1
00:00:04,950 --> 00:00:07,370
Speaker 1: Bien Bienvenido al Club de los Buenos Días Bien Bienvenido

2
00:00:07,389 --> 00:00:08,570
al Club de los Buenos Días

3
00:00:42,619 --> 00:00:46,640
Speaker 3: Bien, bien, bien, efectivamente ya estamos aquí.¿ Cómo estás, querido amiga?

4
00:00:47,619 --> 00:00:52,729
Club Buenorro, Club Buenorras del Mundo. Bienvenidos, bienvenidos a mí

5
00:00:53,109 --> 00:00:55,409
y a esta nueva edición del Club de los Buenos Días,

6
00:00:55,429 --> 00:01:01,119
esta dosis diaria de despertar para tu mañana, de despertar

7
00:01:01,200 --> 00:01:05,640
para tu conciencia, de motivarte para que empieces a meditar

8
00:01:05,659 --> 00:01:08,840
o continúes con la meditación y para que no te encalles,

9
00:01:08,859 --> 00:01:12,319
que a veces uno se queda como encallado en algunos

10
00:01:12,420 --> 00:01:15,430
puntos y la verdad es que cuesta después volver a arrancar.

11
00:01:16,200 --> 00:01:21,120
Pues eso, que aquí estamos esta semana hablando justamente de

12
00:01:22,079 --> 00:01:24,560
las claves para meditar, sobre todo si uno viene de

13
00:01:24,659 --> 00:01:27,290
épocas de estrés, que es cuando realmente uno se pone.

14
00:01:27,349 --> 00:01:30,290
Ayer en el programa de ayer hablábamos mucho, Miki Amador

15
00:01:30,349 --> 00:01:32,810
nos lo decía en esta conversación, Miki que es profesor

16
00:01:32,829 --> 00:01:39,730
de Mindfulness. Que si volviese atrás y revisitase a ese

17
00:01:39,920 --> 00:01:43,140
Mickey estresado de hace 15-20 años cuando empezó a meditar,

18
00:01:43,620 --> 00:01:45,540
pues a lo mejor no le diría nada porque resulta

19
00:01:45,599 --> 00:01:48,920
que tuvo necesidad de parar al ver lo que no quería,

20
00:01:49,099 --> 00:01:51,540
el estrés. Y a veces es así, vemos claro lo

21
00:01:51,579 --> 00:01:54,379
que no queremos. Pero a partir de ahí, claro, si

22
00:01:54,420 --> 00:01:56,659
venimos de una época de mucho estrés y tenemos ya,

23
00:01:57,239 --> 00:02:00,299
porque el hábito hacia el monje, muchos años de experiencia

24
00:02:01,019 --> 00:02:04,689
de hacer las cosas a saco, por fuerza, con poca

25
00:02:04,709 --> 00:02:07,430
amabilidad pues resulta que también lo vamos a aplicar a

26
00:02:07,489 --> 00:02:09,889
la meditación y ahí la cosa no va a funcionar

27
00:02:10,050 --> 00:02:12,009
porque le vamos a poner más tensión total, no me

28
00:02:12,050 --> 00:02:15,189
enrollo más fragmento hoy de esta bonita entrevista que tuvimos

29
00:02:15,659 --> 00:02:18,080
durante una hora y pico en Clubhouse veréis que intervienen

30
00:02:18,120 --> 00:02:21,280
incluso algunos oyentes vamos a escuchar el capítulo de hoy

31
00:02:21,439 --> 00:02:24,500
claves para meditar qué hacer si realmente la pinza se

32
00:02:24,560 --> 00:02:26,740
te va pues la pinza si se te va la

33
00:02:26,780 --> 00:02:30,800
coges y la vuelves a poner en el tendedero vamos

34
00:02:30,860 --> 00:02:39,990
allá Bien Bienvenido a tu de los buenos días Bien

35
00:02:57,039 --> 00:02:59,280
En aquel momento empecé a meditar dos horas cada día.

36
00:02:59,740 --> 00:03:01,340
Alguien que lo había meditado en su vida, pero lo

37
00:03:01,360 --> 00:03:04,280
hacía por cojones. En plan, oye, mira, yo voy a

38
00:03:04,319 --> 00:03:06,240
empezar a meditar y yo tengo que quitarme lo de encima,

39
00:03:06,280 --> 00:03:09,219
como un machorro y tal. Y ahí está uno de

40
00:03:09,259 --> 00:03:11,219
los grandes errores, o una de las grandes claves, yo

41
00:03:11,280 --> 00:03:14,960
diría que es darnos cuenta que tenemos que empezar a

42
00:03:15,020 --> 00:03:19,580
tener actitudes de cariño, de paciencia, de cuidado y de

43
00:03:19,620 --> 00:03:22,500
aceptación de lo que hay en ese momento, porque es

44
00:03:22,629 --> 00:03:25,449
justamente la lucha por cambiar eso lo que nos está

45
00:03:25,509 --> 00:03:29,729
dando por saco. Es la lucha constante. Incluso la lucha

46
00:03:29,849 --> 00:03:35,310
por querer sentirnos tranquilos. Entonces, vivimos en la lucha constante.¿

47
00:03:35,469 --> 00:03:41,919
Cómo vivir en estado Mindful meditativo? Parando. Number one. Después

48
00:03:42,180 --> 00:03:44,120
va a pasar algo. Si lo hiciésemos ahora,¿ qué lo

49
00:03:44,139 --> 00:03:48,139
podemos hacer ahora? Aquí los presentes en Clubhouse. Si ahora

50
00:03:48,199 --> 00:03:49,780
mismo alguno de vosotros que a lo mejor no han

51
00:03:49,800 --> 00:03:52,180
meditado nunca. Yo os digo que paréis un momento. Y

52
00:03:52,280 --> 00:03:55,409
a lo mejor venís de una época de estrés. Y

53
00:03:55,439 --> 00:03:59,180
que cerréis los ojos... Ahora mismo hay una persona que

54
00:03:59,199 --> 00:04:01,659
se ha ido de Clubhouse directamente cuando se ha dicho esto.

55
00:04:02,479 --> 00:04:05,939
Se ha cagado un poquito. Entonces, es muy posible que

56
00:04:06,000 --> 00:04:07,680
os pase lo que nos ha pasado a todos cuando

57
00:04:07,719 --> 00:04:10,819
hemos empezado a meditar. Que es que de repente ves

58
00:04:11,639 --> 00:04:17,689
la locura de contracturas, tensiones y de mente absolutamente desmarchada

59
00:04:17,709 --> 00:04:20,709
que hay ahí dentro. Y esto es lo primero que

60
00:04:20,790 --> 00:04:24,069
sucede cuando uno para y observa. Pero cuidado, y aquí

61
00:04:24,089 --> 00:04:26,610
viene uno de los conceptos que me gustaría que ahondásemos

62
00:04:26,629 --> 00:04:32,050
estos días, Miki, contigo. Cuando paramos y ponemos atención a

63
00:04:32,110 --> 00:04:34,910
lo que hay, tú dices, oye, si estaba cabreado, cabreaos,

64
00:04:34,949 --> 00:04:38,829
hay estrés, estrés. En el fondo no estamos haciendo que surja,

65
00:04:38,910 --> 00:04:43,370
sino que simplemente estamos cogiendo la linternita de la conciencia,

66
00:04:43,410 --> 00:04:46,910
de la atención e iluminarlo. Por eso, si estáis muy

67
00:04:46,930 --> 00:04:51,149
estresados y os sentáis y ponéis la atención en la contracción,

68
00:04:51,209 --> 00:04:53,329
en la boca del estómago, en ese pellizco cabroncete que

69
00:04:53,350 --> 00:04:55,970
yo hablo, tendréis la sensación que lo estáis generando en

70
00:04:55,990 --> 00:05:00,089
ese momento, pero no, ya estaba ahí. Ponéis conciencia.¿ Y

71
00:05:00,529 --> 00:05:03,689
qué pasa cuando ponéis conciencia? Que os dais cuenta de algo.

72
00:05:04,389 --> 00:05:07,029
No de lo que hay, sino de cómo os relacionáis

73
00:05:07,149 --> 00:05:10,089
con lo que hay. Y esta es para mí otra

74
00:05:10,149 --> 00:05:14,240
de las mega grandes claves. Esto no va de quitarnos

75
00:05:14,250 --> 00:05:16,980
de encima lo que nos pasa, sino de darnos cuenta

76
00:05:17,000 --> 00:05:19,819
que por culpa de la relación con lo que nos pasa...

77
00:05:20,579 --> 00:05:22,879
con el ay, ay, ay, que hoy llovió, no, ay,

78
00:05:22,939 --> 00:05:24,620
que mañana va a pasar esto, ay, que no quiero

79
00:05:24,639 --> 00:05:27,079
esta contractura, que no quiero esta ansiedad, por culpa de

80
00:05:27,100 --> 00:05:32,939
esa mala relación perpetuamos el sufrimiento.¿ Qué te parece, Sensei?

81
00:05:33,019 --> 00:05:37,019
Speaker 5: Pues sí, tío. Y además, luego tenemos a Carlos, que

82
00:05:37,050 --> 00:05:41,730
es médico y que moraría que nos contase cómo él

83
00:05:41,790 --> 00:05:45,089
lo aplica, bueno, aunque él está en radiología, estuvimos hablando

84
00:05:45,129 --> 00:05:45,569
el otro día,

85
00:05:45,850 --> 00:05:45,990
Speaker 4: Pero

86
00:05:46,009 --> 00:05:49,829
Speaker 5: bueno, saber si de alguna manera sabe, si compañeros o

87
00:05:49,889 --> 00:05:56,449
incluso él directamente, cómo se puede aplicar. Yo recuerdo cuando

88
00:05:56,509 --> 00:06:00,689
hice mi formación de instrucción para Mindfulness para el dolor,

89
00:06:01,310 --> 00:06:06,500
cómo nos enseñaban a mirar el dolor con una mirada Mindfulness.

90
00:06:07,310 --> 00:06:10,920
No se trata de huir o evadirnos de aquello que

91
00:06:10,980 --> 00:06:15,019
nos genera dolor mental, o nos provoca estrés, sino de

92
00:06:15,199 --> 00:06:19,779
mirarlo de una manera diferente. Has dicho la palabra amoroso,

93
00:06:19,980 --> 00:06:22,240
Oliver Oliva. Qué importante es esto, tío.

94
00:06:22,459 --> 00:06:22,720
Speaker 3: Total

95
00:06:23,240 --> 00:06:28,629
Speaker 5: Una mirada amorosa, amable. Puede sonar esto muy rosa, muy blandiblu.

96
00:06:28,709 --> 00:06:30,910
Es que me da lo mismo. Llega un punto que

97
00:06:30,949 --> 00:06:32,689
me da lo mismo. Yo soy más heavy metal que

98
00:06:32,750 --> 00:06:34,139
el heavy metal de los heavy metal

99
00:06:34,920 --> 00:06:41,220
Pero cuando miro mi cuerpo, Oliver Oliva... Hay amor, chaval.

100
00:06:41,420 --> 00:06:43,720
Hay una caricia. Yo no me miro por mirarme, es

101
00:06:43,759 --> 00:06:45,519
mi voz interior. Yo

102
00:06:45,540 --> 00:06:48,350
Speaker 3: estaba pensando, Miki, si tú cuando te miras lo haces

103
00:06:48,389 --> 00:06:50,610
con amor, cuando te tocas ya debe ser la leche, ¿no?

104
00:06:55,610 --> 00:06:55,930
Speaker 5: Sí o

105
00:06:56,310 --> 00:06:58,930
Speaker 3: no. Porque hay que tocarse con amor

106
00:06:59,089 --> 00:06:59,290
Speaker 5: estamos

107
00:06:59,310 --> 00:06:59,889
Speaker 3: de acuerdo, ¿no

108
00:07:00,180 --> 00:07:03,300
Speaker 5: Mira, mira, Oliver, Oliver, porque sé que esto no lo

109
00:07:03,339 --> 00:07:05,420
va a escuchar mi mujer nunca, ni tampoco creo que

110
00:07:05,439 --> 00:07:07,259
ninguna de las amigas de mi mujer, ¿vale?

111
00:07:07,709 --> 00:07:09,649
Speaker 3: No me digas que como hombre casado querés no te tocas.

112
00:07:09,670 --> 00:07:10,209
O sea que...

113
00:07:13,600 --> 00:07:16,870
Speaker 5: Hombre, claro que me tocó, sería ridículo. Además, con mis

114
00:07:17,009 --> 00:07:20,509
hijos de 14 y 16 hablo de ello, ¿sabes? O sea, no

115
00:07:20,529 --> 00:07:23,129
hay ningún problema en admitirlo, que esto forma parte de eso.

116
00:07:23,329 --> 00:07:25,329
Pero el mindfulness aplicado,

117
00:07:25,569 --> 00:07:25,829
Speaker 3: o sea,

118
00:07:26,089 --> 00:07:29,180
Speaker 5: vivir el momento presente, sentarse en el momento presente cuando

119
00:07:29,379 --> 00:07:31,199
tienes tus relaciones sexuales, tío...

120
00:07:31,949 --> 00:07:33,189
Speaker 3: Y no pensar en la lavadora.

121
00:07:34,930 --> 00:07:36,610
Speaker 5: El que no lo hace, se lo pierde. Te lo

122
00:07:36,649 --> 00:07:38,129
digo de verdad. Es que te lo digo de verdad.

123
00:07:38,370 --> 00:07:38,769
Speaker 3: Me parece

124
00:07:38,829 --> 00:07:39,449
Speaker 5: algo brutal.

125
00:07:40,129 --> 00:07:42,550
Speaker 3: Podríamos hacer algún día un programa, porque efectivamente nunca se

126
00:07:42,589 --> 00:07:45,110
ha hablado de cómo se puede aplicar el Mindfulness al sexo.

127
00:07:45,610 --> 00:07:50,350
Pero evidentemente el sexo, quien tenga... Enhorabuena a quien tenga. Pues...

128
00:07:52,350 --> 00:07:54,879
Habló el hombre casado con un niño de siete meses. Entonces,

129
00:07:55,579 --> 00:07:58,600
quien tenga, hacerlo con la atención plena, casi que molaría,

130
00:07:58,680 --> 00:08:00,500
porque si lo haces pensando ahí que el niño se despierta,

131
00:08:00,920 --> 00:08:04,949
pues va a ser que no estás... Ni mucho menos. Oye,

132
00:08:04,970 --> 00:08:08,110
para reencuadrar un poco la situación, estos días en el

133
00:08:08,149 --> 00:08:11,040
Club de los Buenos Días, señores y señores... Estamos hablando

134
00:08:11,180 --> 00:08:13,079
sobre la clave para aprender a meditar y calmar tu

135
00:08:13,120 --> 00:08:18,129
estrés en Conexión en Directo. Hoy que es sábado, pero

136
00:08:18,170 --> 00:08:19,769
que esto se va a emitir durante toda la semana

137
00:08:19,790 --> 00:08:22,189
en el Club de los Buenos Días. Estamos grabando y

138
00:08:22,750 --> 00:08:25,149
aviso para personas que queráis participar. A partir de ahora,

139
00:08:25,170 --> 00:08:28,620
ya cuando queráis, podéis levantar la manita por ahí en

140
00:08:28,680 --> 00:08:33,460
algún sitio. A ver, yo sí le diría levantar la manita.

141
00:08:33,559 --> 00:08:35,899
Está abierto a todo el mundo. podréis subir un momento

142
00:08:35,919 --> 00:08:39,379
aquí a la sala... no tengáis miedo... dejad ir esa pregunta,

143
00:08:39,419 --> 00:08:41,940
esa inquietud sobre la meditación... y aquí os intentamos ayudar...

144
00:08:42,340 --> 00:08:44,779
ya invito a Carlos que se una con nosotros... voy

145
00:08:44,799 --> 00:08:47,870
a invite to speak... esto es la leche tío... o

146
00:08:48,389 --> 00:08:51,830
sea que Carlos cuando te vaya bien... esto es la

147
00:08:51,850 --> 00:08:54,769
caña nene... y Carlos que ya se ha unido aquí...

148
00:08:54,909 --> 00:08:57,450
don Carlos... qué tal, buenas tardes guapetón... hola Carlos...

149
00:08:57,470 --> 00:09:03,789
Speaker 6: buenas noches Mickey... buenas noches Oliver... buenas noches oyentes...

150
00:09:04,240 --> 00:09:08,080
Speaker 3: Me encanta ese tono pausado, ¿sabes? Entra Carlos y de

151
00:09:08,120 --> 00:09:12,700
repente desde ahí la manga en el mar menor, ¿sabes?¿

152
00:09:13,659 --> 00:09:14,659
Estás ahí en la manga, Carlos?

153
00:09:16,139 --> 00:09:19,649
Speaker 6: En este momento estoy en Cartagena, acabo de terminar un

154
00:09:19,750 --> 00:09:23,169
retiro online, mañana seguimos pero ya no de retiro y

155
00:09:23,809 --> 00:09:25,330
me he tenido que quedar en Cartagena.

156
00:09:26,340 --> 00:09:28,019
Speaker 3: Muy bien, nos ha podido ir a Cabo de Palos,

157
00:09:28,039 --> 00:09:31,679
donde hicimos, por cierto, una caminata bastante mindful.¿ Sabes por

158
00:09:31,700 --> 00:09:34,259
qué fue una caminata muy mindful, Miki? Porque no notamos

159
00:09:34,279 --> 00:09:38,200
el dolor gracias a que íbamos con mountain bikes con batería.

160
00:09:39,120 --> 00:09:41,399
Te

161
00:09:41,419 --> 00:09:43,659
Speaker 6: has quedado pillado con eso. Me

162
00:09:43,679 --> 00:09:49,470
Speaker 3: he quedado pilladísimo con eso. Me encantó, me encantó. Te gustó, ¿eh?

163
00:09:49,490 --> 00:09:53,169
Te gustó. Bueno, he hecho subir aquí a Carlos e insisto,

164
00:09:53,230 --> 00:09:55,049
cualquier persona que queráis subir aquí en Clubhouse, que por

165
00:09:55,090 --> 00:09:56,929
eso estamos haciendo esta emisión aquí, la grabación de los

166
00:09:56,950 --> 00:09:59,549
programas aquí, podéis subir. Hablando de las claves para aprender

167
00:09:59,590 --> 00:10:01,490
a meditar y calmar nuestro estrés, le ponemos un poco

168
00:10:01,529 --> 00:10:04,230
de funky y saludando a los oyentes que escucháis esto,

169
00:10:04,350 --> 00:10:06,389
pues en diferido y a vuestra hora, cuando vosotros queréis,

170
00:10:06,460 --> 00:10:08,919
que para eso son estos podcasts, para que los podáis

171
00:10:08,940 --> 00:10:12,340
escuchar cuando vosotros queráis. Las personas que estén aquí presentes

172
00:10:12,379 --> 00:10:15,820
ya sabéis, Club Buenos Días, lo podéis seguir en Spotify,

173
00:10:15,860 --> 00:10:20,700
en Evox, en Apple Podcasts, 700 programas, 2 años, casi 3 millones de descargas,

174
00:10:20,779 --> 00:10:23,679
muy contentos, sumando nuestro granito de arena. Y estos días

175
00:10:23,830 --> 00:10:27,269
claves para aprender a meditar, calmar nuestro estrés, dejadme que

176
00:10:27,289 --> 00:10:29,549
os introduzca, ya que os tengo aquí a dos grandes profesores,

177
00:10:29,570 --> 00:10:37,070
Miki y Carlos, el tema de...¿ Cuándo la meditación realmente transforma?

178
00:10:37,090 --> 00:10:41,860
Yo hacía un programa estos días que decía,¿ cuándo cura incluso?

179
00:10:42,759 --> 00:10:45,340
Y estos días he estado viendo una conferencia, una charla.

180
00:10:46,090 --> 00:10:49,230
De Vicente Simón y Marta Alonso. De hecho, esta emisión

181
00:10:49,309 --> 00:10:51,309
la hago una hora y pico después de haber hecho

182
00:10:51,350 --> 00:10:53,730
una meditación de estas gustositas de Vicente Simón, Miki, que

183
00:10:53,809 --> 00:10:57,820
a ti te gustan tanto, ¿sabes? Estas de la autocompasión,

184
00:10:57,840 --> 00:11:02,340
de darte tus mimitos, de tocarte incluso, ¿no? De aprender

185
00:11:04,759 --> 00:11:08,450
a tratarte bien de alguna manera, ¿no? Entonces, esta charla,

186
00:11:08,509 --> 00:11:11,009
que recomiendo mucho a quien quiera verla, está en YouTube,

187
00:11:11,389 --> 00:11:17,639
habla de las actitudes necesarias para que meditar funcione.¿ Por qué?

188
00:11:17,960 --> 00:11:21,990
Y me explico un poquito. Bueno, cuando empezamos a meditar todos,

189
00:11:22,009 --> 00:11:25,450
la mayoría, nos ponemos en el zafu, quien se compra

190
00:11:25,470 --> 00:11:28,409
el zafu, porque debe creer, oye, pues mira, esto de

191
00:11:28,429 --> 00:11:31,909
ponerse en un cujincito es súper importante, cuando en realidad,

192
00:11:32,009 --> 00:11:34,519
pues oye, puedes hacerlo en una silla o en cualquier lugar.

193
00:11:35,080 --> 00:11:37,820
Pero es una actitud digna que se dice, una espalda recta,

194
00:11:37,840 --> 00:11:42,299
es una postura higiénica. Lo de la espalda recta no

195
00:11:42,340 --> 00:11:45,980
es tanto, porque... tengáis que estar como Buda, ahí que

196
00:11:46,600 --> 00:11:48,879
no hay manera. No, no, no. Es porque, como vamos

197
00:11:48,899 --> 00:11:50,500
a estar un ratito, si os tiráis un poco para

198
00:11:50,519 --> 00:11:52,259
adelante o un poco para atrás, al cabo de un

199
00:11:52,320 --> 00:11:54,830
rato no vais a aguantar bien la postura. Y a

200
00:11:54,870 --> 00:11:57,830
partir de aquí, aunque hay muchas variantes, el objetivo o

201
00:11:58,049 --> 00:12:01,570
el entreno para calmar nuestra mente y dejar esa vida

202
00:12:01,610 --> 00:12:05,240
de estrés es empezar a ser conscientes que nuestra Ramona,

203
00:12:05,320 --> 00:12:08,200
nuestra mente está un poco asilvestrada, un poco aloca, un

204
00:12:08,299 --> 00:12:12,039
poco chalaica perdida. Entonces lo que tenemos que hacer es

205
00:12:12,500 --> 00:12:16,879
darle un juguetito, la respiración por ejemplo, que puede ser

206
00:12:16,919 --> 00:12:19,950
cada vez más calmada y cada vez que la mente

207
00:12:20,049 --> 00:12:22,360
se va, Porque la mente se va a ir...¡ Hay

208
00:12:22,379 --> 00:12:24,379
que ver, Oliver!¿ Pero qué hace aquí meditando cuando tendría

209
00:12:24,419 --> 00:12:27,759
que estar... yendo a comprar que falta un brick de

210
00:12:27,840 --> 00:12:30,870
leche y unos frosties?¡ Por favor! Porque la mente ataca

211
00:12:30,909 --> 00:12:33,730
con cualquier tontería. Es así. A veces ataca con cosas

212
00:12:33,769 --> 00:12:37,370
mucho peores, ¿no? Cada vez que pasa eso, volvemos a

213
00:12:37,429 --> 00:12:45,750
nuestra respiración. Se va, volvemos. Se va, volvemos. Se va, volvemos.

214
00:12:46,149 --> 00:12:48,940
Imagina que el se va, volvemos, se va, volvemos... es

215
00:12:48,960 --> 00:12:52,559
como hacer flexiones... como ese bíceps que estamos dando poco

216
00:12:52,600 --> 00:12:55,700
a poco en el gimnasio, y con el tiempo vas

217
00:12:55,779 --> 00:13:00,379
viendo que vas entrenando la mente cada vez más. Pero

218
00:13:00,440 --> 00:13:03,059
aquí es cuando viene una de las claves para aprender

219
00:13:03,080 --> 00:13:07,080
a meditar y no hacerlo desde la huida. Es decir,

220
00:13:08,000 --> 00:13:10,870
si uno acaba siendo un virtuoso de llevar la mente

221
00:13:10,919 --> 00:13:15,970
a un punto, pero lo hace con fuerza bruta y

222
00:13:16,210 --> 00:13:18,509
para no sentir depende de qué dolores que nos provoca

223
00:13:18,529 --> 00:13:22,080
el estrés, no saldremos del estrés y la ansiedad. Y

224
00:13:22,120 --> 00:13:25,559
aquí es cuando Carlos Miki os propongo lo que proponen

225
00:13:25,600 --> 00:13:29,240
Marta Simón, ay Marta Simón, Marta, Alonso y Vicente Simón,

226
00:13:29,950 --> 00:13:32,450
que es darnos cuenta lo que algunos de los grandes

227
00:13:32,490 --> 00:13:36,370
del mindfulness también se han dado cuenta, que es que

228
00:13:37,009 --> 00:13:43,039
para que esa meditación funcione, desde el día uno tenemos

229
00:13:43,100 --> 00:13:47,309
que ponerle cariño. Compasión, la palabreja que a algunos a

230
00:13:47,330 --> 00:13:50,269
lo mejor no os gusta, pero que es una palabra

231
00:13:51,769 --> 00:13:58,120
que mola. Entonces, ponerle compasión, ponerle cariño.¿ Qué os parece

232
00:13:58,139 --> 00:14:05,779
esta apreciación o qué os surge, Carlos? Ábrale un micrófono, Carlos, ahora.

233
00:14:07,100 --> 00:14:13,730
Speaker 6: Absolutamente esencial. Hay que poner mucha amabilidad y mucho cariño en...

234
00:14:14,549 --> 00:14:19,700
en nuestra práctica, es un elemento esencial con el que

235
00:14:19,759 --> 00:14:23,799
pegar todo lo que hacemos. El ser amables con nosotros mismos,

236
00:14:23,820 --> 00:14:26,139
el ser autocompasivos.

237
00:14:28,000 --> 00:14:31,210
Speaker 3: De hecho, se habla de cuatro actitudes. Miki, que no

238
00:14:31,230 --> 00:14:34,129
sé si ha tenido un visitante de Amazon o algo

239
00:14:34,169 --> 00:14:37,409
en casa.¿ Estás por aquí, Miki? Hola. Hola.

240
00:14:38,830 --> 00:14:40,340
Speaker 5: Hola, hola, hola

241
00:14:40,809 --> 00:14:44,690
Speaker 3: hola, hola, hola. Vale. Digo, cuatro actitudes. De hecho, esta

242
00:14:44,710 --> 00:14:47,860
de la compasión sería una. El amor bondadoso o meta

243
00:14:47,879 --> 00:14:50,820
sería otro. La alegría y la ecuanimidad, que es el

244
00:14:50,840 --> 00:14:53,159
equilibrio y el no juicio. Cuidado, antes de que alguien

245
00:14:53,179 --> 00:14:57,879
se me maree. Ojo, viene curva, ras. Vamos a ir

246
00:14:57,919 --> 00:15:00,620
uno por uno. Pero esto para mí son claves para

247
00:15:00,659 --> 00:15:03,389
aprender a meditar, que yo le diría al Oliverito de

248
00:15:03,429 --> 00:15:07,720
hace 15 o 20 años. Es decir... Si venimos de una época

249
00:15:07,779 --> 00:15:11,019
de gran reactividad, Miki, de estrés, de que a la

250
00:15:11,039 --> 00:15:13,320
mínima que te llama alguien le mandas a tomar por

251
00:15:13,419 --> 00:15:15,950
saco porque ya no puedes más, de que a la

252
00:15:15,990 --> 00:15:19,789
mínima te tensas, si empezamos a meditar con la intención

253
00:15:19,830 --> 00:15:22,230
de calmar la mente, pero cada vez que se nos

254
00:15:22,269 --> 00:15:24,629
va la pinza porque te se va a ir, o sea,

255
00:15:24,649 --> 00:15:26,659
meditar no es poner la mente en blanco, es darse

256
00:15:26,740 --> 00:15:30,840
cuenta de cuando se te va, pero...¿ Cómo reaccionas a eso?¿

257
00:15:31,299 --> 00:15:34,250
Cómo te tratas a eso? Si reaccionas con la misma

258
00:15:34,350 --> 00:15:37,429
reactividad que tienes en tu día a día en tu estrés,

259
00:15:38,149 --> 00:15:39,720
a principios a lo mejor reaccionas así porque son muchos

260
00:15:39,759 --> 00:15:42,940
años tirando de la misma tipo de reactividad, ¿no? Y

261
00:15:42,960 --> 00:15:46,720
no lo haces con un cierto cariño como el cariño

262
00:15:46,759 --> 00:15:49,039
que tendrías hacia tu hijo cada vez que se levanta.

263
00:15:49,179 --> 00:15:50,899
Si tu hijo cada vez que intenta ponerse de pie

264
00:15:50,919 --> 00:15:53,309
cuando tiene un añito, si Mario, mi hijo, cuando empiece

265
00:15:53,330 --> 00:15:55,549
a caminar, que por cierto está empezando a caminar, llega

266
00:15:55,570 --> 00:15:57,370
a ser un punto que yo cada vez que se

267
00:15:57,409 --> 00:15:59,940
cae le pego una bronca, Pero hay que ver, hombre,

268
00:15:59,980 --> 00:16:02,639
cómo es que no caminas ya, si ya tienes un año, ¿no?

269
00:16:03,179 --> 00:16:06,230
Pues no aprendería nunca. Pues así estamos dando nuestros pasitos.

270
00:16:06,769 --> 00:16:09,289
Y por cierto, que habéis levantado la mano a algunas personas,

271
00:16:09,309 --> 00:16:12,049
ahora los permitimos subir. Pero para mí este es un

272
00:16:12,110 --> 00:16:15,600
punto súper importante.¿ Cuál es el problema? Que empezar a

273
00:16:15,700 --> 00:16:19,139
ser amable con uno mismo, al principio, cuando uno está

274
00:16:19,320 --> 00:16:21,519
estresado y no es amable ni con él ni con

275
00:16:21,600 --> 00:16:25,179
ni Dios, es difícil. Pero como mínimo, la semillita, ¿no, Miki?,

276
00:16:27,149 --> 00:16:30,009
Speaker 5: Claro, es que esto es básico. Acabas de contar algo

277
00:16:30,090 --> 00:16:34,750
que es fundamental y de lo que creo que para

278
00:16:34,789 --> 00:16:37,409
mí más mola de empezar a meditar. Lo que pasa

279
00:16:37,450 --> 00:16:40,110
en el Zafú, o sea, lo que pasa cuando estamos meditando,

280
00:16:40,990 --> 00:16:43,120
es un reflejo de lo que pasa en nuestra vida real.

281
00:16:44,000 --> 00:16:46,360
Y lo que pasa en nuestra vida real, por ende,

282
00:16:47,440 --> 00:16:51,120
lo vamos a ver reflejado en el Zafú. Entonces, si

283
00:16:51,159 --> 00:16:54,940
cuando nos ponemos a meditar utilizamos una voz que no

284
00:16:55,000 --> 00:16:58,629
sea amable, Y cuando empezamos a meditar, cada vez que

285
00:16:58,690 --> 00:17:03,409
nos distraemos del objeto de la meditación, pongamos, por ejemplo,

286
00:17:03,470 --> 00:17:08,069
que estamos contando exhalaciones, ¿vale? Estamos, Oliver,¿ lo vemos? Estamos

287
00:17:08,089 --> 00:17:08,190
Speaker 3: ahí

288
00:17:08,230 --> 00:17:12,099
Speaker 5: contando uno, dos, dale. Llego a la tres y de

289
00:17:12,180 --> 00:17:16,519
repente me viene un pensamiento de, ostras, tengo el coche

290
00:17:16,539 --> 00:17:19,039
que llevarlo al taller, el ruidito ese que hace,

291
00:17:19,319 --> 00:17:19,380
Speaker 3: o

292
00:17:19,400 --> 00:17:20,740
Speaker 5: no lo llevo al taller y se lo llevo a

293
00:17:20,779 --> 00:17:23,539
mi cuñado. Llega ese pensamiento, ¿vale? De repente...

294
00:17:24,220 --> 00:17:27,740
Speaker 3: El típico pensamiento de que el cuñao lleve al coche

295
00:17:27,779 --> 00:17:28,619
el taller, el típico.

296
00:17:29,519 --> 00:17:30,740
Speaker 5: Vale, vale, lo vemos

297
00:17:30,920 --> 00:17:32,759
Speaker 3: ¿no? Vemos ese pensamiento, ¿vale? Está

298
00:17:32,779 --> 00:17:35,009
Speaker 5: ahí el pensamiento, lo vemos ahí, el pensamiento está ahí, hola,

299
00:17:35,140 --> 00:17:37,450
el coche al taller y no sé cuánto, que si

300
00:17:37,470 --> 00:17:39,950
mi cuñao me da regla, ay, mi cuñao, no sé qué,

301
00:17:39,970 --> 00:17:40,730
que se está quedando tocado

302
00:17:40,910 --> 00:17:42,309
Speaker 3: Y vete tú a saber lo que va a costar,

303
00:17:42,349 --> 00:17:45,329
porque oye, seguro que el cuñao no le dice realmente

304
00:17:45,349 --> 00:17:47,769
aquello que le dije de la culata, que me van

305
00:17:47,789 --> 00:17:50,759
a cobrar 800 pavos, con lo cual, tú estabas ahí meditando,

306
00:17:50,799 --> 00:17:53,119
te recuerdo. Pero en realidad tu mente se ha ido

307
00:17:53,140 --> 00:17:54,200
a hueca, ha vuelto...

308
00:17:54,500 --> 00:17:56,829
Speaker 5: De repente ha ido ese pensamiento. Y ahora me doy cuenta.¿

309
00:17:57,029 --> 00:17:59,599
Qué ocurre cuando me doy cuenta? Y aquí, para mí,

310
00:17:59,640 --> 00:18:02,059
es una de las claves de la meditación, mi querido

311
00:18:02,079 --> 00:18:05,970
hermano Oliver Oliva y mi querido Carlos. O sea,¿ cómo

312
00:18:06,250 --> 00:18:10,250
voy a tratarme?¿ Cómo voy a volver otra vez al

313
00:18:10,349 --> 00:18:14,089
cuenteo de las exhalaciones que estaba haciendo?¿ Qué me digo?

314
00:18:14,329 --> 00:18:18,980
Me digo... Mierda, Miki, otra vez. Ya estás otra vez despistado. Joder,

315
00:18:19,019 --> 00:18:19,859
no hay manera de esto. No...

316
00:18:21,180 --> 00:18:25,559
Speaker 3: Y eso, perdona, Miki, eso es muy suave, porque normalmente

317
00:18:25,579 --> 00:18:28,460
surgiría el ya te vale, hay que ver, no eres

318
00:18:28,519 --> 00:18:32,990
capaz de concentrarte ni un segundo, es que eres un inútil, Miki,

319
00:18:33,089 --> 00:18:33,670
que lo sepas.

320
00:18:35,470 --> 00:18:37,529
Speaker 5: Esto no es para ti, ¿sabes? Esto no es para ti.

321
00:18:37,910 --> 00:18:39,990
Speaker 3: Esto de meditar, esto no lo va a hacer bien

322
00:18:40,009 --> 00:18:41,980
en tu vida, es que esto no

323
00:18:42,470 --> 00:18:44,650
Speaker 5: A mí me mola cuando surge luego otro de los

324
00:18:44,730 --> 00:18:47,799
obstáculos de la meditación, el cuarto obstáculo que es cuando...

325
00:18:49,490 --> 00:18:53,490
Cuando esto no sirve para nada. Esto no sirve. O sea,

326
00:18:53,519 --> 00:18:56,980
cuando ya pones ya en duda las propias herramientas. Cuando dices,

327
00:18:57,400 --> 00:18:59,500
esto no es para mí. Esto no funciona.

328
00:18:59,980 --> 00:19:03,220
Speaker 3: Bueno, eso te habrán dicho, Miki, mil veces. Mil personas

329
00:19:03,240 --> 00:19:05,079
que empiezan a meditar te lo habrán dicho. A mí

330
00:19:05,099 --> 00:19:07,319
me lo han dicho muchísimas veces. Yo es que esto

331
00:19:07,339 --> 00:19:09,720
de meditar no es para mí porque soy muy nervioso. Digo,

332
00:19:09,759 --> 00:19:12,500
nos ha jodido. Pues por eso lo necesitas.¿ Se entiende

333
00:19:12,539 --> 00:19:13,539
o no

334
00:19:14,480 --> 00:19:16,900
Speaker 5: Claro, pero es que hasta que llegamos a darnos cuenta

335
00:19:17,089 --> 00:19:20,819
a través... de la atención plena, o sea, fíjate lo

336
00:19:20,839 --> 00:19:24,779
que estábamos contando, ¿no? Estamos meditando, aparece ese pensamiento,¿ cómo

337
00:19:24,859 --> 00:19:29,039
tratamos ese pensamiento?¿ Cómo nos estamos hablando a nosotros mismos?

338
00:19:29,440 --> 00:19:32,380
Es clave, una voz amable. Mira, a mí el ejemplo

339
00:19:32,400 --> 00:19:36,009
que me puso mi amigo, mi querido amigo Manuel, me dijo, mira, Miki,

340
00:19:36,029 --> 00:19:40,210
cuando estás meditando y te despistas, imagínate lo siguiente, tu

341
00:19:40,230 --> 00:19:44,589
mente es un perrito sentado en tu regazo, de repente

342
00:19:44,869 --> 00:19:48,160
se despista, Es que el perrito se ha levantado y

343
00:19:48,180 --> 00:19:50,819
se ha ido del regazo. Coges al perrito y lo

344
00:19:50,859 --> 00:19:53,420
vuelves a poner en tu regazo. Y vuelves otra vez

345
00:19:53,440 --> 00:19:54,759
a concentrarte en tu respiración.

346
00:19:55,099 --> 00:19:57,799
Speaker 3: Cómo te lo pones en el regazo?¿ Lo pones con

347
00:19:57,880 --> 00:19:58,619
Speaker 5: amabilidad

348
00:19:58,819 --> 00:20:01,059
Speaker 3: o le pegas una patada por haberse ido?

349
00:20:01,880 --> 00:20:03,900
Speaker 5: O le pegas un grito a un cachorrito chiquitín que

350
00:20:03,960 --> 00:20:04,859
no te entiende, ¿verdad?

351
00:20:05,259 --> 00:20:05,400
Speaker 3: Es

352
00:20:05,420 --> 00:20:10,359
Speaker 5: así que tratarse. Entonces esa amabilidad y mucho la mente

353
00:20:10,420 --> 00:20:13,609
de principiante. Yo, que ya llevo unos cuantos años meditando...

354
00:20:14,099 --> 00:20:16,799
me doy cuenta que me ayuda muchísimo la mente de principiante.

355
00:20:17,319 --> 00:20:19,839
Y es que es muy... Además es que me relaja

356
00:20:19,900 --> 00:20:22,180
el hecho de decir... Es como si fuese la primera

357
00:20:22,220 --> 00:20:24,839
vez que empiezo. O sea, no de nada por sentado.

358
00:20:24,920 --> 00:20:27,240
Vamos a volver a ver, me siento aquí hoy y

359
00:20:27,299 --> 00:20:29,599
a ver qué aparece. ¿Sabes? Es que no hay dos

360
00:20:29,680 --> 00:20:33,420
meditaciones iguales. Yo no las recuerdo, Oliver Oliva. Es que

361
00:20:33,500 --> 00:20:37,599
no tengo dos estados iguales. Todo va cambiando. Todo es impermanencia.

362
00:20:38,720 --> 00:20:40,980
Speaker 3: Todo es impermanencia y cada vez que uno se sienta

363
00:20:41,900 --> 00:20:45,779
y se siente... Pues se da cuenta de su propia

364
00:20:45,859 --> 00:20:49,769
reactividad ante lo que pasa, lo que ocurre, ¿no? La meditación,

365
00:20:49,960 --> 00:20:52,289
porque esto hace 3.000 años que te ha inventado, ¿no? Es

366
00:20:52,329 --> 00:20:55,109
una revolución y tal, pero también te pone muy a prueba.

367
00:20:55,250 --> 00:20:58,519
Esto es muy de valientes. Porque surgen cosas que ya

368
00:20:58,559 --> 00:21:00,920
estaban ahí antes de que meditases, pasa que le estás

369
00:21:00,940 --> 00:21:04,559
poniendo el foco en ese momento, lo magnificas de alguna

370
00:21:04,599 --> 00:21:08,470
manera porque le estás tomando conciencia, pero ya estaba ahí, ¿no? Entonces,

371
00:21:08,589 --> 00:21:12,910
a partir de ahí, esa actitud de cariño, de amorcito,

372
00:21:13,170 --> 00:21:15,190
poco a poco decir, bueno, se me ha ido, vuelvo.

373
00:21:15,869 --> 00:21:18,930
Pues es también muy, creo que muy importante. Como os decía,

374
00:21:19,069 --> 00:21:21,990
estamos haciendo esta charla a través de Clubhouse. Algunas personas,

375
00:21:22,019 --> 00:21:24,839
si queréis, podéis subir para hacer algún tipo de pregunta.

376
00:21:25,259 --> 00:21:27,619
Ahora mismo tenéis aquí arriba en el panel de speakers

377
00:21:27,680 --> 00:21:32,400
a tres profesores de mindfulness, a tres mega expertos, diría yo,

378
00:21:32,460 --> 00:21:34,349
en meditación. Yo soy el más novato de todos. Aquí

379
00:21:34,369 --> 00:21:37,569
Miki y Carlos son dos grandes expertos. de la meditación

380
00:21:37,589 --> 00:21:41,230
y del mindfulness y de la práctica y es un

381
00:21:41,250 --> 00:21:44,490
buen momento porque si queréis subir y preguntar para eso

382
00:21:44,650 --> 00:21:46,470
lo estamos haciendo aquí y no lo estamos haciendo en

383
00:21:46,529 --> 00:21:48,609
Zoom o vete tú a saber dónde que sepáis que

384
00:21:48,630 --> 00:21:49,670
esto se va a emitir en el Club de los

385
00:21:49,690 --> 00:21:51,299
Buenos Días en el podcast del Club de los Buenos

386
00:21:51,319 --> 00:21:54,599
Días cosa que os recomendamos ha subido Jaime Jaime que

387
00:21:54,660 --> 00:21:56,339
veo por aquí que no sé de dónde es Jaime

388
00:21:56,359 --> 00:22:01,779
hola Jaime hola buenas tardes buenas tardes Jaime esto Miki

389
00:22:01,799 --> 00:22:04,420
me va a molar mucho ya verás Jaime hola Jaime

390
00:22:04,579 --> 00:22:06,119
hola Jaime desde dónde te conectas Jaime

391
00:22:07,000 --> 00:22:10,880
Speaker 7: Pues mira, desde Madrid y concretamente desde la sauna.¿ Qué

392
00:22:10,900 --> 00:22:11,519
te parece?

393
00:22:11,619 --> 00:22:13,859
Speaker 3: Desde la sauna?¿ Desde la sauna Pepe en

394
00:22:13,880 --> 00:22:16,660
Speaker 7: Madrid?

395
00:22:16,740 --> 00:22:18,019
Speaker 3: Pero no una sauna de las de

396
00:22:18,039 --> 00:22:20,700
Speaker 7: tocarse, que os he oído cosas raras. No una sauna

397
00:22:20,740 --> 00:22:21,440
de las de tocarse.

398
00:22:21,500 --> 00:22:24,039
Speaker 3: Ah, no es una sauna de tocarse. No es tan chueca.

399
00:22:24,099 --> 00:22:24,529
Vale

400
00:22:25,099 --> 00:22:26,359
Speaker 7: vale.¿ Estás en tu casa?

401
00:22:26,920 --> 00:22:27,640
Speaker 5: Estás en casa, Jaime?

402
00:22:28,509 --> 00:22:30,230
Speaker 7: No, estoy en el gimnasio, a puntito de entrar en

403
00:22:30,250 --> 00:22:32,049
la piscina, pero os he escuchado y tengo una

404
00:22:32,069 --> 00:22:35,240
Speaker 5: pregunta. Es que en Madrid están abiertos los gimnasios, es verdad, tío,

405
00:22:35,279 --> 00:22:38,160
es que en Valencia... Bueno, en Valencia estamos aquí con...

406
00:22:38,480 --> 00:22:41,119
Aquí en Madrid vamos

407
00:22:41,319 --> 00:22:44,440
Speaker 3: a tope... Es verdad, Jaime, tío, mola,

408
00:22:44,619 --> 00:22:45,460
Speaker 5: mola, mola.

409
00:22:45,640 --> 00:22:45,720
Speaker 3: Oye

410
00:22:45,849 --> 00:22:45,980
Speaker 5: pero

411
00:22:46,049 --> 00:22:46,380
Speaker 7: una cosa,

412
00:22:46,509 --> 00:22:48,309
Speaker 3: el iPhone se te va a tomar por culo, que

413
00:22:48,349 --> 00:22:49,269
lo sepas, con el vapor.

414
00:22:49,410 --> 00:22:53,509
Speaker 7: No, porque es una sauna seca y estoy en los

415
00:22:53,569 --> 00:22:56,230
primeros minutos. Ahora me meto en la piscina.

416
00:22:56,690 --> 00:22:56,839
Speaker 3: Entonces

417
00:22:57,069 --> 00:22:59,279
Speaker 7: en cuanto vea que esto empieza a tomar calor, lo

418
00:22:59,319 --> 00:22:59,470
Speaker 3: saco

419
00:22:59,710 --> 00:23:03,160
Speaker 7: Pero ahora simplemente le he dado el botoncito para escucharos.

420
00:23:03,440 --> 00:23:06,359
Y aquí no roban. Qué bien,

421
00:23:06,380 --> 00:23:06,599
Speaker 3: qué bien.

422
00:23:06,839 --> 00:23:08,140
Speaker 7: Pues os quería hacer una pregunta.

423
00:23:08,279 --> 00:23:08,680
Speaker 3: Adelante.

424
00:23:10,160 --> 00:23:13,619
Speaker 7: Mira, yo soy, yo la primera experiencia que tuve con

425
00:23:13,640 --> 00:23:16,529
la meditación, fui ahí a saco y fue una meditación

426
00:23:16,589 --> 00:23:22,289
vipassana de estas en Damasaka, en Ávila, de 10 días meditando 11

427
00:23:21,529 --> 00:23:23,769
horas al día y tal, ahí de capo.

428
00:23:23,930 --> 00:23:25,400
Speaker 3: Venga. Machote

429
00:23:26,170 --> 00:23:32,049
Speaker 7: Entonces, fue una experiencia brutal, una experiencia muy interesante, y

430
00:23:32,650 --> 00:23:35,650
luego hice otra, ya como servidor, pero también lo mismo,

431
00:23:35,710 --> 00:23:39,950
otros 10 días. Medito a diario entre media hora y una hora,

432
00:23:40,079 --> 00:23:41,190
y luego hago mi rutina,

433
00:23:41,259 --> 00:23:41,660
Speaker 4: yoga

434
00:23:42,099 --> 00:23:43,740
Speaker 7: meditación, todas estas cosas,

435
00:23:43,759 --> 00:23:44,470
Speaker 4: ¿vale

436
00:23:45,910 --> 00:23:49,839
Speaker 7: Cuál es el problema que tengo? que no consigo en

437
00:23:49,940 --> 00:23:53,519
ninguna de las meditaciones de los 365 días al año que hago,

438
00:23:53,839 --> 00:23:56,559
más una vez al mes me hago una meditación de

439
00:23:56,599 --> 00:24:00,839
cuatro horas con la gente ahí de Candelera, no consigo

440
00:24:00,900 --> 00:24:06,289
estar más de un minuto o menos en meditaciones de

441
00:24:06,400 --> 00:24:08,900
una hora o de cuatro horas o tal, me cuesta

442
00:24:08,960 --> 00:24:12,750
muchísimo calmar la mente. Entonces, os cuento un poco circunstancias.

443
00:24:13,470 --> 00:24:18,339
Yo creo, aunque nunca fui diagnosticado, que tengo TDAH, o sea,

444
00:24:18,359 --> 00:24:20,779
déficit de atención. Y creo que a las personas que

445
00:24:20,940 --> 00:24:25,960
tenemos déficit de atención nos cuesta mucho más lo de meditar.

446
00:24:25,980 --> 00:24:29,599
Aparte tengo muchos jaleos en la cabeza de negocios y

447
00:24:29,640 --> 00:24:32,960
de cosas de estas y siempre se me ocurren muchas ideas. Entonces, claro,

448
00:24:33,000 --> 00:24:36,299
la meditación, la piscina, pues me sirve mucho para tener ideas,

449
00:24:36,799 --> 00:24:38,640
me sirve mucho para calmar la mente porque has dicho

450
00:24:38,660 --> 00:24:41,289
una cosa muy interesante antes de que la gente que

451
00:24:41,309 --> 00:24:43,690
es muy nerviosa dice esto no es para mí y

452
00:24:43,750 --> 00:24:46,660
yo siempre digo lo mismo. Esto es más para nosotros

453
00:24:46,680 --> 00:24:47,410
que para nadie

454
00:24:47,859 --> 00:24:50,480
Y sí que creo que no hay grandes meditadores ni

455
00:24:50,809 --> 00:24:55,549
pésimos meditadores, simplemente cada uno tiene su lucha y lo

456
00:24:55,609 --> 00:24:57,690
mejor que lo hagas en cada momento con tu lucha

457
00:24:57,710 --> 00:25:02,259
está bien. Entonces, mi pregunta es,¿ tiene sentido esto que

458
00:25:02,279 --> 00:25:06,759
he dicho de la relación entre los TDAH y que

459
00:25:06,819 --> 00:25:08,920
la meditación sea más complicada para nosotros?

460
00:25:09,940 --> 00:25:17,240
Speaker 3: Vamos a ver, hay algún médico en la sala...¿ Qué

461
00:25:17,279 --> 00:25:21,650
le respondemos? Pues de eso hablamos mañana. Sí, sí. Mañana

462
00:25:21,710 --> 00:25:25,369
nuevo capítulo de esta serie de preguntas, respuestas, de charlas,

463
00:25:25,809 --> 00:25:28,690
claves para meditar, sobre todo para estresados. Aquí estamos en

464
00:25:28,710 --> 00:25:34,650
un nuevo día, acercándonos al 22, 22 del 2, 22, 22 del 2, 22, cuando tenemos ese

465
00:25:34,690 --> 00:25:38,079
bonito taller para... enseñarte si tú quieres a crear tu

466
00:25:38,119 --> 00:25:41,079
propio podcast, si es que tienes la ilusión de emprender,

467
00:25:41,160 --> 00:25:43,059
por ejemplo, de iniciar un negocio en el mundo de

468
00:25:43,099 --> 00:25:46,019
la salud, del desarrollo personal, de la tecnología, de lo

469
00:25:46,079 --> 00:25:50,960
que sea. Apúntate en clubbuenosdías.com. Solo estos días. Últimas plazas.

470
00:25:51,079 --> 00:25:55,049
Vete para allá. Es gratuito, pero... Quiero que tengas el compromiso,

471
00:25:55,170 --> 00:25:56,970
es decir, es para las primeras personas y llegará un

472
00:25:57,009 --> 00:25:58,470
punto que si vemos que el cupo ha cerrado, que

473
00:25:58,490 --> 00:26:01,759
es lo que nos permite la aplicación, pues cerraremos. Entonces

474
00:26:01,940 --> 00:26:04,400
será un placer explicarte para mí las claves que han

475
00:26:04,440 --> 00:26:06,359
hecho que el Club de los Buenos Días esté ya cerquita,

476
00:26:06,420 --> 00:26:09,210
cerquita de los 3 millones de descargas. ¡Guau! Y que me

477
00:26:09,230 --> 00:26:11,849
pueda dedicar a esto, porque ahora, desde hace unos meses,

478
00:26:12,410 --> 00:26:14,869
estoy completamente volcado en la creación de este podcast y

479
00:26:15,309 --> 00:26:17,410
a partir de generar este contenido, pues tenemos un grupo

480
00:26:17,450 --> 00:26:24,000
de meditación, tenemos retos para meditar, puedo vivir de mi pasión,

481
00:26:24,019 --> 00:26:26,880
que es el mindfulness. Y es que al final, pues

482
00:26:26,900 --> 00:26:30,410
la vida sobre todo es eso. Un abrazo inmenso. Gracias

483
00:26:30,470 --> 00:26:33,319
a vuestros comentarios de iVoox. Anatica, por ejemplo, dice Gracias

484
00:26:33,390 --> 00:26:34,779
Oliver y Miki. El Club de los Buenos Días es

485
00:26:34,819 --> 00:26:38,140
mi cita obligatoria cada día. No me pierdo una. Estoy

486
00:26:38,180 --> 00:26:40,369
empezando a meditar y cada vez lo practico con más frecuencia.¡

487
00:26:40,490 --> 00:26:45,480
Qué bien!¿ Y qué tal te va?¿ La tica bien? ¿Bien? Bueno,¿

488
00:26:45,900 --> 00:26:47,279
qué dices por aquí? A poder ser cada día y

489
00:26:47,299 --> 00:26:49,529
de verdad que me siento genial, mucho más tranquila, con

490
00:26:49,569 --> 00:26:53,569
más confianza para continuar de nuevo. Mil gracias. Pues ya sabes, continúa,

491
00:26:53,630 --> 00:26:58,410
no desfallezcas. Mijosi, que dice, qué precioso Mario, bendiciones. Pues nada,

492
00:26:58,450 --> 00:27:01,690
un besito. Me encanta oírte, dice Mijosi. Me haces reír,

493
00:27:01,730 --> 00:27:07,740
me llenas de energía. Pues aquí estoy. Elizabeth Fernández dice,

494
00:27:07,799 --> 00:27:10,880
tomo notas sobre la higiene mental, limpiar los malos pensamientos,

495
00:27:10,980 --> 00:27:13,509
ver la ansiedad como algo malo, no tan malo siempre

496
00:27:13,549 --> 00:27:16,170
que la utilice de manera positiva. Pues sí, hija, la

497
00:27:16,210 --> 00:27:19,109
ansiedad y las emociones cuando surgen es que nos están

498
00:27:19,170 --> 00:27:21,839
diciendo algo. A veces, o casi siempre, que paremos y

499
00:27:22,519 --> 00:27:26,579
que nos atendamos con cariño, ¿no? Bueno, bueno, Margarita habla

500
00:27:26,619 --> 00:27:29,480
de la energía de la gente que se nos va,

501
00:27:29,660 --> 00:27:33,539
Eva del Pozo, de los programas últimos que les han encantado,

502
00:27:33,619 --> 00:27:37,009
Daniel Martínez, pues oye, un beso inmenso para ti también, Yolanda,

503
00:27:37,069 --> 00:27:41,349
Ibai Ordax también, un beso para ti, para todos vosotros

504
00:27:41,410 --> 00:27:44,829
que estáis ahí, dejéis o no dejéis comentarios, un besito inmenso,

505
00:27:45,710 --> 00:27:48,269
me nutrís, me nutrís un montón. A veces hay gente

506
00:27:48,309 --> 00:27:50,230
que me pregunta, pero oye,¿ cómo podemos ayudar un poco

507
00:27:50,289 --> 00:27:51,509
más a que esto del Club de los Buenos Días

508
00:27:51,569 --> 00:27:54,150
continúe para adelante, que no desaparezca, que cada vez crezca más?

509
00:27:54,809 --> 00:27:58,500
Pues mira, hoy te lo voy a decir. Aparte de

510
00:27:58,579 --> 00:28:01,400
dejar un like, lo típico, un me gusta, que eso

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00:28:01,440 --> 00:28:03,779
hace que el podcast allí donde esté se pueda ver más,¿

512
00:28:04,400 --> 00:28:06,500
por qué no lo compartes?¿ Por qué hoy no te

513
00:28:06,539 --> 00:28:10,269
pones como cosita para decir y después lo puedes decir

514
00:28:10,289 --> 00:28:12,329
en comentarios si es que estás en iVoox y si no,

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00:28:12,470 --> 00:28:16,700
pues no pasa nada? Compartirlo. compartir este episodio, por ejemplo,

516
00:28:16,779 --> 00:28:21,920
compartir cualquier episodio en todas las plataformas, en iVoox, en Spotify,

517
00:28:22,079 --> 00:28:24,220
en Apple Podcast. Hay una función de compartir que te

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00:28:24,240 --> 00:28:27,009
da el link y lo puedes compartir por WhatsApp, por ejemplo,

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00:28:27,440 --> 00:28:29,630
con algún grupo de personas a quien creas que le

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00:28:29,670 --> 00:28:32,990
puede ayudar. Oye, escucha esto con mente abierta. Escucha estos

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00:28:33,049 --> 00:28:36,150
programas de cachondeo, pero también de profundidad para tener una

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00:28:36,190 --> 00:28:39,049
mejor vida. Esa es la mejor manera de ayudar a

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00:28:39,089 --> 00:28:43,890
este bonito proyecto. Y también estando mañana aquí.¿ Estarás mañana aquí? Sí, sí, sí. Ven.

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00:28:44,259 --> 00:29:11,519
Un besito inmenso hasta mañana. No olvides sonreír. Gracias por

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00:29:11,539 --> 00:29:12,759
ver el video.