1
00:00:10,089 --> 00:00:14,289
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu

2
00:00:14,310 --> 00:00:20,030
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas

3
00:00:20,149 --> 00:00:25,699
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,

4
00:00:25,719 --> 00:00:30,120
un guerrero pacífico, un jedi que lucha contra el lado oscuro,

5
00:00:30,500 --> 00:00:33,299
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes,

6
00:00:33,659 --> 00:00:35,789
Speaker 3: un... Va,

7
00:00:36,909 --> 00:00:43,179
Speaker 2: paro, paro. Vale, vale. Vale, ya. Con todos vosotros, Oliver Oliva.¡

8
00:00:43,979 --> 00:00:45,329
Buenos días, mundo!¡

9
00:00:45,950 --> 00:00:46,530
Speaker 4: Bienvenidos al

10
00:00:46,850 --> 00:00:50,270
Speaker 3: Club de los Buenos Días! ¡Bien!¡ Bienvenido al Club de

11
00:00:50,289 --> 00:01:12,989
los Buenos Días! ¡Bien! Bienvenido al club de los buenos días.

12
00:01:25,450 --> 00:01:28,439
Speaker 4: Club Buenorros y Club Buenorras del Mundo, seguidores de este

13
00:01:28,620 --> 00:01:31,680
humilde programa, el Club de los Buenos Días. Cada día

14
00:01:31,700 --> 00:01:35,060
un radio show, un morning show, para aprender a meditar,

15
00:01:35,159 --> 00:01:40,680
para tener motivación con grandes neurocientíficos, coaches, psicólogos y también

16
00:01:40,700 --> 00:01:45,609
con grandes artistas. Hoy Manolo nos trae una canción que

17
00:01:45,640 --> 00:01:49,950
nos dice que para tener alegría en la vida, diríamos...

18
00:01:51,670 --> 00:01:53,810
hay que calmar a la Ramona, a la mente que

19
00:01:53,829 --> 00:01:55,269
le llamo yo. Le llamo Ramona, ya lo sabéis, ¿no?

20
00:01:55,310 --> 00:01:56,829
Si tenéis una mente calma que no está todo el

21
00:01:56,849 --> 00:02:00,930
día diciendo ay, ay, ay, ay, pues a lo mejor... Bueno, total, Manolo, dale.

22
00:02:01,349 --> 00:02:07,790
Speaker 4>         

23
00:02:07,810 --> 00:02:09,370


24
00:02:09,610 --> 00:02:11,590


25
00:02:11,650 --> 00:02:12,789


26
00:02:12,849 --> 00:02:15,189


27
00:02:15,229 --> 00:02:16,449


28
00:02:16,469 --> 00:02:17,050


29
00:02:17,069 --> 00:02:17,530
Speaker 4>       

30
00:03:06,009 --> 00:03:19,219
Speaker 3: Porque el rato que tengo me siento y medito. Ay, arriba, ay, arriba. Ay, arriba, ay, arriba. Meditación. Ay, arriba, ay, arriba. Ay, arriba, ay, arriba.

31
00:03:41,680 --> 00:03:44,539
Speaker 4: ¡Olé! Manolo que me dice, oye, esta no la pongas

32
00:03:44,580 --> 00:03:46,810
todavía que hay que afinarla un poco más. Yo ya

33
00:03:46,840 --> 00:03:50,289
la veo afinada, Manolo, esto es lo que hay. Así

34
00:03:50,330 --> 00:03:53,849
empezamos esta nueva jornada.¿ Qué tal?¿ Cómo estás?¿ Te sumas

35
00:03:53,930 --> 00:03:59,710
a esta tribu de Club Buenorros y Club Buenorras de personas?

36
00:04:00,349 --> 00:04:03,680
Pues con ganas... de tomar las riendas de su vida

37
00:04:03,699 --> 00:04:06,539
y de saber que por mucho que la vida nos

38
00:04:06,580 --> 00:04:10,360
diga que no pares nunca, que hay que darle vueltas

39
00:04:10,419 --> 00:04:12,139
a todo, que hay que preocuparse, que hay que mirar

40
00:04:12,159 --> 00:04:15,159
la tele continuamente, no sea que no estemos al día

41
00:04:15,199 --> 00:04:19,500
del coronavirus, hay otra opción, que es darnos cuenta que sí,

42
00:04:19,660 --> 00:04:23,170
de acuerdo, podemos formar parte de esta sociedad de locos,

43
00:04:23,639 --> 00:04:26,529
pero siendo conscientes que tenemos que parar, hacer nuestros paros

44
00:04:26,569 --> 00:04:31,970
en el trabajo y meditar y encontrar la motivación Donde sea,

45
00:04:32,149 --> 00:04:34,670
a veces en este programa, en tu nuevo despertar, y

46
00:04:34,730 --> 00:04:38,579
esta semana, claves para meditar en esos momentos de ansiedad,

47
00:04:39,040 --> 00:04:41,939
como lo hicimos nosotros. Aquí tuvimos una charla con Miki Amador,

48
00:04:42,000 --> 00:04:43,920
profe de Mindfulness, con Carlos Pérez Cuadrado, que es un

49
00:04:44,019 --> 00:04:46,279
solete de personas, también profesor de Mindfulness, y un servidor,

50
00:04:46,319 --> 00:04:49,139
que también soy profesor, y también con personas que entraban

51
00:04:49,660 --> 00:04:51,740
en esta emisión que hicimos a través de Clubhouse, esta

52
00:04:51,779 --> 00:04:56,329
plataforma que estamos probando, experimentando. te dejo con el capítulo

53
00:04:56,370 --> 00:04:59,589
de hoy hoy en el capítulo de hoy vamos a

54
00:04:59,649 --> 00:05:02,569
escuchar venga ayer nos quedamos con el momento en el

55
00:05:02,620 --> 00:05:05,319
cual uno de los oyentes nos decían que uy si

56
00:05:05,339 --> 00:05:08,779
uno tiene muchos problemas de atención¿ qué pasa cuando entrenas

57
00:05:08,860 --> 00:05:11,420
tu atención para estar en el presente? pues ahí nos

58
00:05:11,439 --> 00:05:15,259
quedamos vamos para allá

59
00:05:15,639 --> 00:05:19,699
Speaker 5: calmar la mente porque has dicho una cosa muy interesante

60
00:05:19,779 --> 00:05:22,939
antes de que la gente que es muy nerviosa dice

61
00:05:22,959 --> 00:05:24,500
esto no es para mí y yo siempre digo lo

62
00:05:24,540 --> 00:05:27,910
mismo Esto es más para nosotros que para nadie. Y

63
00:05:27,949 --> 00:05:31,829
sí que creo que no hay grandes meditadores ni pésimos meditadores,

64
00:05:31,930 --> 00:05:35,980
simplemente cada uno tiene su lucha y lo mejor que

65
00:05:36,009 --> 00:05:39,959
lo hagas en cada momento con tu lucha está bien. Entonces,

66
00:05:40,019 --> 00:05:42,720
mi pregunta es,¿ tiene sentido esto que he dicho de

67
00:05:42,759 --> 00:05:47,579
la relación entre los TDAH y que la meditación sea

68
00:05:47,620 --> 00:05:48,899
más complicada para nosotros?

69
00:05:49,920 --> 00:05:56,449
Speaker 4: Vamos a ver, hay algún médico en la sala... Carlos, Carlos,

70
00:05:56,470 --> 00:05:58,350
que soy radiólogo.

71
00:05:58,389 --> 00:06:05,540
Speaker 6: Soy radiólogo, pero vamos, es evidente, sí. Jaime, vamos a ver. Fundamentalmente,

72
00:06:07,209 --> 00:06:12,680
en la práctica de mindfulness cultivamos la atención en primer lugar. Entonces,

73
00:06:13,019 --> 00:06:18,839
si partimos de una atención baja, pues nos va a

74
00:06:18,899 --> 00:06:23,600
costar más. Pero eso no quiere decir que no podamos...

75
00:06:24,529 --> 00:06:28,149
Ir ejercitando, haciendo músculo en esa tensión y que con

76
00:06:28,209 --> 00:06:31,589
el paso del tiempo, poco a poco, nos demos cuenta

77
00:06:31,610 --> 00:06:36,610
que nos hemos entrenado. Entonces, en el TDAH hay muchísimas

78
00:06:36,709 --> 00:06:39,589
investigaciones y hay mucha gente que lo está llevando con mindfulness.

79
00:06:39,649 --> 00:06:44,379
En concreto, te puedo hablar de un psicólogo de Chile

80
00:06:44,439 --> 00:06:47,879
que se llama Juan Sangüesa, que está muy volcado en

81
00:06:47,959 --> 00:06:50,000
el TDAH. Hay mucha gente.

82
00:06:50,459 --> 00:06:55,600
Speaker 4: Sí. Sí, sí, sí. Y otra cosa es, a ver,

83
00:06:56,439 --> 00:06:58,120
que evidentemente si a ti te sirve Jaime no hay

84
00:06:58,160 --> 00:07:02,639
ningún problema, ¿no? Pero el autodiagnóstico de tenemos un TDAH

85
00:07:02,660 --> 00:07:04,319
y tal, que yo creo que a la gran mayoría,

86
00:07:04,360 --> 00:07:07,910
si nos hubiesen hecho desde cuando éramos pequeñajos, los aquí presentes,

87
00:07:08,050 --> 00:07:13,069
unos cuantos tendríamos este trastorno. Y ponerte la palabra trastorno,

88
00:07:13,709 --> 00:07:19,620
que en el fondo es, oye, trastorno es girar hacia detrás, ¿no? Trastorno.

89
00:07:20,540 --> 00:07:22,069
De ahí viene la palabra, ¿no? Pero a veces el

90
00:07:22,139 --> 00:07:27,199
palabrejo también nos quita un poquito de esa sensación de decir, oye,

91
00:07:27,220 --> 00:07:29,620
pues es que yo doy para lo que doy. No,

92
00:07:30,180 --> 00:07:31,980
lo que sí que es posible, y a mí me

93
00:07:32,040 --> 00:07:34,579
surge un poquito, Jaime, cuando tú dices tú, estoy una

94
00:07:34,680 --> 00:07:37,879
hora y no estoy casi ni un minuto en calma,

95
00:07:38,779 --> 00:07:41,620
lo que a mí me surge también es esa sensación de...

96
00:07:42,839 --> 00:07:45,040
que esto es uno de los problemas también de la meditación,

97
00:07:45,060 --> 00:07:48,579
de continuamente ir a ver si uno está calmado. Es decir,

98
00:07:49,060 --> 00:07:53,860
hay como una especie de atención que está continuamente pensando,¿

99
00:07:53,879 --> 00:07:55,680
estoy calmado o no estoy calmado?¿ Estoy calmado o no

100
00:07:55,699 --> 00:07:57,480
estoy calmado? Y claro, como que estás comprobando si estás

101
00:07:57,500 --> 00:08:00,930
calmado o no estás calmado.¿ Se entiende o no? No

102
00:08:00,939 --> 00:08:04,519
sé si te suena un poco caimesto. Como si pusieras

103
00:08:04,550 --> 00:08:06,509
la lupa para ver si estás calmado.

104
00:08:08,639 --> 00:08:10,519
Speaker 5: Yo creo que ese no sería mi caso, porque yo

105
00:08:10,600 --> 00:08:13,300
sí que, o sea, como te digo, he hecho dos

106
00:08:13,379 --> 00:08:19,100
entrenamientos brutales, estas bipásanas, o sea, que sé un poco

107
00:08:19,199 --> 00:08:21,920
cuál es todo el proceso y lo he vivido, y

108
00:08:21,980 --> 00:08:24,259
los días que he estado ahí, el octavo día, pues

109
00:08:24,279 --> 00:08:27,310
son unas meditaciones brutales, pero en el día a día

110
00:08:27,959 --> 00:08:29,569
se me complica, y no es que vaya a ver

111
00:08:29,649 --> 00:08:35,000
si estoy calmado, sino que estoy... intentando, pues haciendo la napana,

112
00:08:35,019 --> 00:08:38,539
esa primera centrarnos en la nariz y luego empezar con

113
00:08:38,580 --> 00:08:42,039
los recorridos. Y cuando empiezo con los recorridos, yo empiezo

114
00:08:42,100 --> 00:08:45,379
y de repente, a los 20 minutos, digo, joder, Jaime, es

115
00:08:45,419 --> 00:08:49,360
que no has hecho uno, has tenido 57 ideas, pero no

116
00:08:49,379 --> 00:08:53,039
has llegado a hacer un recorrido completo. O sea, me

117
00:08:53,080 --> 00:08:57,970
doy cuenta a los 20 minutos cuando de repente presto atención. Ajá.

118
00:08:59,250 --> 00:09:03,370
Speaker 7: Vale, a mí me gustaría poder decir algo, quiero decir algo,

119
00:09:03,549 --> 00:09:03,909
Speaker 4: Jaime.

120
00:09:04,350 --> 00:09:07,769
Speaker 7: Jaime, yo lo que haría sería, lo primero, atarte a

121
00:09:07,809 --> 00:09:08,840
una silla. Nada,

122
00:09:09,169 --> 00:09:09,320
Speaker 3: nada

123
00:09:09,529 --> 00:09:15,179
Speaker 7: No atamos a nadie. Pero yo lo que diría es,

124
00:09:15,200 --> 00:09:17,639
o sea, yo te diría, vamos a ver, tú tienes

125
00:09:17,679 --> 00:09:21,399
el culo pelado de meditar, ¿vale? Hablando en plata. O sea,

126
00:09:21,440 --> 00:09:24,779
tú eres meditador, tú sabes cómo se medita y demás. Pero...

127
00:09:25,580 --> 00:09:28,299
Hay veces, no digo que sea tú lo que te

128
00:09:28,340 --> 00:09:29,940
pase a ti, pero te hablo desde mi experiencia de

129
00:09:30,059 --> 00:09:32,799
lo que me resuena cuando te escucho. A mí a

130
00:09:32,840 --> 00:09:36,200
veces me resuenan expectativas y me pongo, yo también medito

131
00:09:36,240 --> 00:09:38,879
ya desde hace unos cuantos años, y hay veces que

132
00:09:38,919 --> 00:09:41,820
encuentro expectativas en mi práctica. Me pongo a meditar y digo,

133
00:09:42,600 --> 00:09:45,320
es que no ha sido tal cual. Eso es expectativa,

134
00:09:45,840 --> 00:09:47,659
eso es un estado de la mente, eso es mío.

135
00:09:48,360 --> 00:09:52,649
Entonces es interesante que reconozcamos cuando van surgiendo los propios

136
00:09:52,809 --> 00:09:57,820
obstáculos de la mente cuando nosotros únicamente queremos hacer una

137
00:09:57,860 --> 00:10:01,309
práctica mindfulness. Vamos a ver, yo aquí estoy ahora, quiero

138
00:10:01,350 --> 00:10:04,730
hacer mi práctica de mindfulness de las siguientes 30 minutos. Y

139
00:10:04,809 --> 00:10:10,299
decido poner como objeto de meditación contar exhalaciones durante 5 minutos.

140
00:10:10,740 --> 00:10:14,740
Durante 5 minutos voy a contar inhalaciones. Durante 5 minutos voy a

141
00:10:14,779 --> 00:10:18,620
estar atento al proceso completo desde la nariz hasta el abdomen.

142
00:10:18,960 --> 00:10:21,299
Y en el último apartado estoy atento a los pelillos

143
00:10:21,340 --> 00:10:24,740
de la nariz.¿ De acuerdo? 4 etapas de meditación completas.

144
00:10:25,259 --> 00:10:28,000
instrucciones muy concretas que puedo recibir a través de un

145
00:10:28,019 --> 00:10:31,299
audio o a través de mi propia práctica, que ya

146
00:10:31,330 --> 00:10:35,009
me la sé y ya la voy aplicando.¿ Tengo objeto

147
00:10:35,049 --> 00:10:38,889
de meditación? Sí. Tengo objeto de meditación, sí, que es

148
00:10:38,929 --> 00:10:43,580
la respiración. A partir de ahí, lo que ocurra, cuando

149
00:10:43,620 --> 00:10:48,100
yo estoy haciendo un ejercicio para enfocar mi respiración, yo

150
00:10:49,980 --> 00:10:54,710
estoy enfocando mi atención en la respiración, lo que ocurra

151
00:10:54,769 --> 00:10:57,299
ahí es lo que tengo que observar. Esa es mi

152
00:10:57,340 --> 00:11:01,139
práctica de meditación. Cuando yo estoy atento a lo que

153
00:11:01,159 --> 00:11:04,720
está ocurriendo, lo que va a emerger de una práctica

154
00:11:04,759 --> 00:11:09,080
de atención plena, lo que va a emerger a posteriori,

155
00:11:09,799 --> 00:11:13,220
sin estar cultivándolo mientras estamos meditando porque estamos atentos a

156
00:11:13,240 --> 00:11:16,559
la respiración, lo que va a emerger, entre otras cosas,

157
00:11:17,000 --> 00:11:20,899
es la serenidad. Entonces yo muchas veces me encuentro esto

158
00:11:20,940 --> 00:11:26,460
y digo, no nos olvidemos primero, no pongamos expectativas. Y segundo...

159
00:11:28,019 --> 00:11:29,580
que de lo que se trata ahora en la siguiente

160
00:11:29,620 --> 00:11:32,360
media hora es de que yo esté enfocando mi atención.

161
00:11:33,419 --> 00:11:35,759
Voy a enfocar mi atención una y cien veces, y

162
00:11:36,250 --> 00:11:39,389
si mi mente está dispersa, veo, mi querido Jaime, esa

163
00:11:39,409 --> 00:11:42,850
mente dispersa, y abrazo esa mente dispersa, y vuelvo a

164
00:11:42,889 --> 00:11:47,929
recordar la paradoja del mindfulness, para llegar a B, necesariamente

165
00:11:47,990 --> 00:11:52,139
debo morar. Debo habitar a. Por lo tanto

166
00:11:52,830 --> 00:11:56,070
yo creo que estás en el camino, Jaime. Yo creo que, vamos,

167
00:11:56,750 --> 00:11:59,590
te veo súper meditador, Jaime, tío. Muchísimas gracias, equipo.

168
00:11:59,889 --> 00:12:01,809
Speaker 5: Oye, me meto, os voy a dar una envidia tremenda,

169
00:12:01,850 --> 00:12:03,889
pero me meto ahora mismo a hacer unos largos.

170
00:12:04,169 --> 00:12:04,470
Speaker 4: Si

171
00:12:04,570 --> 00:12:06,389
Speaker 5: seguís dentro de tres cuartitos de hora...

172
00:12:07,029 --> 00:12:10,549
Speaker 4: Con mindfulness, Jaime. Un abrazo, cuídate, Jaime. Qué

173
00:12:10,610 --> 00:12:12,220
Speaker 7: grande esto, tío. Esto es enorme,

174
00:12:12,240 --> 00:12:15,049
Speaker 4: tío. Esto es enorme, qué bueno. Bueno, de aquí a

175
00:12:15,080 --> 00:12:18,259
unos instantes voy a dar paso a Abel. Abel, prepárate. Abel,

176
00:12:18,860 --> 00:12:23,179
antes de darte paso, haz un pequeño ejercicio que es ver,

177
00:12:23,340 --> 00:12:25,799
antes de que te den paso en un directo en Clubhouse,

178
00:12:26,500 --> 00:12:29,159
esa sensación en el cuerpo, ¿no? Estas cositas. Estos días

179
00:12:29,200 --> 00:12:31,600
hablábamos de esto en algún grupo que había en Clubhouse, ¿no?

180
00:12:31,659 --> 00:12:34,039
Que es cuando uno tiene que hablar en público, que

181
00:12:34,100 --> 00:12:36,360
mira hacia adentro. No, digo,¿ qué es el cabroncete esto

182
00:12:36,379 --> 00:12:39,139
que estoy diciendo ahora? Pero déjame recoger un poquito algunas

183
00:12:39,179 --> 00:12:40,379
cosas que se han dicho, déjame poner un poco de

184
00:12:40,440 --> 00:12:45,000
funky también. Dale. Qué contento y feliz estos días en

185
00:12:45,029 --> 00:12:46,629
el Club de los Buenos Días y también en directo

186
00:12:46,669 --> 00:12:50,000
en Clubhouse. Claves para aprender a meditar, para calmar nuestro estrés.

187
00:12:50,620 --> 00:12:53,080
Claves para saber que queremos llegar a B.¿ A B

188
00:12:53,100 --> 00:12:55,120
qué es? Una vida de calma, sí, una vida de

189
00:12:55,220 --> 00:12:58,220
más feliz porque no estamos estresados. Que dice que la

190
00:12:58,259 --> 00:13:01,649
paradoja es quedarse en A, aceptar lo que hay en A.¿

191
00:13:01,909 --> 00:13:04,860
Cómo se acepta lo que hay en A? Pues poco

192
00:13:04,899 --> 00:13:10,379
a poco observarlo con cariño, con compasión. porque si no

193
00:13:10,440 --> 00:13:14,379
reproducimos esos patrones reactivos automáticos que hemos tenido a lo

194
00:13:14,460 --> 00:13:18,179
largo de la vida. Dicen las cuatro actitudes o principios éticos,

195
00:13:18,259 --> 00:13:23,039
los cuatro grandes M, Carlos, diría del budismo, que es

196
00:13:23,559 --> 00:13:27,120
el amor incondicional, la compasión, la alegría y la coanimidad.

197
00:13:28,120 --> 00:13:31,429
La coanimidad quiere decir estar un poco en equilibrio, sin juzgar.

198
00:13:31,450 --> 00:13:35,570
Y si surgen juicios, como decía Miki hace un momentito, De,

199
00:13:35,590 --> 00:13:37,450
hay que ver, se me ha ido otra vez la pinza.

200
00:13:37,470 --> 00:13:40,220
Es que llevo 20 minutos y en 20 minutos no estoy capaz

201
00:13:40,250 --> 00:13:43,700
de estar más que... También observamos eso. Porque de eso

202
00:13:43,740 --> 00:13:47,240
se trata. No se trata de hacer que se generen

203
00:13:47,320 --> 00:13:50,330
pensamientos superchachis de la muerte o calma y tal, sino

204
00:13:50,350 --> 00:13:52,789
de aceptar lo que surge. Ponernos en el patio de

205
00:13:52,870 --> 00:13:55,970
butacas de nuestra propia película, salir de la película, y

206
00:13:56,330 --> 00:13:59,980
en la película a veces hay tiros. Incluso a veces

207
00:14:00,000 --> 00:14:07,379
hay sangre y desamoríos y hay cuernos y hay terror. Dígame, Carlos.

208
00:14:07,980 --> 00:14:09,840
Speaker 6: Es que esa es otra paradoja del mindfulness.

209
00:14:10,879 --> 00:14:11,100
Speaker 4: ¿Cuál?

210
00:14:12,100 --> 00:14:16,500
Speaker 6: Aceptación versus cambio. Hay varias paradojas y esa es una

211
00:14:16,539 --> 00:14:17,519
de ellas muy importante.

212
00:14:19,240 --> 00:14:22,039
Speaker 4: Aceptación versus cambio, es decir, que cuando aceptamos se cambia.

213
00:14:22,960 --> 00:14:26,940
Speaker 6: Claro, ¿no? O sea, la contraposición entre nuestra actitud de

214
00:14:27,700 --> 00:14:33,570
aceptar Y el cambio, igual que esfuerzo. versus no esfuerzo. Bueno,

215
00:14:33,669 --> 00:14:35,509
me remito, me habéis dejado pillar con el tema de

216
00:14:35,549 --> 00:14:38,480
la paradoja del Mindfulness y me he ido a un

217
00:14:38,759 --> 00:14:39,879
precioso librito. Pero

218
00:14:39,899 --> 00:14:42,240
Speaker 7: que ha molado mucho, Carlos, que ha molado mucho, Carlos,

219
00:14:42,259 --> 00:14:43,059
que eres

220
00:14:43,080 --> 00:14:48,580
Speaker 4: médico, tío. Yo cuando sube Carlos a hablar, yo noto

221
00:14:49,100 --> 00:14:52,159
que el caché del programa sube. Es un libro del

222
00:14:52,220 --> 00:14:53,690
rincón de Mindfulness, Oliver

223
00:14:54,279 --> 00:14:54,340
Speaker 6: Un

224
00:14:54,399 --> 00:14:54,639
Speaker 4: libro

225
00:14:54,679 --> 00:14:56,350
Speaker 6: del rincón de Mindfulness.

226
00:14:56,620 --> 00:14:58,149
Speaker 4: Sí, sí, lo tengo aquí, lo tengo aquí, de las

227
00:14:58,190 --> 00:14:59,210
paradojas del Mindfulness. Del

228
00:14:59,230 --> 00:15:01,549
Speaker 6: rincón de Mindfulness. las

229
00:15:01,570 --> 00:15:02,870
Speaker 4: paradojas de

230
00:15:02,990 --> 00:15:04,769
Speaker 7: mindfulness

231
00:15:05,429 --> 00:15:05,669
Speaker 4: que no

232
00:15:05,690 --> 00:15:08,570
Speaker 7: fuese que te lo recomendase yo que importante no olvidemos

233
00:15:08,750 --> 00:15:11,600
lo que hay dos alas una es la atención plena

234
00:15:12,539 --> 00:15:16,340
y otra es la compasión esto me lo explicaron a

235
00:15:16,379 --> 00:15:21,100
mi al principio de los principios atención plena sin compasión

236
00:15:21,120 --> 00:15:25,370
que es este amor incondicional del que hablamos esta amabilidad

237
00:15:25,389 --> 00:15:28,519
estamos hablando de que vamos cojos por la vida No

238
00:15:28,600 --> 00:15:30,220
nos olvidemos, es muy importante.

239
00:15:31,580 --> 00:15:34,090
Speaker 4: Como mínimo plantar la semilla al principio de las personas

240
00:15:34,110 --> 00:15:38,509
que empecéis a meditar, porque alguien, que esto también puede pasar, no,

241
00:15:38,690 --> 00:15:42,889
es que uno cuando empieza a meditar debería hacerlo con compasión, ecuanimidad,

242
00:15:42,909 --> 00:15:47,120
sin juzgar, si supieras hacerlo ya no meditaría, ¿no? ¿Sabes? Entiendo, ¿no?

243
00:15:47,340 --> 00:15:53,769
Pero plantar la semilla como mínimo.¿ Por qué? Porque... Si

244
00:15:53,870 --> 00:15:56,929
uno empieza a meditar con la intención, que la intención

245
00:15:56,970 --> 00:16:00,389
está bien tenerla, de calmar la Ramona loca, pero se

246
00:16:00,429 --> 00:16:02,590
le va la pinza a la mínima a lo de siempre,

247
00:16:02,850 --> 00:16:06,860
a la ansiedad, a las preocupaciones, a esa tensión, al

248
00:16:06,879 --> 00:16:10,600
hay que otra vez está esto aquí, y no hacemos

249
00:16:10,620 --> 00:16:15,019
emerger ese cariño que le tendríamos al perrito, al cachorro,

250
00:16:15,259 --> 00:16:18,080
a tu niño pequeño, a tu Mario interior, que esto

251
00:16:18,139 --> 00:16:20,519
no es cursi, ni es hippie, ni hierbas que decían

252
00:16:20,580 --> 00:16:23,360
por aquí el otro día, ni nada... Es que es así.

253
00:16:23,899 --> 00:16:26,379
Si no lo haces con cariño, estás reproduciendo el patrón

254
00:16:26,399 --> 00:16:29,009
que haces siempre, que es cagarte en todo. Y así

255
00:16:29,029 --> 00:16:32,470
no hay transformación. Cuidado porque ahora Miki y Carlos os

256
00:16:32,490 --> 00:16:35,169
voy a transformar un poco la

257
00:16:35,210 --> 00:16:36,230
Speaker 7: vida. Al que dijo

258
00:16:36,730 --> 00:16:36,889
Speaker 4: lo de

259
00:16:36,929 --> 00:16:39,820
Speaker 7: las hierbas, Oliver Oliva, al que dijo eso le digo,

260
00:16:40,440 --> 00:16:42,720
hay que ser muy idiota, muy tonto para no meditar.

261
00:16:43,059 --> 00:16:45,179
Ven aquí, ven aquí, ven aquí, chaval. Ven aquí

262
00:16:45,639 --> 00:16:46,399
Speaker 4: que te voy a poner a

263
00:16:46,460 --> 00:16:46,740
Speaker 7: meditar

264
00:16:46,779 --> 00:16:52,299
Speaker 4: yo. Oliver Oliva, tío. Bueno, pues mira, lo dijo y

265
00:16:52,419 --> 00:16:56,350
van en una píldora que tiene cada día muy guay.

266
00:16:56,610 --> 00:16:58,850
Pero él medita un montón, que yo lo sé. Y

267
00:16:58,889 --> 00:17:01,190
además veo que el otro día escuchaba una conferencia de

268
00:17:01,250 --> 00:17:02,970
Borja Girón y él también lo decía. Dice, esto es

269
00:17:03,009 --> 00:17:05,609
muy hierbas. Digo, hostia, esto ya debe estar cuajando en

270
00:17:05,630 --> 00:17:08,730
la población y estoy yo que estoy desfasado, ¿no? Yo

271
00:17:08,769 --> 00:17:11,609
en mi época era, esto es defumado. No, no muy hierbas, no.

272
00:17:11,869 --> 00:17:15,150
Esto va a parecer defumado, colega. Pero bueno, oye, déjame

273
00:17:15,170 --> 00:17:18,930
hacer un pequeño alto. Efecto de parar. Y ahora vamos

274
00:17:18,970 --> 00:17:22,059
a poner un poco de música de wow. De esto

275
00:17:22,079 --> 00:17:24,680
va a ser la caña porque vais a flipar. Tanto

276
00:17:24,759 --> 00:17:26,660
Miki como Carlos,¿ estáis preparados para lo que está a

277
00:17:26,720 --> 00:17:27,420
punto de venir o no?

278
00:17:29,460 --> 00:17:30,089
Speaker 7: Dale, dale, dale

279
00:17:30,480 --> 00:17:33,140
Speaker 4: Yo sí estoy preparado. Carlos, estás

280
00:17:33,160 --> 00:17:33,880
Speaker 6: preparado

281
00:17:33,980 --> 00:17:36,259
Speaker 4: para lo que te depare la vida. No te voy

282
00:17:36,279 --> 00:17:37,920
a hacer cantar, Carlos, que lo sepas.

283
00:17:38,599 --> 00:17:41,990
Speaker 6: No, va a ser difícil.

284
00:17:42,029 --> 00:17:44,650
Speaker 4: Escuchaste en el programa del otro día, o sea, conseguimos

285
00:17:44,670 --> 00:17:49,950
un clima de humor considerable con nuestros cánticos inarmónicos.

286
00:17:49,970 --> 00:17:51,950
Speaker 6: Si yo canto ya verás cómo va a haber risas.

287
00:17:52,759 --> 00:17:54,829
Speaker 7: Pues yo creo que este está quedando mejor, Oliver Oliva.¿

288
00:17:54,869 --> 00:17:57,980
Qué quieres que te diga, tío? Me gusta más este, ¿eh?

289
00:17:58,000 --> 00:17:58,359
Me gusta

290
00:17:58,380 --> 00:17:58,730
Speaker 4: más este

291
00:17:59,269 --> 00:18:02,660
Habéis conocido alguna vez a alguien que se dedica a

292
00:18:02,680 --> 00:18:08,599
hacer mindfulness para músicos?¿ O músico para mindfulness? Bueno, no

293
00:18:08,660 --> 00:18:10,740
sé exactamente.¿ Conocéis a alguien así?

294
00:18:12,180 --> 00:18:12,769
Speaker 6: Me

295
00:18:13,640 --> 00:18:14,009
Speaker 4: encanta. Yo

296
00:18:14,029 --> 00:18:15,750
Speaker 6: tengo un librito que no me he leído todavía.

297
00:18:16,069 --> 00:18:18,690
Speaker 4: Bueno, es que tú tienes libros de todo. O sea que...

298
00:18:21,000 --> 00:18:24,240
Tú tienes una alarma en el Google que pone si

299
00:18:24,299 --> 00:18:26,420
sale algo de Mindfulness en cualquier libro que me lo

300
00:18:26,460 --> 00:18:27,710
envía más automáticamente

301
00:18:28,660 --> 00:18:29,809
Speaker 6: En absoluto

302
00:18:30,829 --> 00:18:33,009
Speaker 4: Bueno, pues¿ qué os parece si os presento a alguien

303
00:18:33,650 --> 00:18:34,829
que se dedica a eso y que nos lo va

304
00:18:34,849 --> 00:18:41,319
a explicar?¿ Os parece bien? Venga. Alguien se llama Abel. Abel,¿

305
00:18:41,380 --> 00:18:42,569
qué tal? Buenas tardes, bienvenido.

306
00:18:43,470 --> 00:18:48,970
Speaker 8: Hola Oliver, hola Miki,¿ qué tal Carlos? Bueno, me habéis

307
00:18:49,019 --> 00:18:53,460
dejado en stand-by como cuatro minutos ahí, ahí, al borde

308
00:18:53,480 --> 00:18:54,339
del precipicio.

309
00:18:54,900 --> 00:18:58,359
Speaker 4: Sí, ha habido un poco de palpitación interna de me

310
00:18:58,400 --> 00:19:00,039
cago en la leche, o me dais paso ya o

311
00:19:00,079 --> 00:19:00,900
me da un patatús.

312
00:19:01,740 --> 00:19:02,920
Speaker 8: Sí, sí, sí, sí, sí

313
00:19:03,220 --> 00:19:03,500
Speaker 4: y lo

314
00:19:03,519 --> 00:19:04,299
Speaker 8: alargabais.

315
00:19:05,819 --> 00:19:09,779
Speaker 4: Bueno, es un privilegio... Alejate un poco del micro. Así

316
00:19:09,799 --> 00:19:13,759
como Miki nos acerca, tú te atamorras... Es que... Ahora,

317
00:19:13,779 --> 00:19:13,910
ahora

318
00:19:14,920 --> 00:19:16,940
Speaker 8: Es que lo hacía porque como Miki se aleja tanto...

319
00:19:17,500 --> 00:19:18,460
Speaker 4: Bien, bien, bien hecho.

320
00:19:19,000 --> 00:19:19,779
Speaker 8: Oye

321
00:19:20,920 --> 00:19:24,430
Speaker 4: explícanos lo demás de la música. Cuenta, cuenta, Abel, tío,

322
00:19:24,470 --> 00:19:24,900
qué interesante

323
00:19:25,910 --> 00:19:31,190
Speaker 8: Bueno, pues soy músico, músico profesional y desde hace como

324
00:19:31,210 --> 00:19:37,930
unos 10 años practicante de meditación zen. Y practico zazen, que bueno,

325
00:19:38,009 --> 00:19:41,430
al fin y al cabo es la práctica del mindfulness

326
00:19:41,990 --> 00:19:46,900
con toda la tradición japonesa. Pero bueno, finalmente me instruí

327
00:19:47,220 --> 00:19:51,460
en mindfulness porque claro, en mi aula de estudiantes del

328
00:19:51,500 --> 00:19:55,640
conservatorio pues practico con los chavales y bueno, lo integro

329
00:19:55,680 --> 00:20:00,950
dentro de mi práctica musical. Y bueno, de hecho estoy

330
00:20:01,009 --> 00:20:08,450
ahora actualmente diseñando un protocolo tipo MBSR, pero hacia los artistas,

331
00:20:08,529 --> 00:20:13,710
porque somos un gremio, bueno, como bien sabe Oliver, que

332
00:20:13,769 --> 00:20:15,410
las artes escénicas tienen lo suyo,

333
00:20:15,690 --> 00:20:15,930
Speaker 5: con el

334
00:20:15,990 --> 00:20:22,369
Speaker 8: síndrome del perfeccionista y bueno, encantado de estar aquí con vosotros.

335
00:20:22,390 --> 00:20:26,650
Me resonaban mucho las palabras de Jaime, en el sentido

336
00:20:26,690 --> 00:20:30,349
de que, Yo creo que el sentarse a meditar o

337
00:20:30,369 --> 00:20:35,009
el estar atento en tu vida, al final somos humanos,

338
00:20:35,390 --> 00:20:39,890
vamos a seguir siendo imperfectos, vamos a seguir teniendo estrés.

339
00:20:40,369 --> 00:20:43,750
Yo creo que el hecho simplemente de darse cuenta, yo

340
00:20:43,990 --> 00:20:49,569
creo que es ya la iluminación en sí, porque da

341
00:20:49,630 --> 00:20:52,930
igual que estés 10 años o que tengas mucha experiencia, que

342
00:20:53,329 --> 00:20:57,210
si no te sientas o no practicas con esa misma mente,

343
00:20:57,880 --> 00:21:02,980
esa curiosidad, esa mente de principiante, pues creo que es, bueno,

344
00:21:03,039 --> 00:21:06,880
realmente cualquier meditación es buena, siempre es bueno

345
00:21:07,400 --> 00:21:09,930
Speaker 4: Claro que sí, claro que sí. Oye, ya que estamos hablando, Abel,

346
00:21:09,990 --> 00:21:11,970
de las claves para aprender a meditar, yo no sabía,

347
00:21:12,029 --> 00:21:16,670
porque creo que hemos tenido contacto por e-book, sobre todo, creo, ¿no, Abel?

348
00:21:16,690 --> 00:21:19,630
O por correos también contigo, que eres oyente del club,

349
00:21:19,710 --> 00:21:23,009
o sea, que encantado de saludarte. Y veo que eres

350
00:21:23,049 --> 00:21:26,599
un practicante también, pues, de meditación de hace tiempo. Sí.

351
00:21:27,240 --> 00:21:29,380
Para alguien que empieza y que viene de una época

352
00:21:29,420 --> 00:21:31,400
de estrés y de nervios y de ay, ay, ay,

353
00:21:31,420 --> 00:21:34,460
de Ramona loca,¿ cuáles le dirías tú un poco cuáles

354
00:21:34,480 --> 00:21:36,119
son las claves o han sido para ti las claves

355
00:21:36,220 --> 00:21:38,619
para aprender a meditar de una manera que te funcione

356
00:21:38,660 --> 00:21:43,390
y no te frustres? Porque muy a menudo, cuando nos

357
00:21:43,450 --> 00:21:46,650
sentamos después de una época de estrés y miramos hacia adentro,

358
00:21:47,329 --> 00:21:50,410
es tan bestia la tensión física que hay ahí acumulada

359
00:21:50,490 --> 00:21:54,069
y el dolor y el miedo a sentir que eso

360
00:21:54,130 --> 00:21:55,410
nos provoca más estrés todavía.

361
00:21:58,250 --> 00:22:04,150
Speaker 8: Yo creo que la clave es simplemente sentarse, como bien decías,

362
00:22:04,250 --> 00:22:09,650
sentarse y sentirse para sentirse sin esperar nada a cambio.

363
00:22:10,180 --> 00:22:14,920
Simplemente ser el observador de tu propia vida y disfrutar

364
00:22:14,960 --> 00:22:19,599
de la maravilla que es realmente el dar gracias a

365
00:22:19,640 --> 00:22:24,299
lo que estamos viviendo. Y de hecho nos podemos remontar

366
00:22:24,319 --> 00:22:27,119
a estos últimos meses, este último año que ha sido...

367
00:22:28,059 --> 00:22:32,519
bastante difícil y bueno y al estrés como bien decía

368
00:22:32,619 --> 00:22:36,220
Miki al principio de que se está prolongando y que

369
00:22:36,269 --> 00:22:41,509
bueno que aunque seamos practicantes lo estamos notando todos les

370
00:22:41,589 --> 00:22:46,950
invito a que simplemente paren un momento si nunca meditaron

371
00:22:47,089 --> 00:22:52,150
que simplemente se queden sintiendo su cuerpo o fijándose como

372
00:22:53,569 --> 00:22:56,069
como su cuerpo mágicamente respira

373
00:22:57,740 --> 00:22:59,660
Speaker 4: Así nosotros, ¿no? O sea, que durante el día el

374
00:22:59,700 --> 00:23:02,500
cuerpo respira... Sí, que digamos que respire.

375
00:23:03,539 --> 00:23:05,460
Speaker 7: Qué pasada es eso, ¿eh? Es que es una pasada.

376
00:23:05,500 --> 00:23:08,539
Tú fíjate algo tan... Fíjate, es que lo decimos así

377
00:23:08,599 --> 00:23:12,200
como tan rápido, pero¿ qué magia hay en eso? O sea,

378
00:23:12,220 --> 00:23:15,140
es una magia ver que vas solo, ¿eh? A ver

379
00:23:15,329 --> 00:23:19,609
qué flipe cuando de repente descubres por primera vez que... Anda,

380
00:23:19,690 --> 00:23:24,170
si esto funciona. Y cuando te descubres tú instrumentalizando la respiración,

381
00:23:24,250 --> 00:23:25,529
intentando controlarla.

382
00:23:26,170 --> 00:23:26,579
Speaker 5: Y de repente

383
00:23:27,369 --> 00:23:29,859
Speaker 7: Un día lo conectas y dices, si es que en

384
00:23:29,920 --> 00:23:33,440
mi vida profesional soy igual, tengo un afán de controlar,

385
00:23:33,480 --> 00:23:36,500
de no sé qué, y de repente ves esa conexión

386
00:23:36,640 --> 00:23:42,329
zafú-tierra y cuando empiezas a operar en ello, cuando te

387
00:23:42,349 --> 00:23:45,349
das cuenta que puedes trabajar. A mí es que me

388
00:23:45,470 --> 00:23:48,009
flipa la gente como tú, la gente que de repente

389
00:23:48,049 --> 00:23:51,730
descubre el mindfulness, ve lo grandioso que es, y de

390
00:23:51,769 --> 00:23:54,490
repente lo hace transversal... para aquello que le apasiona

391
00:23:55,289 --> 00:23:55,470
Speaker 8: tú

392
00:23:55,529 --> 00:23:56,250
Speaker 7: en este caso la

393
00:23:56,390 --> 00:23:59,269
Speaker 8: música tío... es que es un flipe tío... por ejemplo

394
00:23:59,289 --> 00:24:04,119
el hecho de... en un escenario... cuando se lo enseño

395
00:24:04,140 --> 00:24:07,980
a mis estudiantes... el hecho de exponerte... a un público

396
00:24:08,000 --> 00:24:13,319
estás totalmente desnudo... eres 100% tú... y ahí... en ese

397
00:24:13,359 --> 00:24:15,720
directo como ahora en este momento... no hay otra cosa

398
00:24:15,740 --> 00:24:19,970
nada más que tu ser... comunicando Y claro, muchas veces

399
00:24:19,990 --> 00:24:23,069
entra tu mente en juego. Yo les digo que hay

400
00:24:23,109 --> 00:24:27,829
que olvidarse ya. Por ejemplo, en nuestra educación musical formal

401
00:24:27,890 --> 00:24:32,380
nos machacaron con no tener errores, ser perfectos. No, no,

402
00:24:32,420 --> 00:24:37,599
olvídate ya del error. Es simplemente una distracción, una simple

403
00:24:37,680 --> 00:24:41,769
distracción que te da permiso a volver a ese foco

404
00:24:41,789 --> 00:24:44,910
a la frase musical, que es algo maravilloso, el poder

405
00:24:45,349 --> 00:24:46,769
expresarte como ser.

406
00:24:47,950 --> 00:24:49,970
Speaker 4: Que si de repente en tu fluir en la música

407
00:24:50,009 --> 00:24:55,009
hay un... Dices, pues, oye,¿ qué le vamos a hacer, no?

408
00:24:56,109 --> 00:24:58,539
Pues sí, cosas que, atención, que pasan. Y nosotros que...

409
00:25:17,559 --> 00:25:21,460
Vamos un poquito más para adelante diciéndote que mañana volveremos.

410
00:25:21,700 --> 00:25:25,400
Pero te juro que mañana volveremos. Sí, sí, sí. Con

411
00:25:25,440 --> 00:25:27,869
la nueva edición del Club de los Buenos Días. Ya

412
00:25:27,900 --> 00:25:31,240
sabes que te puedes suscribir ahí donde estés. En Spotify,

413
00:25:31,289 --> 00:25:34,190
en iVoox, en Apple Podcast. Ya sabes que para hacerme

414
00:25:34,250 --> 00:25:36,670
un favor y ayudarme, hoy mismo, si no lo has

415
00:25:36,690 --> 00:25:41,029
hecho todavía, copia este episodio, que se puede, porque hay

416
00:25:41,069 --> 00:25:44,190
una opción siempre para compartir, y compártelo por WhatsApp en

417
00:25:44,230 --> 00:25:47,450
algún grupo.¿ Sabes ese grupo de amigos o familiares...? Que

418
00:25:47,490 --> 00:25:49,450
a ver, que está muy bien, ¿eh? Pero se comparten

419
00:25:49,809 --> 00:25:52,430
tonterías entre tú y yo.¿ Se comparten tonterías sí o no?

420
00:25:52,990 --> 00:25:56,430
Pues compartir algo nutritivo. Que sí, que algunas tonterías hacemos

421
00:25:56,490 --> 00:25:57,809
en el Club de los Buenos Días, sí. Pero ya

422
00:25:57,829 --> 00:26:00,650
sabes que el trasfondo es el de esta revolución que

423
00:26:01,190 --> 00:26:03,890
queremos transmitir a todo el mundo. Que la ciencia lo dice,

424
00:26:04,309 --> 00:26:07,950
que la meditación, que el mindfulness, que vivir con mindfulness

425
00:26:08,190 --> 00:26:10,910
es la vida que queremos. Es saborear cada minuto sin

426
00:26:10,950 --> 00:26:14,970
que la mente nos secuestre. compártelo, hazme este favor. Venga,

427
00:26:15,150 --> 00:26:19,309
mañana más. Un besito inmenso, feliz día, sonríe un poquito.

428
00:26:19,390 --> 00:26:22,210
A ver cómo sonríes. A ver, sube una comisura. Vale,

429
00:26:22,250 --> 00:26:24,829
ahora la otra comisura y ves, ya está la sonrisa hecha.

430
00:26:26,450 --> 00:26:27,410
Un besito inmenso hasta mañana.