindfulness para el dolor,
cómo nos enseñaban a mirar el dolor con una mirada Mindfulness.
No se trata de huir o evadirnos de aquello que
nos genera dolor mental, o nos provoca estrés, sino de
mirarlo de una manera diferente. Has dicho la palabra amoroso,
Oliver Oliva. Qué importante es esto, tío.
Speaker 3: Total
Speaker 5: Una mirada amorosa, amable. Puede sonar esto muy rosa, muy blandiblu.
Es que me da lo mismo. Llega un punto que
me da lo mismo. Yo soy más heavy metal que
el heavy metal de los heavy metal
Pero cuando miro mi cuerpo, Oliver Oliva... Hay amor, chaval.
Hay una caricia. Yo no me miro por mirarme, es
mi voz interior. Yo
Speaker 3: estaba pensando, Miki, si tú cuando te miras lo haces
con amor, cuando te tocas ya debe ser la leche, ¿no?
Speaker 5: Sí o
Speaker 3: no. Porque hay que tocarse con amor
Speaker 5: estamos
Speaker 3: de acuerdo, ¿no
Speaker 5: Mira, mira, Oliver, Oliver, porque sé que esto no lo
va a escuchar mi mujer nunca, ni tampoco creo que
ninguna de las amigas de mi mujer, ¿vale?
Speaker 3: No me digas que como hombre casado querés no te tocas.
O sea que...
Speaker 5: Hombre, claro que me tocó, sería ridículo. Además, con mis
hijos de 14 y 16 hablo de ello, ¿sabes? O sea, no
hay ningún problema en admitirlo, que esto forma parte de eso.
Pero el mindfulness aplicado,
Speaker 3: o sea,
Speaker 5: vivir el momento presente, sentarse en el momento presente cuando
tienes tus relaciones sexuales, tío...
Speaker 3: Y no pensar en la lavadora.
Speaker 5: El que no lo hace, se lo pierde. Te lo
digo de verdad. Es que te lo digo de verdad.
Speaker 3: Me parece
Speaker 5: algo brutal.
Speaker 3: Podríamos hacer algún día un programa, porque efectivamente nunca se
ha hablado de cómo se puede aplicar el Mindfulness al sexo.
Pero evidentemente el sexo, quien tenga... Enhorabuena a quien tenga. Pues...
Habló el hombre casado con un niño de siete meses. Entonces,
quien tenga, hacerlo con la atención plena, casi que molaría,
porque si lo haces pensando ahí que el niño se despierta,
pues va a ser que no estás... Ni mucho menos. Oye,
para reencuadrar un poco la situación, estos días en el
Club de los Buenos Días, señores y señores... Estamos hablando
sobre la clave para aprender a meditar y calmar tu
estrés en Conexión en Directo. Hoy que es sábado, pero
que esto se va a emitir durante toda la semana
en el Club de los Buenos Días. Estamos grabando y
aviso para personas que queráis participar. A partir de ahora,
ya cuando queráis, podéis levantar la manita por ahí en
algún sitio. A ver, yo sí le diría levantar la manita.
Está abierto a todo el mundo. podréis subir un momento
aquí a la sala... no tengáis miedo... dejad ir esa pregunta,
esa inquietud sobre la meditación... y aquí os intentamos ayudar...
ya invito a Carlos que se una con nosotros... voy
a invite to speak... esto es la leche tío... o
sea que Carlos cuando te vaya bien... esto es la
caña nene... y Carlos que ya se ha unido aquí...
don Carlos... qué tal, buenas tardes guapetón... hola Carlos...
Speaker 6: buenas noches Mickey... buenas noches Oliver... buenas noches oyentes...
Speaker 3: Me encanta ese tono pausado, ¿sabes? Entra Carlos y de
repente desde ahí la manga en el mar menor, ¿sabes?¿
Estás ahí en la manga, Carlos?
Speaker 6: En este momento estoy en Cartagena, acabo de terminar un
retiro online, mañana seguimos pero ya no de retiro y
me he tenido que quedar en Cartagena.
Speaker 3: Muy bien, nos ha podido ir a Cabo de Palos,
donde hicimos, por cierto, una caminata bastante mindful.¿ Sabes por
qué fue una caminata muy mindful, Miki? Porque no notamos
el dolor gracias a que íbamos con mountain bikes con batería.
Te
Speaker 6: has quedado pillado con eso. Me
Speaker 3: he quedado pilladísimo con eso. Me encantó, me encantó. Te gustó, ¿eh?
Te gustó. Bueno, he hecho subir aquí a Carlos e insisto,
cualquier persona que queráis subir aquí en Clubhouse, que por
eso estamos haciendo esta emisión aquí, la grabación de los
programas aquí, podéis subir. Hablando de las claves para aprender
a meditar y calmar nuestro estrés, le ponemos un poco
de funky y saludando a los oyentes que escucháis esto,
pues en diferido y a vuestra hora, cuando vosotros queréis,
que para eso son estos podcasts, para que los podáis
escuchar cuando vosotros queráis. Las personas que estén aquí presentes
ya sabéis, Club Buenos Días, lo podéis seguir en Spotify,
en Evox, en Apple Podcasts, 700 programas, 2 años, casi 3 millones de descargas,
muy contentos, sumando nuestro granito de arena. Y estos días
claves para aprender a meditar, calmar nuestro estrés, dejadme que
os introduzca, ya que os tengo aquí a dos grandes profesores,
Miki y Carlos, el tema de...¿ Cuándo la meditación realmente transforma?
Yo hacía un programa estos días que decía,¿ cuándo cura incluso?
Y estos días he estado viendo una conferencia, una charla.
De Vicente Simón y Marta Alonso. De hecho, esta emisión
la hago una hora y pico después de haber hecho
una meditación de estas gustositas de Vicente Simón, Miki, que
a ti te gustan tanto, ¿sabes? Estas de la autocompasión,
de darte tus mimitos, de tocarte incluso, ¿no? De aprender
a tratarte bien de alguna manera, ¿no? Entonces, esta charla,
que recomiendo mucho a quien quiera verla, está en YouTube,
habla de las actitudes necesarias para que meditar funcione.¿ Por qué?
Y me explico un poquito. Bueno, cuando empezamos a meditar todos,
la mayoría, nos ponemos en el zafu, quien se compra
el zafu, porque debe creer, oye, pues mira, esto de
ponerse en un cujincito es súper importante, cuando en realidad,
pues oye, puedes hacerlo en una silla o en cualquier lugar.
Pero es una actitud digna que se dice, una espalda recta,
es una postura higiénica. Lo de la espalda recta no
es tanto, porque... tengáis que estar como Buda, ahí que
no hay manera. No, no, no. Es porque, como vamos
a estar un ratito, si os tiráis un poco para
adelante o un poco para atrás, al cabo de un
rato no vais a aguantar bien la postura. Y a
partir de aquí, aunque hay muchas variantes, el objetivo o
el entreno para calmar nuestra mente y dejar esa vida
de estrés es empezar a ser conscientes que nuestra Ramona,
nuestra mente está un poco asilvestrada, un poco aloca, un
poco chalaica perdida. Entonces lo que tenemos que hacer es
darle un juguetito, la respiración por ejemplo, que puede ser
cada vez más calmada y cada vez que la mente
se va, Porque la mente se va a ir...¡ Hay
que ver, Oliver!¿ Pero qué hace aquí meditando cuando tendría
que estar... yendo a comprar que falta un brick de
leche y unos frosties?¡ Por favor! Porque la mente ataca
con cualquier tontería. Es así. A veces ataca con cosas
mucho peores, ¿no? Cada vez que pasa eso, volvemos a
nuestra respiración. Se va, volvemos. Se va, volvemos. Se va, volvemos.
Imagina que el se va, volvemos, se va, volvemos... es
como hacer flexiones... como ese bíceps que estamos dando poco
a poco en el gimnasio, y con el tiempo vas
viendo que vas entrenando la mente cada vez más. Pero
aquí es cuando viene una de las claves para aprender
a meditar y no hacerlo desde la huida. Es decir,
si uno acaba siendo un virtuoso de llevar la mente
a un punto, pero lo hace con fuerza bruta y
para no sentir depende de qué dolores que nos provoca
el estrés, no saldremos del estrés y la ansiedad. Y
aquí es cuando Carlos Miki os propongo lo que proponen
Marta Simón, ay Marta Simón, Marta, Alonso y Vicente Simón,
que es darnos cuenta lo que algunos de los grandes
del mindfulness también se han dado cuenta, que es que
para que esa meditación funcione, desde el día uno tenemos
que ponerle cariño. Compasión, la palabreja que a algunos a
lo mejor no os gusta, pero que es una palabra
que mola. Entonces, ponerle compasión, ponerle cariño.¿ Qué os parece
esta apreciación o qué os surge, Carlos? Ábrale un micrófono, Carlos, ahora.
Speaker 6: Absolutamente esencial. Hay que poner mucha amabilidad y mucho cariño en...
en nuestra práctica, es un elemento esencial con el que
pegar todo lo que hacemos. El ser amables con nosotros mismos,
el ser autocompasivos.
Speaker 3: De hecho, se habla de cuatro actitudes. Miki, que no
sé si ha tenido un visitante de Amazon o algo
en casa.¿ Estás por aquí, Miki? Hola. Hola.
Speaker 5: Hola, hola, hola
Speaker 3: hola, hola, hola. Vale. Digo, cuatro actitudes. De hecho, esta
de la compasión sería una. El amor bondadoso o meta
sería otro. La alegría y la ecuanimidad, que es el
equilibrio y el no juicio. Cuidado, antes de que alguien
se me maree. Ojo, viene curva, ras. Vamos a ir
uno por uno. Pero esto para mí son claves para
aprender a meditar, que yo le diría al Oliverito de
hace 15 o 20 años. Es decir... Si venimos de una época
de gran reactividad, Miki, de estrés, de que a la
mínima que te llama alguien le mandas a tomar por
saco porque ya no puedes más, de que a la
mínima te tensas, si empezamos a meditar con la intención
de calmar la mente, pero cada vez que se nos
va la pinza porque te se va a ir, o sea,
meditar no es poner la mente en blanco, es darse
cuenta de cuando se te va, pero...¿ Cómo reaccionas a eso?¿
Cómo te tratas a eso? Si reaccionas con la misma
reactividad que tienes en tu día a día en tu estrés,
a principios a lo mejor reaccionas así porque son muchos
años tirando de la misma tipo de reactividad, ¿no? Y
no lo haces con un cierto cariño como el cariño
que tendrías hacia tu hijo cada vez que se levanta.
Si tu hijo cada vez que intenta ponerse de pie
cuando tiene un añito, si Mario, mi hijo, cuando empiece
a caminar, que por cierto está empezando a caminar, llega
a ser un punto que yo cada vez que se
cae le pego una bronca, Pero hay que ver, hombre,
cómo es que no caminas ya, si ya tienes un año, ¿no?
Pues no aprendería nunca. Pues así estamos dando nuestros pasitos.
Y por cierto, que habéis levantado la mano a algunas personas,
ahora los permitimos subir. Pero para mí este es un
punto súper importante.¿ Cuál es el problema? Que empezar a
ser amable con uno mismo, al principio, cuando uno está
estresado y no es amable ni con él ni con
ni Dios, es difícil. Pero como mínimo, la semillita, ¿no, Miki?,
Speaker 5: Claro, es que esto es básico. Acabas de contar algo
que es fundamental y de lo que creo que para
mí más mola de empezar a meditar. Lo que pasa
en el Zafú, o sea, lo que pasa cuando estamos meditando,
es un reflejo de lo que pasa en nuestra vida real.
Y lo que pasa en nuestra vida real, por ende,
lo vamos a ver reflejado en el Zafú. Entonces, si
cuando nos ponemos a meditar utilizamos una voz que no
sea amable, Y cuando empezamos a meditar, cada vez que
nos distraemos del objeto de la meditación, pongamos, por ejemplo,
que estamos contando exhalaciones, ¿vale? Estamos, Oliver,¿ lo vemos? Estamos
Speaker 3: ahí
Speaker 5: contando uno, dos, dale. Llego a la tres y de
repente me viene un pensamiento de, ostras, tengo el coche
que llevarlo al taller, el ruidito ese que hace,
Speaker 3: o
Speaker 5: no lo llevo al taller y se lo llevo a
mi cuñado. Llega ese pensamiento, ¿vale? De repente...
Speaker 3: El típico pensamiento de que el cuñao lleve al coche
el taller, el típico.
Speaker 5: Vale, vale, lo vemos
Speaker 3: ¿no? Vemos ese pensamiento, ¿vale? Está
Speaker 5: ahí el pensamiento, lo vemos ahí, el pensamiento está ahí, hola,
el coche al taller y no sé cuánto, que si
mi cuñao me da regla, ay, mi cuñao, no sé qué,
que se está quedando tocado
Speaker 3: Y vete tú a saber lo que va a costar,
porque oye, seguro que el cuñao no le dice realmente
aquello que le dije de la culata, que me van
a cobrar 800 pavos, con lo cual, tú estabas ahí meditando,
te recuerdo. Pero en realidad tu mente se ha ido
a hueca, ha vuelto...
Speaker 5: De repente ha ido ese pensamiento. Y ahora me doy cuenta.¿
Qué ocurre cuando me doy cuenta? Y aquí, para mí,
es una de las claves de la meditación, mi querido
hermano Oliver Oliva y mi querido Carlos. O sea,¿ cómo
voy a tratarme?¿ Cómo voy a volver otra vez al
cuenteo de las exhalaciones que estaba haciendo?¿ Qué me digo?
Me digo... Mierda, Miki, otra vez. Ya estás otra vez despistado. Joder,
no hay manera de esto. No...
Speaker 3: Y eso, perdona, Miki, eso es muy suave, porque normalmente
surgiría el ya te vale, hay que ver, no eres
capaz de concentrarte ni un segundo, es que eres un inútil, Miki,
que lo sepas.
Speaker 5: Esto no es para ti, ¿sabes? Esto no es para ti.
Speaker 3: Esto de meditar, esto no lo va a hacer bien
en tu vida, es que esto no
Speaker 5: A mí me mola cuando surge luego otro de los
obstáculos de la meditación, el cuarto obstáculo que es cuando...
Cuando esto no sirve para nada. Esto no sirve. O sea,
cuando ya pones ya en duda las propias herramientas. Cuando dices,
esto no es para mí. Esto no funciona.
Speaker 3: Bueno, eso te habrán dicho, Miki, mil veces. Mil personas
que empiezan a meditar te lo habrán dicho. A mí
me lo han dicho muchísimas veces. Yo es que esto
de meditar no es para mí porque soy muy nervioso. Digo,
nos ha jodido. Pues por eso lo necesitas.¿ Se entiende
o no
Speaker 5: Claro, pero es que hasta que llegamos a darnos cuenta
a través... de la atención plena, o sea, fíjate lo
que estábamos contando, ¿no? Estamos meditando, aparece ese pensamiento,¿ cómo
tratamos ese pensamiento?¿ Cómo nos estamos hablando a nosotros mismos?
Es clave, una voz amable. Mira, a mí el ejemplo
que me puso mi amigo, mi querido amigo Manuel, me dijo, mira, Miki,
cuando estás meditando y te despistas, imagínate lo siguiente, tu
mente es un perrito sentado en tu regazo, de repente
se despista, Es que el perrito se ha levantado y
se ha ido del regazo. Coges al perrito y lo
vuelves a poner en tu regazo. Y vuelves otra vez
a concentrarte en tu respiración.
Speaker 3: Cómo te lo pones en el regazo?¿ Lo pones con
Speaker 5: amabilidad
Speaker 3: o le pegas una patada por haberse ido?
Speaker 5: O le pegas un grito a un cachorrito chiquitín que
no te entiende, ¿verdad?
Speaker 3: Es
Speaker 5: así que tratarse. Entonces esa amabilidad y mucho la mente
de principiante. Yo, que ya llevo unos cuantos años meditando...
me doy cuenta que me ayuda muchísimo la mente de principiante.
Y es que es muy... Además es que me relaja
el hecho de decir... Es como si fuese la primera
vez que empiezo. O sea, no de nada por sentado.
Vamos a volver a ver, me siento aquí hoy y
a ver qué aparece. ¿Sabes? Es que no hay dos
meditaciones iguales. Yo no las recuerdo, Oliver Oliva. Es que
no tengo dos estados iguales. Todo va cambiando. Todo es impermanencia.
Speaker 3: Todo es impermanencia y cada vez que uno se sienta
y se siente... Pues se da cuenta de su propia
reactividad ante lo que pasa, lo que ocurre, ¿no? La meditación,
porque esto hace 3.000 años que te ha inventado, ¿no? Es
una revolución y tal, pero también te pone muy a prueba.
Esto es muy de valientes. Porque surgen cosas que ya
estaban ahí antes de que meditases, pasa que le estás
poniendo el foco en ese momento, lo magnificas de alguna
manera porque le estás tomando conciencia, pero ya estaba ahí, ¿no? Entonces,
a partir de ahí, esa actitud de cariño, de amorcito,
poco a poco decir, bueno, se me ha ido, vuelvo.
Pues es también muy, creo que muy importante. Como os decía,
estamos haciendo esta charla a través de Clubhouse. Algunas personas,
si queréis, podéis subir para hacer algún tipo de pregunta.
Ahora mismo tenéis aquí arriba en el panel de speakers
a tres profesores de mindfulness, a tres mega expertos, diría yo,
en meditación. Yo soy el más novato de todos. Aquí
Miki y Carlos son dos grandes expertos. de la meditación
y del mindfulness y de la práctica y es un
buen momento porque si queréis subir y preguntar para eso
lo estamos haciendo aquí y no lo estamos haciendo en
Zoom o vete tú a saber dónde que sepáis que
esto se va a emitir en el Club de los
Buenos Días en el podcast del Club de los Buenos
Días cosa que os recomendamos ha subido Jaime Jaime que
veo por aquí que no sé de dónde es Jaime
hola Jaime hola buenas tardes buenas tardes Jaime esto Miki
me va a molar mucho ya verás Jaime hola Jaime
hola Jaime desde dónde te conectas Jaime
Speaker 7: Pues mira, desde Madrid y concretamente desde la sauna.¿ Qué
te parece?
Speaker 3: Desde la sauna?¿ Desde la sauna Pepe en
Speaker 7: Madrid?
Speaker 3: Pero no una sauna de las de
Speaker 7: tocarse, que os he oído cosas raras. No una sauna
de las de tocarse.
Speaker 3: Ah, no es una sauna de tocarse. No es tan chueca.
Vale
Speaker 7: vale.¿ Estás en tu casa?
Speaker 5: Estás en casa, Jaime?
Speaker 7: No, estoy en el gimnasio, a puntito de entrar en
la piscina, pero os he escuchado y tengo una
Speaker 5: pregunta. Es que en Madrid están abiertos los gimnasios, es verdad, tío,
es que en Valencia... Bueno, en Valencia estamos aquí con...
Aquí en Madrid vamos
Speaker 3: a tope... Es verdad, Jaime, tío, mola,
Speaker 5: mola, mola.
Speaker 3: Oye
Speaker 5: pero
Speaker 7: una cosa,
Speaker 3: el iPhone se te va a tomar por culo, que
lo sepas, con el vapor.
Speaker 7: No, porque es una sauna seca y estoy en los
primeros minutos. Ahora me meto en la piscina.
Speaker 3: Entonces
Speaker 7: en cuanto vea que esto empieza a tomar calor, lo
Speaker 3: saco
Speaker 7: Pero ahora simplemente le he dado el botoncito para escucharos.
Y aquí no roban. Qué bien,
Speaker 3: qué bien.
Speaker 7: Pues os quería hacer una pregunta.
Speaker 3: Adelante.
Speaker 7: Mira, yo soy, yo la primera experiencia que tuve con
la meditación, fui ahí a saco y fue una meditación
vipassana de estas en Damasaka, en Ávila, de 10 días meditando 11
horas al día y tal, ahí de capo.
Speaker 3: Venga. Machote
Speaker 7: Entonces, fue una experiencia brutal, una experiencia muy interesante, y
luego hice otra, ya como servidor, pero también lo mismo,
otros 10 días. Medito a diario entre media hora y una hora,
y luego hago mi rutina,
Speaker 4: yoga
Speaker 7: meditación, todas estas cosas,
Speaker 4: ¿vale
Speaker 7: Cuál es el problema que tengo? que no consigo en
ninguna de las meditaciones de los 365 días al año que hago,
más una vez al mes me hago una meditación de
cuatro horas con la gente ahí de Candelera, no consigo
estar más de un minuto o menos en meditaciones de
una hora o de cuatro horas o tal, me cuesta
muchísimo calmar la mente. Entonces, os cuento un poco circunstancias.
Yo creo, aunque nunca fui diagnosticado, que tengo TDAH, o sea,
déficit de atención. Y creo que a las personas que
tenemos déficit de atención nos cuesta mucho más lo de meditar.
Aparte tengo muchos jaleos en la cabeza de negocios y
de cosas de estas y siempre se me ocurren muchas ideas. Entonces, claro,
la meditación, la piscina, pues me sirve mucho para tener ideas,
me sirve mucho para calmar la mente porque has dicho
una cosa muy interesante antes de que la gente que
es muy nerviosa dice esto no es para mí y
yo siempre digo lo mismo. Esto es más para nosotros
que para nadie
Y sí que creo que no hay grandes meditadores ni
pésimos meditadores, simplemente cada uno tiene su lucha y lo
mejor que lo hagas en cada momento con tu lucha
está bien. Entonces, mi pregunta es,¿ tiene sentido esto que
he dicho de la relación entre los TDAH y que
la meditación sea más complicada para nosotros?
Speaker 3: Vamos a ver, hay algún médico en la sala...¿ Qué
le respondemos? Pues de eso hablamos mañana. Sí, sí. Mañana
nuevo capítulo de esta serie de preguntas, respuestas, de charlas,
claves para meditar, sobre todo para estresados. Aquí estamos en
un nuevo día, acercándonos al 22, 22 del 2, 22, 22 del 2, 22, cuando tenemos ese
bonito taller para... enseñarte si tú quieres a crear tu
propio podcast, si es que tienes la ilusión de emprender,
por ejemplo, de iniciar un negocio en el mundo de
la salud, del desarrollo personal, de la tecnología, de lo
que sea. Apúntate en clubbuenosdías.com. Solo estos días. Últimas plazas.
Vete para allá. Es gratuito, pero... Quiero que tengas el compromiso,
es decir, es para las primeras personas y llegará un
punto que si vemos que el cupo ha cerrado, que
es lo que nos permite la aplicación, pues cerraremos. Entonces
será un placer explicarte para mí las claves que han
hecho que el Club de los Buenos Días esté ya cerquita,
cerquita de los 3 millones de descargas. ¡Guau! Y que me
pueda dedicar a esto, porque ahora, desde hace unos meses,
estoy completamente volcado en la creación de este podcast y
a partir de generar este contenido, pues tenemos un grupo
de meditación, tenemos retos para meditar, puedo vivir de mi pasión,
que es el mindfulness. Y es que al final, pues
la vida sobre todo es eso. Un abrazo inmenso. Gracias
a vuestros comentarios de iVoox. Anatica, por ejemplo, dice Gracias
Oliver y Miki. El Club de los Buenos Días es
mi cita obligatoria cada día. No me pierdo una. Estoy
empezando a meditar y cada vez lo practico con más frecuencia.¡
Qué bien!¿ Y qué tal te va?¿ La tica bien? ¿Bien? Bueno,¿
qué dices por aquí? A poder ser cada día y
de verdad que me siento genial, mucho más tranquila, con
más confianza para continuar de nuevo. Mil gracias. Pues ya sabes, continúa,
no desfallezcas. Mijosi, que dice, qué precioso Mario, bendiciones. Pues nada,
un besito. Me encanta oírte, dice Mijosi. Me haces reír,
me llenas de energía. Pues aquí estoy. Elizabeth Fernández dice,
tomo notas sobre la higiene mental, limpiar los malos pensamientos,
ver la ansiedad como algo malo, no tan malo siempre
que la utilice de manera positiva. Pues sí, hija, la
ansiedad y las emociones cuando surgen es que nos están
diciendo algo. A veces, o casi siempre, que paremos y
que nos atendamos con cariño, ¿no? Bueno, bueno, Margarita habla
de la energía de la gente que se nos va,
Eva del Pozo, de los programas últimos que les han encantado,
Daniel Martínez, pues oye, un beso inmenso para ti también, Yolanda,
Ibai Ordax también, un beso para ti, para todos vosotros
que estáis ahí, dejéis o no dejéis comentarios, un besito inmenso,
me nutrís, me nutrís un montón. A veces hay gente
que me pregunta, pero oye,¿ cómo podemos ayudar un poco
más a que esto del Club de los Buenos Días
continúe para adelante, que no desaparezca, que cada vez crezca más?
Pues mira, hoy te lo voy a decir. Aparte de
dejar un like, lo típico, un me gusta, que eso
hace que el podcast allí donde esté se pueda ver más,¿
por qué no lo compartes?¿ Por qué hoy no te
pones como cosita para decir y después lo puedes decir
en comentarios si es que estás en iVoox y si no,
pues no pasa nada? Compartirlo. compartir este episodio, por ejemplo,
compartir cualquier episodio en todas las plataformas, en iVoox, en Spotify,
en Apple Podcast. Hay una función de compartir que te
da el link y lo puedes compartir por WhatsApp, por ejemplo,
con algún grupo de personas a quien creas que le
puede ayudar. Oye, escucha esto con mente abierta. Escucha estos
programas de cachondeo, pero también de profundidad para tener una
mejor vida. Esa es la mejor manera de ayudar a
este bonito proyecto. Y también estando mañana aquí.¿ Estarás mañana aquí? Sí, sí, sí. Ven.
Un besito inmenso hasta mañana. No olvides sonreír. Gracias por
ver el video.