WEBVTT

1
00:00:01.480 --> 00:00:05.089
<v Speaker 2>Cómo te sientes cada vez que piensas en eso que

2
00:00:05.129 --> 00:00:11.509
<v Speaker 2>llevas meses postergando? Es común paralizarse cuando el miedo a

3
00:00:11.550 --> 00:00:16.370
<v Speaker 2>equivocarnos toma el control. Pero hoy vamos a quitarle peso

4
00:00:16.429 --> 00:00:20.929
<v Speaker 2>a esa indecisión para que recuperes tu tranquilidad. Y para

5
00:00:21.000 --> 00:00:25.100
<v Speaker 2>que la mente se logre aclarar, un buen café nos

6
00:00:25.179 --> 00:00:26.100
<v Speaker 2>vamos a tomar.

7
00:00:26.839 --> 00:00:33.640
<v Speaker 3>Despierta Es hora de avanzar en este viaje sin cesar.

8
00:00:34.399 --> 00:00:39.759
<v Speaker 3>El café nos llena de energía para alcanzar nuestras metas

9
00:00:39.920 --> 00:00:42.079
<v Speaker 3>cada día. El

10
00:00:42.140 --> 00:00:51.710
<v Speaker 4>desarrollo personal. Nuestro ideal, la motivación, nos hace volar. Emprendimiento,

11
00:00:51.770 --> 00:00:59.000
<v Speaker 4>nuestro camino a seguir juntos. Vamos a conquistar el porvenir.

12
00:01:00.710 --> 00:01:04.430
<v Speaker 4>Te invito a un café a soñar sin parar. Te

13
00:01:04.489 --> 00:01:10.579
<v Speaker 4>invito a un café a creer en tu potencial. Juntos

14
00:01:10.640 --> 00:01:16.019
<v Speaker 4>podemos llegar hasta el final. En este podcast lleno de

15
00:01:16.060 --> 00:01:23.519
<v Speaker 4>inspiración sin igual. Sin igual

16
00:01:26.280 --> 00:01:37.109
<v Speaker 5>Y ahora contigo Robert Sasuki. Consultor en Desarrollo Humano y Emprendimiento.

17
00:01:37.950 --> 00:01:41.129
<v Speaker 2>Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y

18
00:01:41.170 --> 00:01:45.010
<v Speaker 2>aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos inicio

19
00:01:45.030 --> 00:01:48.659
<v Speaker 2>a este nuevo episodio del programa del podcast. Te invito

20
00:01:48.680 --> 00:01:51.340
<v Speaker 2>a un café. Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo

21
00:01:51.400 --> 00:01:54.120
<v Speaker 2>este rato contigo ayudándote y motivándote para que puedas tener

22
00:01:54.799 --> 00:01:58.219
<v Speaker 2>Un día recargado positivamente y con buen ánimo. Esto es

23
00:01:58.319 --> 00:02:00.439
<v Speaker 2>un podcast y la ventaja es que lo puedes llevar

24
00:02:00.980 --> 00:02:04.659
<v Speaker 2>a todas partes, escucharlo donde quieras, como quieras y cuantas

25
00:02:04.879 --> 00:02:08.460
<v Speaker 2>veces tú quieras. Solo tienes que suscribirte o seguirnos en

26
00:02:08.539 --> 00:02:14.259
<v Speaker 2>tu reproductor de podcast favorito. Grabamos y publicamos desde Santo Domingo,

27
00:02:14.280 --> 00:02:21.379
<v Speaker 2>República Dominicana, desde el 2015 y para todo el mundo. Y

28
00:02:21.439 --> 00:02:26.409
<v Speaker 2>hoy un episodio que espero que te sea de muchísima utilidad.

29
00:02:26.509 --> 00:02:32.469
<v Speaker 2>Y antes de entrar en materia, anunciarte que hemos comenzado

30
00:02:32.710 --> 00:02:38.199
<v Speaker 2>una nueva etapa en nuestro proyecto de mi consulta punto net,

31
00:02:38.259 --> 00:02:41.539
<v Speaker 2>que tú sabes que es, digamos que la página principal

32
00:02:41.560 --> 00:02:44.500
<v Speaker 2>donde puedes consultar tanto a mi esposa como a mí

33
00:02:45.159 --> 00:02:51.900
<v Speaker 2>para consultas de tipo psicológico o asesorías personales o coaching incluso.¿

34
00:02:52.039 --> 00:02:55.939
<v Speaker 2>Por qué no? Pero también ahora hemos lanzado una sección

35
00:02:55.960 --> 00:03:03.360
<v Speaker 2>de microtalleres. Son eventos que son en vivo por videoconferencia

36
00:03:03.419 --> 00:03:07.620
<v Speaker 2>para que participe cualquier persona en cualquier parte del mundo

37
00:03:07.650 --> 00:03:16.449
<v Speaker 2>y brindando herramientas prácticas o estrategias prácticas en las mismas

38
00:03:16.550 --> 00:03:19.590
<v Speaker 2>dos horas que duran más o menos cada mini taller.

39
00:03:20.449 --> 00:03:24.310
<v Speaker 2>para que puedas ponerlas en práctica y a un precio

40
00:03:25.289 --> 00:03:31.400
<v Speaker 2>que es muy justo, muy justo. Entonces vamos, tengo que

41
00:03:31.439 --> 00:03:35.180
<v Speaker 2>anunciar que ya esta semana, para esta semana, para este

42
00:03:35.240 --> 00:03:38.969
<v Speaker 2>jueves 2 de julio, jueves de esta semana, ya este jueves,

43
00:03:40.009 --> 00:03:48.280
<v Speaker 2>tenemos el taller Desactiva la frustración. Un taller experiencial para

44
00:03:48.599 --> 00:03:52.500
<v Speaker 2>recuperar la calma y el enfoque frente a las presiones

45
00:03:52.599 --> 00:03:55.659
<v Speaker 2>del día a día. Va a ser facilitado por este

46
00:03:55.819 --> 00:04:00.000
<v Speaker 2>servidor y no te voy a dar más detalles para

47
00:04:00.099 --> 00:04:03.939
<v Speaker 2>que vayas a la página directamente de este taller. ¿Dónde?¿

48
00:04:04.139 --> 00:04:14.280
<v Speaker 2>Cómo lo hago, Robert? Miconsulta.net barra diagonal, frustración. Escríbelo bien, ¿no? Miconsulta.net,

49
00:04:14.860 --> 00:04:22.230
<v Speaker 2>barra diagonal, frustración, con C de casa al final. Entonces,

50
00:04:22.350 --> 00:04:25.750
<v Speaker 2>vas ahí, te lleva a la página. Si quieres conocer

51
00:04:25.949 --> 00:04:31.250
<v Speaker 2>los otros cuatro talleres, porque ya tenemos pautados cinco talleres

52
00:04:31.769 --> 00:04:35.620
<v Speaker 2>de diferentes temas y que de hecho responden a la

53
00:04:35.660 --> 00:04:38.439
<v Speaker 2>encuesta que lancé la semana pasada. Agradezco a todas las

54
00:04:38.480 --> 00:04:42.139
<v Speaker 2>personas que la rellenaron. Todavía la puedes rellenar, pero ya

55
00:04:42.199 --> 00:04:46.699
<v Speaker 2>comenzamos a trabajar con esos resultados. Pues si quieres ir

56
00:04:46.730 --> 00:04:54.449
<v Speaker 2>a la página de talleres en general, miconsulta.net barra diagonal talleres. Repito, miconsulta.net

57
00:04:55.209 --> 00:05:00.509
<v Speaker 2>barra diagonal o slash talleres. Y si vas a participar

58
00:05:00.560 --> 00:05:05.649
<v Speaker 2>este jueves, pues nos vemos mañana. Este jueves, ya lo sabes,

59
00:05:05.689 --> 00:05:12.910
<v Speaker 2>en el taller de Desactiva la Frustración. Bien, vamos a

60
00:05:12.990 --> 00:05:15.060
<v Speaker 2>dar inicio al tema central de este episodio que le

61
00:05:15.069 --> 00:05:21.420
<v Speaker 2>he titulado El agotamiento silencioso. Cuando no decides, pasa esto.

62
00:05:22.519 --> 00:05:25.819
<v Speaker 2>Sabías que cuando no tomas decisión en algo que debes,

63
00:05:25.939 --> 00:05:30.319
<v Speaker 2>sobre lo que debes tomar tu decisión, pasan muchas cosas.

64
00:05:31.379 --> 00:05:35.079
<v Speaker 2>Por si te creías que no tomar una decisión, dejaba

65
00:05:35.120 --> 00:05:38.329
<v Speaker 2>eso así y ya, con eso no pasaba nada, pues

66
00:05:38.350 --> 00:05:42.889
<v Speaker 2>te cuento que no. Fíjate, nosotros pasamos la vida entera

67
00:05:43.069 --> 00:05:49.470
<v Speaker 2>tomando decisiones. Es, digamos que, de los grandes elementos que

68
00:05:49.790 --> 00:05:54.410
<v Speaker 2>diferencian al adulto del niño. Desde qué ropa ponernos en

69
00:05:54.449 --> 00:05:58.110
<v Speaker 2>la mañana hasta qué vamos a cenar. Y esas son fáciles, ¿verdad?

70
00:05:58.769 --> 00:06:02.490
<v Speaker 2>Casi automáticas. Pero¿ qué pasa cuando la vida nos pone

71
00:06:02.949 --> 00:06:07.329
<v Speaker 2>frente a una encrucijada real? Una de esas decisiones que

72
00:06:07.410 --> 00:06:10.470
<v Speaker 2>sabemos muy en el fondo que van a cambiar el

73
00:06:10.649 --> 00:06:15.110
<v Speaker 2>rumbo de nuestro día a día. Puede ser dejar un

74
00:06:15.189 --> 00:06:20.949
<v Speaker 2>trabajo que te apaga lentamente. Terminar una relación que hace

75
00:06:21.069 --> 00:06:23.529
<v Speaker 2>tiempo se siente como un mueble viejo en la sala.

76
00:06:24.389 --> 00:06:29.389
<v Speaker 2>Mudarte de ciudad o país. O simplemente decir no. a

77
00:06:29.449 --> 00:06:35.860
<v Speaker 2>un compromiso familiar que te consume. Ahí, de repente, la

78
00:06:35.920 --> 00:06:40.459
<v Speaker 2>mente como que se nos nubla, ¿cierto? Quiero que hablemos

79
00:06:40.600 --> 00:06:49.250
<v Speaker 2>de un caso. Vamos a llamarla Valeria. Fíjate, Valeria tiene 32

80
00:06:48.949 --> 00:06:52.509
<v Speaker 2>años y lleva tres años en un trabajo administrativo que,

81
00:06:53.009 --> 00:06:56.529
<v Speaker 2>si somos honestos, no le exige mucho, le paga lo

82
00:06:56.589 --> 00:07:02.209
<v Speaker 2>justo para vivir, pero la deja completamente vacía. Los domingos

83
00:07:02.310 --> 00:07:05.490
<v Speaker 2>por la tarde a Valeria se le cierra el estómago.

84
00:07:06.509 --> 00:07:10.189
<v Speaker 2>Siente una acidez constante y una pesadez en los hombros,

85
00:07:10.769 --> 00:07:15.360
<v Speaker 2>como si llevara una mochila de piedras. Un día a

86
00:07:15.399 --> 00:07:18.920
<v Speaker 2>Valeria le ofrecen entrar como socia en un pequeño emprendimiento. Sí,

87
00:07:20.040 --> 00:07:26.750
<v Speaker 2>es arriesgado. El sueldo inicial es menor. Hay incertidumbre. pero

88
00:07:26.870 --> 00:07:30.290
<v Speaker 2>es exactamente lo que ella estudió y lo que le apasiona.

89
00:07:31.610 --> 00:07:37.399
<v Speaker 2>Tiene dos semanas para dar una respuesta.¿ Y qué hace Valeria?

90
00:07:38.439 --> 00:07:42.800
<v Speaker 2>Valeria se mete en un ciclo. Empieza un ciclo. Hace

91
00:07:42.939 --> 00:07:46.759
<v Speaker 2>listas de pros y contras mentales mientras se ducha. Le

92
00:07:46.819 --> 00:07:50.009
<v Speaker 2>pregunta a su mamá, a su mejor amiga, a su pareja,

93
00:07:50.949 --> 00:07:54.430
<v Speaker 2>buscando en ellos la respuesta que ella no se atreve

94
00:07:54.449 --> 00:08:00.550
<v Speaker 2>a darse. Pasa la primera semana y no decide. Pasa

95
00:08:00.829 --> 00:08:05.420
<v Speaker 2>la segunda semana y el miedo a equivocarse, el terror

96
00:08:05.439 --> 00:08:13.699
<v Speaker 2>a soltar su sueldo seguro, la paraliza. Llega la fecha límite.

97
00:08:14.899 --> 00:08:22.389
<v Speaker 2>Valeria no llama. No envía el correo. Simplemente deja pasar

98
00:08:22.470 --> 00:08:28.569
<v Speaker 2>el tiempo. Al día siguiente la contactan para decirle, Valeria,

99
00:08:29.129 --> 00:08:35.350
<v Speaker 2>como no tuvimos respuesta, avanzamos con otro candidato. Y aquí

100
00:08:35.389 --> 00:08:39.769
<v Speaker 2>viene lo interesante. En ese primer segundo, Valeria siente un

101
00:08:39.809 --> 00:08:46.950
<v Speaker 2>alivio inmenso. Se dice, uff, ya pasó. El universo decidió

102
00:08:47.090 --> 00:08:50.750
<v Speaker 2>por mí. Si fuera latina, que de hecho lo es,

103
00:08:50.950 --> 00:08:53.549
<v Speaker 2>también diría, es que ese trabajo no era para mí.

104
00:08:55.110 --> 00:08:59.289
<v Speaker 2>Pero a los dos días llega el golpe, una frustración profunda,

105
00:08:59.789 --> 00:09:04.289
<v Speaker 2>un resentimiento amargo, no con la empresa, sino con ella misma.

106
00:09:05.029 --> 00:09:09.129
<v Speaker 2>Se siente estancada, pequeña, como si fuera una espectadora en

107
00:09:09.169 --> 00:09:14.820
<v Speaker 2>el asiento trasero del auto de su propia vida. Si

108
00:09:14.840 --> 00:09:19.559
<v Speaker 2>en algún punto te identificas con Valeria, quiero decirte algo

109
00:09:19.639 --> 00:09:23.139
<v Speaker 2>mirándote a los ojos, o bueno, al menos al oído.

110
00:09:24.740 --> 00:09:30.090
<v Speaker 2>No estás roto, ni eres un cobarde. Tiene absoluto sentido

111
00:09:30.110 --> 00:09:35.669
<v Speaker 2>que te sientas así, pero no cantes victoria, espérate. Psicológicamente,

112
00:09:35.690 --> 00:09:40.169
<v Speaker 2>nuestro cerebro no está diseñado para hacernos felices ni realizados.

113
00:09:40.190 --> 00:09:46.460
<v Speaker 2>Está diseñado para mantenernos vivos y seguros. Y para tu cerebro,

114
00:09:47.000 --> 00:09:50.279
<v Speaker 2>lo conocido, entre comillas, aunque sea un trabajo que odias

115
00:09:50.299 --> 00:09:53.440
<v Speaker 2>o una rutina que te asfixia, es un territorio seguro.

116
00:09:54.240 --> 00:09:58.779
<v Speaker 2>porque ya sabes cómo sobrevivir en él. Lo desconocido, por

117
00:09:58.840 --> 00:10:02.659
<v Speaker 2>otro lado, el cerebro lo interpreta como una amenaza. Es

118
00:10:02.710 --> 00:10:09.190
<v Speaker 2>como si hubiera un león detrás del arbusto. Esa parálisis,

119
00:10:09.769 --> 00:10:15.750
<v Speaker 2>esa neblina mental, es simplemente tu mecanismo de defensa intentando

120
00:10:15.850 --> 00:10:20.419
<v Speaker 2>protegerte del dolor de una posible pérdida. El miedo a

121
00:10:20.519 --> 00:10:23.860
<v Speaker 2>perder lo que ya tienes suele ser mucho más fuerte

122
00:10:23.879 --> 00:10:27.779
<v Speaker 2>que la ilusión de ganar algo nuevo. Pero quiero que

123
00:10:27.860 --> 00:10:30.830
<v Speaker 2>revisemos cómo se siente esto en el cuerpo. Porque no

124
00:10:30.950 --> 00:10:36.570
<v Speaker 2>tomar decisiones agota. Eso es lo que pasa cuando no

125
00:10:36.649 --> 00:10:43.470
<v Speaker 2>tomas decisiones. Te agotas. Imagina que tu mente es una computadora.

126
00:10:44.269 --> 00:10:47.309
<v Speaker 2>Cada decisión que pospones es como abrir una pestaña nueva

127
00:10:47.389 --> 00:10:51.110
<v Speaker 2>en el navegador y dejarla ahí cargando en segundo plano.

128
00:10:51.889 --> 00:10:56.389
<v Speaker 2>Tienes la pestaña de renunciar, entre comillas, la pestaña de

129
00:10:56.710 --> 00:11:00.769
<v Speaker 2>hablar con mi pareja, la pestaña de empezar el gimnasio.

130
00:11:03.250 --> 00:11:06.129
<v Speaker 2>No estás haciendo ninguna de esas cosas, pero tu cerebro

131
00:11:06.169 --> 00:11:13.059
<v Speaker 2>está consumiendo energía, memoria RAM, intentando mantener todas esas opciones abiertas.

132
00:11:14.279 --> 00:11:24.210
<v Speaker 2>El resultado, fatiga crónica. Te despiertas cansado. Estás irritable. Te

133
00:11:24.370 --> 00:11:28.190
<v Speaker 2>cuesta concentrarte en el presente porque tienes la cabeza llena

134
00:11:28.210 --> 00:11:35.590
<v Speaker 2>de futuros hipotéticos que nunca aterrizan. Ese es el costo invisible.

135
00:11:36.830 --> 00:11:42.799
<v Speaker 2>La indecisión crónica, lo que algunos psicólogos llaman decidofobia, te

136
00:11:42.980 --> 00:11:47.820
<v Speaker 2>roba la paz mental. Te quita el sueño. Te mantienen

137
00:11:47.840 --> 00:11:51.080
<v Speaker 2>en un estado de alerta constante, en una sala de

138
00:11:51.100 --> 00:11:57.620
<v Speaker 2>espera donde nunca dicen tu nombre. Y aquí es donde

139
00:11:57.700 --> 00:12:02.759
<v Speaker 2>tenemos que ponernos serios, un poco firmes, desde el cariño,

140
00:12:02.840 --> 00:12:07.279
<v Speaker 2>claro que sí, pero firmes. Necesitamos aplicar lo que llamamos

141
00:12:07.299 --> 00:12:13.539
<v Speaker 2>efectividad emocional. Apagar un poco ese ruido interno ensordecedor para

142
00:12:13.600 --> 00:12:17.100
<v Speaker 2>que puedas dar un solo paso. pero que lo des.

143
00:12:18.159 --> 00:12:23.620
<v Speaker 2>Para lograr eso tengo que presentarte la verdad incómoda. Sé

144
00:12:23.679 --> 00:12:28.029
<v Speaker 2>que puede picar un poco como el chile oaxaqueño, pero

145
00:12:28.070 --> 00:12:31.889
<v Speaker 2>es necesaria para desinfectar la herida. Tírame el chan, Joselito.

146
00:12:32.509 --> 00:12:43.970
<v Speaker 2>Ahí te va. No decidir ya es una decisión. Creemos

147
00:12:44.309 --> 00:12:48.809
<v Speaker 2>que al no elegir estamos ganando tiempo. Creemos que dejar

148
00:12:48.889 --> 00:12:53.590
<v Speaker 2>la puerta abierta nos da libertad, pero es una ilusión.

149
00:12:54.570 --> 00:12:58.250
<v Speaker 2>Cuando tú no tomas el volante de tu vida y decides,

150
00:12:58.970 --> 00:13:03.710
<v Speaker 2>le estás cediendo ese poder a las circunstancias, al tiempo

151
00:13:03.730 --> 00:13:06.750
<v Speaker 2>o a otras personas, y el universo no va a

152
00:13:06.789 --> 00:13:10.779
<v Speaker 2>decidir por ti. Si no decides si te quedas o

153
00:13:10.820 --> 00:13:14.190
<v Speaker 2>te vas, el tiempo decidirá por ti y te irás

154
00:13:14.370 --> 00:13:20.220
<v Speaker 2>marchitando ahí mismo. Si no decides sobre tus límites, los

155
00:13:20.289 --> 00:13:26.559
<v Speaker 2>demás decidirán hasta dónde pueden pisotearte. La trampa de no

156
00:13:26.659 --> 00:13:32.679
<v Speaker 2>tomar decisiones es que terminas viviendo por descarte, no por elección.

157
00:13:32.700 --> 00:13:38.049
<v Speaker 2>Y vivir por descarte genera un vacío existencial profundo porque

158
00:13:38.590 --> 00:13:43.220
<v Speaker 2>te desconecta de tu propio poder personal. Tú te convences

159
00:13:43.259 --> 00:13:47.320
<v Speaker 2>de que, bueno, la vida me pasa. Esto es lo

160
00:13:47.360 --> 00:13:52.470
<v Speaker 2>que hay. Incluso elegir equivocarte es un acto de libertad

161
00:13:52.490 --> 00:13:57.509
<v Speaker 2>y de amor propio. El objetivo no es tomar la

162
00:13:57.570 --> 00:14:02.480
<v Speaker 2>decisión perfecta, porque te doy un spoiler. La opción perfecta

163
00:14:02.860 --> 00:14:08.820
<v Speaker 2>nunca ha existido ni existirá. Toda decisión implica una renuncia.

164
00:14:10.350 --> 00:14:13.490
<v Speaker 2>Si eliges A, la opción A, pierdes los beneficios de B.

165
00:14:13.970 --> 00:14:16.809
<v Speaker 2>Claro que duele. Sí, claro que duele. Pero es un

166
00:14:16.850 --> 00:14:21.259
<v Speaker 2>dolor limpio, un dolor de crecimiento.¿ Por qué? Porque es

167
00:14:21.320 --> 00:14:26.440
<v Speaker 2>decisión tuya. El dolor de no decidir es un dolor

168
00:14:26.620 --> 00:14:31.919
<v Speaker 2>sucio que se pudre y se convierte en resentimiento y arrepentimiento.

169
00:14:32.840 --> 00:14:37.009
<v Speaker 2>Prefiero mil veces que te equivoques habiendo tomado tú la decisión.

170
00:14:37.470 --> 00:14:39.789
<v Speaker 2>porque de ese error vas a aprender y te vas

171
00:14:39.809 --> 00:14:43.879
<v Speaker 2>a reconstruir. Pero del arrepentimiento, de lo que nunca te

172
00:14:43.940 --> 00:14:49.139
<v Speaker 2>atreviste a elegir por miedo, de ese,¿ qué hubiera pasado si...?

173
00:14:50.440 --> 00:14:56.559
<v Speaker 2>De ahí es muy difícil sacar una lección. Entonces,¿ cómo

174
00:14:56.639 --> 00:15:01.059
<v Speaker 2>salimos de esa sala de espera?¿ Cómo cerramos algunas de

175
00:15:01.100 --> 00:15:06.730
<v Speaker 2>esas pestañas en el navegador mental para recuperar la efectividad emocional?

176
00:15:07.710 --> 00:15:13.570
<v Speaker 2>te voy a dar cuatro pasos concretos basados en elementos psicológicos,

177
00:15:13.840 --> 00:15:17.000
<v Speaker 2>en la psicología, para que los pongas a prueba hoy mismo,

178
00:15:17.120 --> 00:15:20.759
<v Speaker 2>no mañana, hoy, y que lo pongas tú, que tomes

179
00:15:20.779 --> 00:15:24.580
<v Speaker 2>la decisión tú de tomarlos, de tomarlos en cuenta. Paso

180
00:15:24.620 --> 00:15:30.169
<v Speaker 2>número uno, renuncia, por favor, a la opción perfecta, por favor, renuncia,

181
00:15:30.870 --> 00:15:35.370
<v Speaker 2>que no existe, que no existe. Toma un papel, mira,

182
00:15:35.409 --> 00:15:39.419
<v Speaker 2>toma un papel y escribe Las opciones que tienes frente

183
00:15:39.440 --> 00:15:42.720
<v Speaker 2>a ti. Al lado de cada una, escribe qué vas

184
00:15:42.740 --> 00:15:47.679
<v Speaker 2>a perder si la eliges. Acéptalo de antemano. Dile a

185
00:15:47.759 --> 00:15:51.789
<v Speaker 2>tu mente, mira, si tomo este camino, voy a renunciar

186
00:15:51.809 --> 00:15:56.350
<v Speaker 2>a esta otra comodidad y estoy dispuesto a pagar ese precio.

187
00:15:57.529 --> 00:16:01.850
<v Speaker 2>Quitarte la presión de la perfección baja la ansiedad a

188
00:16:01.889 --> 00:16:07.830
<v Speaker 2>la mitad. Paso número dos. Ponle fecha y hora de

189
00:16:07.909 --> 00:16:14.620
<v Speaker 2>caducidad a tu deliberación, decisión. La indecisión se expande hasta

190
00:16:14.679 --> 00:16:18.139
<v Speaker 2>llenar todo el tiempo que le des. Si hay algo

191
00:16:18.220 --> 00:16:23.110
<v Speaker 2>que mucha gente procrastina es decidir. Si te das un

192
00:16:23.190 --> 00:16:28.529
<v Speaker 2>mes para pensarlo, vas a sufrir un mes. Hoy en

193
00:16:28.590 --> 00:16:34.330
<v Speaker 2>tu teléfono pon una alarma. Este viernes a las 4 de

194
00:16:34.389 --> 00:16:37.250
<v Speaker 2>la tarde tomo la decisión con la información que tenga

195
00:16:37.269 --> 00:16:43.190
<v Speaker 2>en ese momento. Y pasa lo que pase, decides cumplir

196
00:16:43.309 --> 00:16:50.929
<v Speaker 2>tu propia palabra. Fortalece tu autoestima. Paso número 3. Ve al

197
00:16:51.009 --> 00:16:55.470
<v Speaker 2>peor escenario real y míralo a los ojos. El miedo

198
00:16:55.629 --> 00:17:00.860
<v Speaker 2>suele ser muy difuso, como una sombra gigante en la pared. Pregúntate.¿

199
00:17:01.960 --> 00:17:05.650
<v Speaker 2>Qué es lo peor, lo absolutamente peor y más realista

200
00:17:06.130 --> 00:17:12.029
<v Speaker 2>que podría pasar si tomas la opción A y fracaso? Escríbelo.

201
00:17:13.250 --> 00:17:16.569
<v Speaker 2>Te darás cuenta de que en el 90% de los casos,

202
00:17:16.589 --> 00:17:21.210
<v Speaker 2>y ojo, haz tu lista de peor escenario de manera realista.

203
00:17:21.559 --> 00:17:25.740
<v Speaker 2>No te inventes vainas de chaje PT y dragones voladores.

204
00:17:25.839 --> 00:17:28.839
<v Speaker 2>Tampoco no me lo pongas más extremo de la cuenta. Realista.

205
00:17:30.799 --> 00:17:32.960
<v Speaker 2>En el 90% de los casos, el peor escenario no

206
00:17:33.019 --> 00:17:36.799
<v Speaker 2>es la muerte ni la miseria absoluta. Es claro, incomodidad

207
00:17:37.980 --> 00:17:42.430
<v Speaker 2>es comenzar de nuevo, nunca de cero. Es pedir ayuda.¿

208
00:17:43.430 --> 00:17:48.670
<v Speaker 2>Y adivina qué? Tú eres perfectamente capaz de sobrevivir a eso.

209
00:17:50.130 --> 00:17:57.130
<v Speaker 2>Y paso número 4. Entrena tu músculo de decisiones con microelecciones.

210
00:17:57.230 --> 00:18:01.950
<v Speaker 2>Si estás muy paralizado, empieza en pequeño hoy. Tienes 30 segundos

211
00:18:02.049 --> 00:18:05.930
<v Speaker 2>para elegir qué vas a comer. Tienes 10 segundos para decidir

212
00:18:06.049 --> 00:18:08.910
<v Speaker 2>qué película ver. Y si no te gusta, la quitas.

213
00:18:09.710 --> 00:18:12.900
<v Speaker 2>Acostumbra tu cerebro a la sensación de elegir rápido y

214
00:18:12.960 --> 00:18:17.279
<v Speaker 2>convivir con el resultado. La confianza en la toma de

215
00:18:17.380 --> 00:18:23.039
<v Speaker 2>decisiones se entrena exactamente igual que un músculo en el gimnasio.

216
00:18:25.200 --> 00:18:28.710
<v Speaker 2>Fíjate qué distinto se siente el cuerpo cuando pasas de

217
00:18:29.579 --> 00:18:32.829
<v Speaker 2>Es que yo no sé qué hacer. Ah, sé que

218
00:18:32.900 --> 00:18:36.130
<v Speaker 2>voy a elegir y voy a lidiar con las consecuencias.

219
00:18:36.289 --> 00:18:40.609
<v Speaker 2>Lo asumo. Hay un peso que se levanta. Hay un

220
00:18:40.670 --> 00:18:45.369
<v Speaker 2>espacio que se abre. Tú tienes la capacidad de dirigir

221
00:18:45.470 --> 00:18:50.670
<v Speaker 2>tu vida, no el universo ni el destino. Tal vez

222
00:18:50.769 --> 00:18:54.869
<v Speaker 2>el camino tenga baches. Tal vez tengas que recarcular la

223
00:18:55.170 --> 00:19:00.049
<v Speaker 2>ruta más adelante. pero vas a estar conduciendo tú. Y eso,

224
00:19:00.150 --> 00:19:08.890
<v Speaker 2>amigo mío, mía, lo cambia absolutamente todo. Evidentemente, si esta

225
00:19:08.950 --> 00:19:12.710
<v Speaker 2>parálisis te está desbordando, si sientes que la ansiedad por

226
00:19:12.759 --> 00:19:15.420
<v Speaker 2>el futuro te impide funcionar en tu día a día,

227
00:19:15.500 --> 00:19:19.319
<v Speaker 2>no tienes por qué hacerlo solo. Hay situaciones donde necesitamos

228
00:19:19.339 --> 00:19:22.619
<v Speaker 2>que alguien nos ayude a desenredar los cables. Para eso

229
00:19:22.680 --> 00:19:27.730
<v Speaker 2>te recomiendo buscar apoyo profesional. Ve a nuestra web miconsulta.net

230
00:19:28.130 --> 00:19:35.750
<v Speaker 2>y ahí encontrarás especialistas adecuados para acompañarte y recuperar tu claridad.

231
00:19:36.589 --> 00:19:44.200
<v Speaker 2>Así que tómate tu café, respira profundo y elige. Yo

232
00:19:44.400 --> 00:19:50.700
<v Speaker 2>creo en tu capacidad de hacerlo. Si este episodio te tocó,

233
00:19:51.599 --> 00:19:55.359
<v Speaker 2>si te sentiste identificada, si sentiste que te ayudó, quieres

234
00:19:55.400 --> 00:19:58.160
<v Speaker 2>devolver valor, sabes que puedes hacerlo con el monto que

235
00:19:58.259 --> 00:20:10.430
<v Speaker 2>quieras de manera fija o recurrente en nuestra web sn.sasuke.es sn.sasukinedward.sasuke.es

236
00:20:10.470 --> 00:20:15.400
<v Speaker 2>y lo recibimos con muchísimo amor. Y nada más, recordarte

237
00:20:15.440 --> 00:20:17.660
<v Speaker 2>que el mejor día de tu vida es hoy y

238
00:20:17.720 --> 00:20:20.539
<v Speaker 2>el mejor momento es ahora. Que pases feliz resto del día.

239
00:20:20.579 --> 00:20:24.440
<v Speaker 2>Nos escuchamos en el próximo episodio. Chao.

240
00:20:27.269 --> 00:20:31.289
<v Speaker 4>Te invito a un café, a soñar sin parar. Te

241
00:20:31.349 --> 00:20:36.829
<v Speaker 4>invito a un café, a creer en tu potencial. Juntos

242
00:20:37.009 --> 00:20:42.680
<v Speaker 4>podremos llegar hasta el final. En este podcast lleno de

243
00:20:42.700 --> 00:20:45.339
<v Speaker 4>inspiración sin igual. Sin igual.