Speaker 2: Cómo te sientes cada vez que piensas en eso que
Speaker 2: llevas meses postergando? Es común paralizarse cuando el miedo a
Speaker 2: equivocarnos toma el control. Pero hoy vamos a quitarle peso
Speaker 2: a esa indecisión para que recuperes tu tranquilidad. Y para
Speaker 2: que la mente se logre aclarar, un buen café nos
Speaker 2: vamos a tomar.
Speaker 3: Despierta Es hora de avanzar en este viaje sin cesar.
Speaker 3: El café nos llena de energía para alcanzar nuestras metas
Speaker 3: cada día. El
Speaker 4: desarrollo personal. Nuestro ideal, la motivación, nos hace volar. Emprendimiento,
Speaker 4: nuestro camino a seguir juntos. Vamos a conquistar el porvenir.
Speaker 4: Te invito a un café a soñar sin parar. Te
Speaker 4: invito a un café a creer en tu potencial. Juntos
Speaker 4: podemos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
Speaker 4: inspiración sin igual. Sin igual
Speaker 5: Y ahora contigo Robert Sasuki. Consultor en Desarrollo Humano y Emprendimiento.
Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
Speaker 2: aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos inicio
Speaker 2: a este nuevo episodio del programa del podcast. Te invito
Speaker 2: a un café. Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo
Speaker 2: este rato contigo ayudándote y motivándote para que puedas tener
Speaker 2: Un día recargado positivamente y con buen ánimo. Esto es
Speaker 2: un podcast y la ventaja es que lo puedes llevar
Speaker 2: a todas partes, escucharlo donde quieras, como quieras y cuantas
Speaker 2: veces tú quieras. Solo tienes que suscribirte o seguirnos en
Speaker 2: tu reproductor de podcast favorito. Grabamos y publicamos desde Santo Domingo,
Speaker 2: República Dominicana, desde el 2015 y para todo el mundo. Y
Speaker 2: hoy un episodio que espero que te sea de muchísima utilidad.
Speaker 2: Y antes de entrar en materia, anunciarte que hemos comenzado
Speaker 2: una nueva etapa en nuestro proyecto de mi consulta punto net,
Speaker 2: que tú sabes que es, digamos que la página principal
Speaker 2: donde puedes consultar tanto a mi esposa como a mí
Speaker 2: para consultas de tipo psicológico o asesorías personales o coaching incluso.¿
Speaker 2: Por qué no? Pero también ahora hemos lanzado una sección
Speaker 2: de microtalleres. Son eventos que son en vivo por videoconferencia
Speaker 2: para que participe cualquier persona en cualquier parte del mundo
Speaker 2: y brindando herramientas prácticas o estrategias prácticas en las mismas
Speaker 2: dos horas que duran más o menos cada mini taller.
Speaker 2: para que puedas ponerlas en práctica y a un precio
Speaker 2: que es muy justo, muy justo. Entonces vamos, tengo que
Speaker 2: anunciar que ya esta semana, para esta semana, para este
Speaker 2: jueves 2 de julio, jueves de esta semana, ya este jueves,
Speaker 2: tenemos el taller Desactiva la frustración. Un taller experiencial para
Speaker 2: recuperar la calma y el enfoque frente a las presiones
Speaker 2: del día a día. Va a ser facilitado por este
Speaker 2: servidor y no te voy a dar más detalles para
Speaker 2: que vayas a la página directamente de este taller. ¿Dónde?¿
Speaker 2: Cómo lo hago, Robert? Miconsulta.net barra diagonal, frustración. Escríbelo bien, ¿no? Miconsulta.net,
Speaker 2: barra diagonal, frustración, con C de casa al final. Entonces,
Speaker 2: vas ahí, te lleva a la página. Si quieres conocer
Speaker 2: los otros cuatro talleres, porque ya tenemos pautados cinco talleres
Speaker 2: de diferentes temas y que de hecho responden a la
Speaker 2: encuesta que lancé la semana pasada. Agradezco a todas las
Speaker 2: personas que la rellenaron. Todavía la puedes rellenar, pero ya
Speaker 2: comenzamos a trabajar con esos resultados. Pues si quieres ir
Speaker 2: a la página de talleres en general, miconsulta.net barra diagonal talleres. Repito, miconsulta.net
Speaker 2: barra diagonal o slash talleres. Y si vas a participar
Speaker 2: este jueves, pues nos vemos mañana. Este jueves, ya lo sabes,
Speaker 2: en el taller de Desactiva la Frustración. Bien, vamos a
Speaker 2: dar inicio al tema central de este episodio que le
Speaker 2: he titulado El agotamiento silencioso. Cuando no decides, pasa esto.
Speaker 2: Sabías que cuando no tomas decisión en algo que debes,
Speaker 2: sobre lo que debes tomar tu decisión, pasan muchas cosas.
Speaker 2: Por si te creías que no tomar una decisión, dejaba
Speaker 2: eso así y ya, con eso no pasaba nada, pues
Speaker 2: te cuento que no. Fíjate, nosotros pasamos la vida entera
Speaker 2: tomando decisiones. Es, digamos que, de los grandes elementos que
Speaker 2: diferencian al adulto del niño. Desde qué ropa ponernos en
Speaker 2: la mañana hasta qué vamos a cenar. Y esas son fáciles, ¿verdad?
Speaker 2: Casi automáticas. Pero¿ qué pasa cuando la vida nos pone
Speaker 2: frente a una encrucijada real? Una de esas decisiones que
Speaker 2: sabemos muy en el fondo que van a cambiar el
Speaker 2: rumbo de nuestro día a día. Puede ser dejar un
Speaker 2: trabajo que te apaga lentamente. Terminar una relación que hace
Speaker 2: tiempo se siente como un mueble viejo en la sala.
Speaker 2: Mudarte de ciudad o país. O simplemente decir no. a
Speaker 2: un compromiso familiar que te consume. Ahí, de repente, la
Speaker 2: mente como que se nos nubla, ¿cierto? Quiero que hablemos
Speaker 2: de un caso. Vamos a llamarla Valeria. Fíjate, Valeria tiene 32
Speaker 2: años y lleva tres años en un trabajo administrativo que,
Speaker 2: si somos honestos, no le exige mucho, le paga lo
Speaker 2: justo para vivir, pero la deja completamente vacía. Los domingos
Speaker 2: por la tarde a Valeria se le cierra el estómago.
Speaker 2: Siente una acidez constante y una pesadez en los hombros,
Speaker 2: como si llevara una mochila de piedras. Un día a
Speaker 2: Valeria le ofrecen entrar como socia en un pequeño emprendimiento. Sí,
Speaker 2: es arriesgado. El sueldo inicial es menor. Hay incertidumbre. pero
Speaker 2: es exactamente lo que ella estudió y lo que le apasiona.
Speaker 2: Tiene dos semanas para dar una respuesta.¿ Y qué hace Valeria?
Speaker 2: Valeria se mete en un ciclo. Empieza un ciclo. Hace
Speaker 2: listas de pros y contras mentales mientras se ducha. Le
Speaker 2: pregunta a su mamá, a su mejor amiga, a su pareja,
Speaker 2: buscando en ellos la respuesta que ella no se atreve
Speaker 2: a darse. Pasa la primera semana y no decide. Pasa
Speaker 2: la segunda semana y el miedo a equivocarse, el terror
Speaker 2: a soltar su sueldo seguro, la paraliza. Llega la fecha límite.
Speaker 2: Valeria no llama. No envía el correo. Simplemente deja pasar
Speaker 2: el tiempo. Al día siguiente la contactan para decirle, Valeria,
Speaker 2: como no tuvimos respuesta, avanzamos con otro candidato. Y aquí
Speaker 2: viene lo interesante. En ese primer segundo, Valeria siente un
Speaker 2: alivio inmenso. Se dice, uff, ya pasó. El universo decidió
Speaker 2: por mí. Si fuera latina, que de hecho lo es,
Speaker 2: también diría, es que ese trabajo no era para mí.
Speaker 2: Pero a los dos días llega el golpe, una frustración profunda,
Speaker 2: un resentimiento amargo, no con la empresa, sino con ella misma.
Speaker 2: Se siente estancada, pequeña, como si fuera una espectadora en
Speaker 2: el asiento trasero del auto de su propia vida. Si
Speaker 2: en algún punto te identificas con Valeria, quiero decirte algo
Speaker 2: mirándote a los ojos, o bueno, al menos al oído.
Speaker 2: No estás roto, ni eres un cobarde. Tiene absoluto sentido
Speaker 2: que te sientas así, pero no cantes victoria, espérate. Psicológicamente,
Speaker 2: nuestro cerebro no está diseñado para hacernos felices ni realizados.
Speaker 2: Está diseñado para mantenernos vivos y seguros. Y para tu cerebro,
Speaker 2: lo conocido, entre comillas, aunque sea un trabajo que odias
Speaker 2: o una rutina que te asfixia, es un territorio seguro.
Speaker 2: porque ya sabes cómo sobrevivir en él. Lo desconocido, por
Speaker 2: otro lado, el cerebro lo interpreta como una amenaza. Es
Speaker 2: como si hubiera un león detrás del arbusto. Esa parálisis,
Speaker 2: esa neblina mental, es simplemente tu mecanismo de defensa intentando
Speaker 2: protegerte del dolor de una posible pérdida. El miedo a
Speaker 2: perder lo que ya tienes suele ser mucho más fuerte
Speaker 2: que la ilusión de ganar algo nuevo. Pero quiero que
Speaker 2: revisemos cómo se siente esto en el cuerpo. Porque no
Speaker 2: tomar decisiones agota. Eso es lo que pasa cuando no
Speaker 2: tomas decisiones. Te agotas. Imagina que tu mente es una computadora.
Speaker 2: Cada decisión que pospones es como abrir una pestaña nueva
Speaker 2: en el navegador y dejarla ahí cargando en segundo plano.
Speaker 2: Tienes la pestaña de renunciar, entre comillas, la pestaña de
Speaker 2: hablar con mi pareja, la pestaña de empezar el gimnasio.
Speaker 2: No estás haciendo ninguna de esas cosas, pero tu cerebro
Speaker 2: está consumiendo energía, memoria RAM, intentando mantener todas esas opciones abiertas.
Speaker 2: El resultado, fatiga crónica. Te despiertas cansado. Estás irritable. Te
Speaker 2: cuesta concentrarte en el presente porque tienes la cabeza llena
Speaker 2: de futuros hipotéticos que nunca aterrizan. Ese es el costo invisible.
Speaker 2: La indecisión crónica, lo que algunos psicólogos llaman decidofobia, te
Speaker 2: roba la paz mental. Te quita el sueño. Te mantienen
Speaker 2: en un estado de alerta constante, en una sala de
Speaker 2: espera donde nunca dicen tu nombre. Y aquí es donde
Speaker 2: tenemos que ponernos serios, un poco firmes, desde el cariño,
Speaker 2: claro que sí, pero firmes. Necesitamos aplicar lo que llamamos
Speaker 2: efectividad emocional. Apagar un poco ese ruido interno ensordecedor para
Speaker 2: que puedas dar un solo paso. pero que lo des.
Speaker 2: Para lograr eso tengo que presentarte la verdad incómoda. Sé
Speaker 2: que puede picar un poco como el chile oaxaqueño, pero
Speaker 2: es necesaria para desinfectar la herida. Tírame el chan, Joselito.
Speaker 2: Ahí te va. No decidir ya es una decisión. Creemos
Speaker 2: que al no elegir estamos ganando tiempo. Creemos que dejar
Speaker 2: la puerta abierta nos da libertad, pero es una ilusión.
Speaker 2: Cuando tú no tomas el volante de tu vida y decides,
Speaker 2: le estás cediendo ese poder a las circunstancias, al tiempo
Speaker 2: o a otras personas, y el universo no va a
Speaker 2: decidir por ti. Si no decides si te quedas o
Speaker 2: te vas, el tiempo decidirá por ti y te irás
Speaker 2: marchitando ahí mismo. Si no decides sobre tus límites, los
Speaker 2: demás decidirán hasta dónde pueden pisotearte. La trampa de no
Speaker 2: tomar decisiones es que terminas viviendo por descarte, no por elección.
Speaker 2: Y vivir por descarte genera un vacío existencial profundo porque
Speaker 2: te desconecta de tu propio poder personal. Tú te convences
Speaker 2: de que, bueno, la vida me pasa. Esto es lo
Speaker 2: que hay. Incluso elegir equivocarte es un acto de libertad
Speaker 2: y de amor propio. El objetivo no es tomar la
Speaker 2: decisión perfecta, porque te doy un spoiler. La opción perfecta
Speaker 2: nunca ha existido ni existirá. Toda decisión implica una renuncia.
Speaker 2: Si eliges A, la opción A, pierdes los beneficios de B.
Speaker 2: Claro que duele. Sí, claro que duele. Pero es un
Speaker 2: dolor limpio, un dolor de crecimiento.¿ Por qué? Porque es
Speaker 2: decisión tuya. El dolor de no decidir es un dolor
Speaker 2: sucio que se pudre y se convierte en resentimiento y arrepentimiento.
Speaker 2: Prefiero mil veces que te equivoques habiendo tomado tú la decisión.
Speaker 2: porque de ese error vas a aprender y te vas
Speaker 2: a reconstruir. Pero del arrepentimiento, de lo que nunca te
Speaker 2: atreviste a elegir por miedo, de ese,¿ qué hubiera pasado si...?
Speaker 2: De ahí es muy difícil sacar una lección. Entonces,¿ cómo
Speaker 2: salimos de esa sala de espera?¿ Cómo cerramos algunas de
Speaker 2: esas pestañas en el navegador mental para recuperar la efectividad emocional?
Speaker 2: te voy a dar cuatro pasos concretos basados en elementos psicológicos,
Speaker 2: en la psicología, para que los pongas a prueba hoy mismo,
Speaker 2: no mañana, hoy, y que lo pongas tú, que tomes
Speaker 2: la decisión tú de tomarlos, de tomarlos en cuenta. Paso
Speaker 2: número uno, renuncia, por favor, a la opción perfecta, por favor, renuncia,
Speaker 2: que no existe, que no existe. Toma un papel, mira,
Speaker 2: toma un papel y escribe Las opciones que tienes frente
Speaker 2: a ti. Al lado de cada una, escribe qué vas
Speaker 2: a perder si la eliges. Acéptalo de antemano. Dile a
Speaker 2: tu mente, mira, si tomo este camino, voy a renunciar
Speaker 2: a esta otra comodidad y estoy dispuesto a pagar ese precio.
Speaker 2: Quitarte la presión de la perfección baja la ansiedad a
Speaker 2: la mitad. Paso número dos. Ponle fecha y hora de
Speaker 2: caducidad a tu deliberación, decisión. La indecisión se expande hasta
Speaker 2: llenar todo el tiempo que le des. Si hay algo
Speaker 2: que mucha gente procrastina es decidir. Si te das un
Speaker 2: mes para pensarlo, vas a sufrir un mes. Hoy en
Speaker 2: tu teléfono pon una alarma. Este viernes a las 4 de
Speaker 2: la tarde tomo la decisión con la información que tenga
Speaker 2: en ese momento. Y pasa lo que pase, decides cumplir
Speaker 2: tu propia palabra. Fortalece tu autoestima. Paso número 3. Ve al
Speaker 2: peor escenario real y míralo a los ojos. El miedo
Speaker 2: suele ser muy difuso, como una sombra gigante en la pared. Pregúntate.¿
Speaker 2: Qué es lo peor, lo absolutamente peor y más realista
Speaker 2: que podría pasar si tomas la opción A y fracaso? Escríbelo.
Speaker 2: Te darás cuenta de que en el 90% de los casos,
Speaker 2: y ojo, haz tu lista de peor escenario de manera realista.
Speaker 2: No te inventes vainas de chaje PT y dragones voladores.
Speaker 2: Tampoco no me lo pongas más extremo de la cuenta. Realista.
Speaker 2: En el 90% de los casos, el peor escenario no
Speaker 2: es la muerte ni la miseria absoluta. Es claro, incomodidad
Speaker 2: es comenzar de nuevo, nunca de cero. Es pedir ayuda.¿
Speaker 2: Y adivina qué? Tú eres perfectamente capaz de sobrevivir a eso.
Speaker 2: Y paso número 4. Entrena tu músculo de decisiones con microelecciones.
Speaker 2: Si estás muy paralizado, empieza en pequeño hoy. Tienes 30 segundos
Speaker 2: para elegir qué vas a comer. Tienes 10 segundos para decidir
Speaker 2: qué película ver. Y si no te gusta, la quitas.
Speaker 2: Acostumbra tu cerebro a la sensación de elegir rápido y
Speaker 2: convivir con el resultado. La confianza en la toma de
Speaker 2: decisiones se entrena exactamente igual que un músculo en el gimnasio.
Speaker 2: Fíjate qué distinto se siente el cuerpo cuando pasas de
Speaker 2: Es que yo no sé qué hacer. Ah, sé que
Speaker 2: voy a elegir y voy a lidiar con las consecuencias.
Speaker 2: Lo asumo. Hay un peso que se levanta. Hay un
Speaker 2: espacio que se abre. Tú tienes la capacidad de dirigir
Speaker 2: tu vida, no el universo ni el destino. Tal vez
Speaker 2: el camino tenga baches. Tal vez tengas que recarcular la
Speaker 2: ruta más adelante. pero vas a estar conduciendo tú. Y eso,
Speaker 2: amigo mío, mía, lo cambia absolutamente todo. Evidentemente, si esta
Speaker 2: parálisis te está desbordando, si sientes que la ansiedad por
Speaker 2: el futuro te impide funcionar en tu día a día,
Speaker 2: no tienes por qué hacerlo solo. Hay situaciones donde necesitamos
Speaker 2: que alguien nos ayude a desenredar los cables. Para eso
Speaker 2: te recomiendo buscar apoyo profesional. Ve a nuestra web miconsulta.net
Speaker 2: y ahí encontrarás especialistas adecuados para acompañarte y recuperar tu claridad.
Speaker 2: Así que tómate tu café, respira profundo y elige. Yo
Speaker 2: creo en tu capacidad de hacerlo. Si este episodio te tocó,
Speaker 2: si te sentiste identificada, si sentiste que te ayudó, quieres
Speaker 2: devolver valor, sabes que puedes hacerlo con el monto que
Speaker 2: quieras de manera fija o recurrente en nuestra web sn.sasuke.es sn.sasukinedward.sasuke.es
Speaker 2: y lo recibimos con muchísimo amor. Y nada más, recordarte
Speaker 2: que el mejor día de tu vida es hoy y
Speaker 2: el mejor momento es ahora. Que pases feliz resto del día.
Speaker 2: Nos escuchamos en el próximo episodio. Chao.
Speaker 4: Te invito a un café, a soñar sin parar. Te
Speaker 4: invito a un café, a creer en tu potencial. Juntos
Speaker 4: podremos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
Speaker 4: inspiración sin igual. Sin igual.