1
00:00:00,460 --> 00:00:04,379
Speaker 2: Por un gallifante,¿ qué dirías que es este sonido? Atención plena.

2
00:00:14,960 --> 00:00:18,550
Un sonido que despierta cosas en nuestro hipotálamo anterior, en

3
00:00:18,589 --> 00:00:23,329
nuestra ínsula, en nuestra hipófisis cerebral, estructural,

4
00:00:23,929 --> 00:00:28,489
Speaker 3: lateral, amitrófica. Puede ser, puede ser que sea eso lo

5
00:00:28,510 --> 00:00:30,170
que te pase ahora mismo.¿ Por qué os reís? A ver,

6
00:00:30,190 --> 00:00:30,589
vamos a ver.

7
00:00:33,820 --> 00:00:36,600
Speaker 2: Bueno, un gallifante para quien haya adivinado que este es

8
00:00:36,679 --> 00:00:43,740
el sonido de un tenedor de madera agitando unos espaguetis

9
00:00:44,039 --> 00:00:50,289
sin gluten con mejillones y salsa de tomate.¿ Lo habéis adivinado?

10
00:00:53,130 --> 00:00:55,609
Speaker 4: Oliver, yo no llego a tanto con mi atención plena.

11
00:00:56,990 --> 00:00:59,369
Speaker 2: Quiero compartirte esto para compartirte, este va a ser un

12
00:00:59,390 --> 00:01:02,270
podcast especial, pero¿ y cuál no lo es, Oliver? Vale, sí,

13
00:01:02,310 --> 00:01:06,489
ya lo sé. Muy desde el corazón y muy a

14
00:01:06,510 --> 00:01:08,230
bote pronto. He tenido la necesidad de ir a buscar

15
00:01:08,280 --> 00:01:10,540
la grabadora y compartirte lo que me acaba de pasar.

16
00:01:11,980 --> 00:01:13,219
Te voy a hacer un titular que a lo mejor

17
00:01:13,260 --> 00:01:16,560
te sorprende, que es que haciendo estos espaguetis me sentí

18
00:01:16,599 --> 00:01:21,019
un desgraciado. Que tú dirás, pero bueno, Oliver,¿ qué te

19
00:01:21,040 --> 00:01:23,349
ha pasado ahí con el espagueti desgraciado?¿ Por qué?¿ Porque

20
00:01:23,370 --> 00:01:29,359
te han quedado mal?¿ Te se han quemado?¿ Sabes estos

21
00:01:29,379 --> 00:01:34,700
días qué dices? Pero, pero... Hoy estos días te voy

22
00:01:34,719 --> 00:01:38,200
a compartir un montón de momentos, ajá, descubrimientos que estoy

23
00:01:38,269 --> 00:01:42,129
haciendo cuando me he atrevido a ir un poquito más

24
00:01:42,230 --> 00:01:47,549
allá del iceberg. Las puntas del iceberg son nuestros estreses,

25
00:01:47,629 --> 00:01:52,349
nuestras ansiedades, nuestros patrones automáticos que con mindfulness pues vamos

26
00:01:53,510 --> 00:01:57,049
intentando limar poco a poco, distanciarnos de ellos, me viene

27
00:01:57,069 --> 00:01:58,689
un pensamiento, bueno, no me lo creo, pero me lo creo.

28
00:01:59,099 --> 00:02:00,969
Me viene un pensamiento de que soy un desgraciado. Bueno,

29
00:02:01,030 --> 00:02:04,650
no me lo creo. Pero esta semana os voy a

30
00:02:04,709 --> 00:02:09,129
invitar a que miréis debajo. Es decir, con Mindfulness lo

31
00:02:09,150 --> 00:02:13,189
que hacemos es aceptamos eso. Pero con Mindfulness también lo

32
00:02:13,250 --> 00:02:18,669
ideal sería que la meditación, tener más calma mental, nos

33
00:02:18,729 --> 00:02:21,620
ayude a saber de dónde surge todo eso. De eso

34
00:02:21,629 --> 00:02:26,099
hablábamos la semana pasada, pero también esta semana, si te parece,

35
00:02:26,599 --> 00:02:29,699
a partir de una palabra... que yo creo que es

36
00:02:29,759 --> 00:02:31,919
una palabra que a la que suene en tu mente,

37
00:02:32,039 --> 00:02:38,650
de alguna manera, deberías parar un momento, efecto de parar,

38
00:02:38,669 --> 00:02:43,439
y revisar qué está pasando ahí. Y justamente la palabra

39
00:02:43,509 --> 00:02:59,669
es debería. Vamos allá. El ejercicio es simple. Si te

40
00:02:59,689 --> 00:03:04,050
aparece un pensamiento que empieza por la palabra DEBERÍA, para

41
00:03:04,129 --> 00:03:07,409
un momento y analiza. Porque si ese pensamiento te lleva

42
00:03:08,379 --> 00:03:13,620
a una emoción de sufrimiento, algo hay ahí. En mi caso,

43
00:03:13,719 --> 00:03:17,400
te explico muy rápido. Me ha venido el pensamiento DEBERÍA

44
00:03:18,199 --> 00:03:21,340
estar de paseo con mi niño y con Julieta. Mira,

45
00:03:21,379 --> 00:03:23,680
lo pienso ahora y me viene la lagrimita. Y ahí

46
00:03:23,719 --> 00:03:28,270
me ha venido el pensamiento SOY UN DESGRACIAO. Grabo esto

47
00:03:28,629 --> 00:03:34,090
viernes santo. Día festivo.¿ Sabéis qué he estado haciendo? Bueno,

48
00:03:34,150 --> 00:03:38,870
me he levantado y he pensado, debería hacer la factura

49
00:03:38,889 --> 00:03:41,469
y enviar estas cosas que hay que enviar al gestor,

50
00:03:41,930 --> 00:03:45,569
que son tan divertidas. O sea, yo me pongo cachondo,

51
00:03:45,789 --> 00:03:49,289
de verdad. Cada vez que me pongo ahí a ver

52
00:03:49,409 --> 00:03:52,030
el IVA de esto, una factura que quedaba pendiente a

53
00:03:52,110 --> 00:03:54,710
no sé quién, esto no tengo ni pajotera idea de

54
00:03:54,750 --> 00:03:58,490
dónde viene.¡ Por el amor de Dios! Me va a

55
00:03:58,509 --> 00:04:05,159
dar un jamacuco... Yo ya lo sabía, pero claro, cariño,

56
00:04:05,259 --> 00:04:10,000
debería hacer las facturas. Y Julieta, en su santo saber,

57
00:04:10,560 --> 00:04:13,580
sabe que yo debería trabajar más siempre. Bueno, con cariño

58
00:04:13,620 --> 00:04:16,120
lo digo esto, ¿no? Y efectivamente, deberías hacer esto. Tú

59
00:04:16,139 --> 00:04:18,060
quédate que yo me voy de paseo a este bonito

60
00:04:18,139 --> 00:04:20,490
día mientras tú dos horas estás aquí en casa y

61
00:04:20,620 --> 00:04:24,050
aparte haces la comida y tal. No, todo con cariño

62
00:04:24,069 --> 00:04:28,290
y tal. Debería, debería. Y en ese momento me he

63
00:04:28,310 --> 00:04:34,149
dado cuenta... que sobran deberías en esta vida madre mía

64
00:04:34,810 --> 00:04:41,600
va a petejar de morir el podcast de hoy el

65
00:04:41,629 --> 00:04:44,360
programa de hoy va a haber una mezcla de emociones

66
00:04:44,680 --> 00:04:47,579
de rabia porque claro después te viene la rabia te

67
00:04:47,600 --> 00:04:49,500
viene la rabia de decir me cago la leche debería

68
00:04:49,560 --> 00:04:52,060
que pues tú fíjate mira voy a entrar aquí al

69
00:04:52,100 --> 00:04:58,360
estudio donde suena una música yo cuando me pongo a

70
00:04:58,420 --> 00:05:03,410
trabajar mira te presento esta en mi silla que suena

71
00:05:03,449 --> 00:05:05,529
muy metálica. Es una silla un poco rara porque no

72
00:05:05,569 --> 00:05:08,509
tiene respaldo. Es una silla para estar arrodillado. Es como

73
00:05:08,670 --> 00:05:12,410
ya una penitencia sentarse aquí, ¿no? Entonces puedo sentarme o

74
00:05:13,129 --> 00:05:17,920
puedo rezar el ángelus. Los días que me pongo a

75
00:05:17,980 --> 00:05:22,000
trabajar y me pongo música, malo. Bueno, malo no. Quiere

76
00:05:22,060 --> 00:05:26,620
decir que lo que tengo que hacer, necesito ponerle musiquitas.

77
00:05:26,920 --> 00:05:28,620
Yo tengo unas listas y unas cosas de música así

78
00:05:28,680 --> 00:05:31,629
muy bonitas. Pero claro, llega un punto en que me

79
00:05:31,649 --> 00:05:33,850
siento todavía más desgraciado. Por ejemplo, mira, tengo aquí un

80
00:05:33,870 --> 00:05:37,860
documento que es agenciatributaria.es. Es que es tan bonito esto.

81
00:05:38,600 --> 00:05:42,879
Calculadora del IVA necesita dos valores. Rellene, por ejemplo, IVA

82
00:05:42,959 --> 00:05:44,800
y el precio con IVA y consigue el precio sin IVA.

83
00:05:44,879 --> 00:05:47,660
Como resultado, los valores son redondeados dos dígitos. También puede

84
00:05:47,699 --> 00:05:49,819
elegir el porcentaje de IVA haciendo clic en el porcentaje

85
00:05:49,860 --> 00:05:58,579
de la tabla a continuación. Tengo una erección.¿ Hay algo

86
00:05:58,639 --> 00:06:05,899
más antierótico que la economía, Hacienda? Hacienda somos todos. No

87
00:06:06,000 --> 00:06:09,079
puedo con esto. Pero bueno,¿ cuál es la reflexión que

88
00:06:09,100 --> 00:06:11,540
te quiero hacer? Bueno, vamos, mira.¿ Sabes qué voy a hacer?

89
00:06:11,560 --> 00:06:15,439
Voy a parar. Para la música, para la música, coño. Perdón,

90
00:06:15,459 --> 00:06:18,699
se me escapan los tacos. Después me dicen que no

91
00:06:18,730 --> 00:06:21,089
se puede decir tacos por Evo ni por Spotify ni

92
00:06:21,689 --> 00:06:25,379
por dónde. Estoy enfadado. Estoy enfadado no con nadie, sino

93
00:06:25,439 --> 00:06:27,699
conmigo mismo, con una parte de mí que no se

94
00:06:27,790 --> 00:06:31,529
da cuenta, en este caso, que debería haber delegado hace

95
00:06:31,610 --> 00:06:36,310
meses la contabilidad. Porque, claro, después la pregunta que uno

96
00:06:36,350 --> 00:06:40,439
se puede hacer es¿ qué precio tiene para mí? Porque, claro,

97
00:06:40,540 --> 00:06:44,699
la hago yo para ahorrarme ese dinero. Pero fíjate, tarde

98
00:06:44,720 --> 00:06:47,600
o temprano en esta vida, creo yo, vamos a tener

99
00:06:47,620 --> 00:06:52,100
que hacernos la siguiente pregunta.¿ Qué precio tiene para ti, Oliver?

100
00:06:53,449 --> 00:06:56,750
Estarte dos horas el viernes santo de paseo con tu

101
00:06:56,790 --> 00:07:52,839
hijo y tu mujer. Hoy en el Club de los

102
00:07:52,860 --> 00:07:54,959
Buenos Días, mientras toco aquí un poquito el piano, te

103
00:07:55,240 --> 00:07:58,720
someto a la siguiente reflexión.¿ Cuántos deberías hay en tu vida?

104
00:08:09,050 --> 00:08:13,089
Te levantas por la mañana y deberías estar más descansado

105
00:08:13,110 --> 00:08:19,750
habiendo dormido ocho horas. Te comparas con un ideal y

106
00:08:19,769 --> 00:08:23,889
te haces sufrir. En tu caza de pensamientos automáticos, si

107
00:08:23,949 --> 00:08:26,819
tú te despiertas pensando debería tener más energía por la mañana,

108
00:08:29,000 --> 00:08:34,799
que llegue un momento que digas, ¡cuidado, cuidado! Pensamiento debería...

109
00:08:36,899 --> 00:08:43,519
El pensamiento debería... Te paras un momento y... Vamos a ver.

110
00:08:44,419 --> 00:08:46,470
Este pensamiento automático que me acaba de venir que dice

111
00:08:46,549 --> 00:08:52,129
debería estar más energético, voy a hablar con él. Oye,

112
00:08:52,149 --> 00:08:55,490
pensamiento que acabas de venir, teniendo en cuenta que tengo

113
00:08:55,529 --> 00:08:59,940
un niñito pequeño y que ayer dormí media hora seguida solo,

114
00:09:00,100 --> 00:09:04,220
aunque hoy haya dormido más, a lo mejor no es suficiente, ¿no? Además,¿

115
00:09:04,379 --> 00:09:08,059
en comparación con quién he dormido poco? Pensamiento automático, Ramoncita mía.

116
00:09:09,139 --> 00:09:11,240
Porque claro, a lo mejor yo necesito dormir nueve horas

117
00:09:11,259 --> 00:09:12,299
a diferencia de otra gente.

118
00:09:13,960 --> 00:09:17,620
Speaker 4: Pero es que deberías necesitar menos. A tu edad deberías

119
00:09:17,659 --> 00:09:18,320
necesitar menos.

120
00:09:18,659 --> 00:09:21,879
Speaker 2: Bueno, debería necesitar menos, pero¿ y si necesito eso?¿ Tengo

121
00:09:21,919 --> 00:09:24,320
que luchar contra eso?¿ Tengo que sufrir porque no tengo

122
00:09:24,340 --> 00:09:26,519
la energía suficiente que tiene otra gente por la mañana?

123
00:09:27,840 --> 00:09:31,659
Y ese debería de deberías madrugar más y trabajar más

124
00:09:32,080 --> 00:09:34,519
por las mañanas para que te cunda más. Y si

125
00:09:34,559 --> 00:09:44,210
soy de tarde, Ramona. Y si soy de tarde, pensamiento debería. Cuidado, píllalo,

126
00:09:44,289 --> 00:09:53,330
píllalo todos, píllalos todos, tus pensamientos deberías. Y continúa, estudia...

127
00:10:03,649 --> 00:10:05,490
Y dices, y piensas, piensas...

128
00:10:06,090 --> 00:10:06,919
Speaker 5: Uf

129
00:10:07,789 --> 00:10:09,149
Speaker 2: Hoy debería llamar a mi madre, que hace días que

130
00:10:09,169 --> 00:10:12,169
no la llamo. Porque además, uf, debería ser más cariñoso

131
00:10:12,220 --> 00:10:16,340
con ella, ¿no? Pero la verdad es que... Debería salir

132
00:10:16,399 --> 00:10:19,799
de mí, pero no me sale. Y claro, ella tampoco

133
00:10:19,860 --> 00:10:21,460
me llama. A lo mejor debería llamarme ella, ¿no? Y

134
00:10:21,500 --> 00:10:23,960
no me llama, ¿no? Y ese amigo que tampoco me

135
00:10:24,000 --> 00:10:25,860
llama hace tiempo, debería llamarme él.¿ Pero por qué no

136
00:10:25,899 --> 00:10:27,419
me llama? Debería...

137
00:10:27,600 --> 00:10:28,610
Speaker 5: Pilla el debería

138
00:10:31,259 --> 00:10:45,070
Speaker 2: Pensamiento debería... Pensamiento debería, deberías ponerlo en duda. No sé

139
00:10:45,129 --> 00:10:51,909
cantar y se nota. Bueno, y después continúa tu día.

140
00:10:52,129 --> 00:10:57,090
Vamos a analizar tu día como va, ¿eh? Y tú,

141
00:10:57,450 --> 00:10:59,419
que vienes de una época de estrés y ansiedades, te

142
00:10:59,490 --> 00:11:02,450
dice la mente la Ramona, cuidado, es que deberías estar

143
00:11:02,490 --> 00:11:04,830
más calmado ya, ¿no? Con lo que haces de tiempo meditando.

144
00:11:05,250 --> 00:11:08,509
Porque resulta que la meditación que haces, a lo mejor

145
00:11:08,570 --> 00:11:11,129
deberías cambiarla, porque a lo mejor no está bien la

146
00:11:11,190 --> 00:11:15,990
meditación que haces, ¿no? Claro, y deberías buscar un poquito

147
00:11:16,070 --> 00:11:22,389
más de ayuda. Para de un momento, Ramona. Pensamiento debería.

148
00:11:24,929 --> 00:11:29,009
Y tú le preguntas a tu Ramona, Gracias por este pensamiento.

149
00:11:29,029 --> 00:11:34,080
Vamos a analizar.¿ Debería meditar más?¿ Debería meditar menos? Pues

150
00:11:34,120 --> 00:11:36,840
no lo sé, pero voy a analizarlo, ¿no? Entonces, a

151
00:11:36,899 --> 00:11:40,460
partir de ahí, dices, este pensamiento me hace sufrir, sí,

152
00:11:40,539 --> 00:11:44,860
porque debería hacer una cosa que no estoy haciendo. Debería, debería, debería.

153
00:11:45,519 --> 00:11:52,289
Entonces tú piensas,¿ y si lo hago? En vez de pensar,

154
00:11:52,529 --> 00:11:55,610
debería hacerlo, pues lo hago. Debería ir al gimnasio, debería

155
00:11:55,649 --> 00:11:59,830
hacerme ese ejercicio. Debería hacer más pausas en el día

156
00:11:59,850 --> 00:12:03,980
a día. Debería, debería, pero no lo hago, no lo consigo.

157
00:12:04,289 --> 00:12:10,320
El condicional, el debería, debería, debería, es una mente ramona,

158
00:12:11,519 --> 00:12:14,899
el pequeño dictador, el pequeño Hitlerito que tenemos dentro que

159
00:12:14,919 --> 00:12:18,559
te dice deberías hacer algo que no estás haciendo ahora

160
00:12:18,620 --> 00:12:23,710
Speaker 3: mismo.¿ Cómo que no lo estás haciendo ahora mismo? Deberías

161
00:12:23,889 --> 00:12:30,149
Speaker 2: sentirte culpable. Deberías sentirte culpable de no tener fuerza de voluntad.

162
00:12:31,190 --> 00:12:35,389
Deberías sentirte muy mal porque no eres capaz de meditar.

163
00:12:35,409 --> 00:12:38,240
Y no te eres capaz de calmar de tu Ramona.

164
00:12:38,259 --> 00:12:42,360
Deberías bajar el ritmo pero no sabes. Deberías relacionarte mejor

165
00:12:42,480 --> 00:12:45,620
con tu hija adolescente que te está dando por saco. Deberías, deberías,

166
00:12:45,700 --> 00:12:52,289
Speaker 3: deberías. Los deberías de tu vida. Yo les digo una cosa.

167
00:12:53,049 --> 00:12:58,740
Que les den por saco. Ya te he dicho que

168
00:12:58,759 --> 00:12:59,419
este podcast

169
00:12:59,840 --> 00:13:04,309
Speaker 2: surge de una mezcla de rabia, de sensación de me

170
00:13:04,350 --> 00:13:07,299
estoy dando cuenta de mis deberías. Pero claro, tú analizas.¿

171
00:13:08,940 --> 00:13:16,649
De dónde vienen todos estos deberías? Debería poner un poco

172
00:13:16,669 --> 00:13:20,519
de música de piano ya grabada y así estoy más tranquilo.

173
00:13:24,289 --> 00:13:25,909
Hoy en el Club de los Buenos Días y esta semana,

174
00:13:26,389 --> 00:13:29,110
los deberías de tu vida. Pilla los deberías de tu vida.

175
00:13:29,769 --> 00:13:32,750
Porque detrás de un debería, muy a menudo, hay un sufrimiento.

176
00:13:32,850 --> 00:13:36,200
Pero cuidado, porque detrás de muchos deberías, muy a menudo,

177
00:13:36,440 --> 00:13:40,179
hay creencias y cosas más falsas que un duro sevillano

178
00:13:40,220 --> 00:13:43,539
que dicen y te los puedes quitar de encima. Pero

179
00:13:43,559 --> 00:13:47,220
de momento, pilla los deberías. Y cuando veas un debería

180
00:13:48,059 --> 00:13:51,000
en tu vida, date cuenta que detrás es posible que

181
00:13:51,019 --> 00:13:56,769
haya una creencia falsa. Distorsiona, exagera y tal. Fíjate en

182
00:13:56,789 --> 00:13:59,980
el ejemplo que he puesto hoy. Debería estar paseando con

183
00:14:00,059 --> 00:14:02,960
mi hijo. Pero es que detrás de eso hoy me

184
00:14:02,980 --> 00:14:06,639
he levantado pensando debería hacer yo la facturación. Y debajo

185
00:14:06,659 --> 00:14:09,799
de eso, vamos bajando en el iceberg, está la creencia

186
00:14:09,870 --> 00:14:12,690
de que yo debería hacer esto para no pagar lo

187
00:14:12,730 --> 00:14:17,649
que me valdría 60 euritos o no sé cuánto, un contable. Claro,

188
00:14:17,690 --> 00:14:21,129
vamos bajando más. Detrás de esa creencia es debo hacer

189
00:14:21,149 --> 00:14:26,639
yo todo.¿ Te suena? Amigo, amiga, amigo, amiga,¿ te suena

190
00:14:26,659 --> 00:14:30,059
esa creencia?¿ La tienes?¿ Media población mundial la tiene? Sí,

191
00:14:30,139 --> 00:14:33,830
porque yo lo hago mejor. O porque yo debería saber

192
00:14:33,879 --> 00:14:38,230
de finanzas. O porque yo debería ser consciente de todas

193
00:14:38,269 --> 00:14:41,269
las cosas que tengo que hacer en mi vida.¡ Cajo

194
00:14:41,330 --> 00:14:46,389
en la leche! Y vamos bajando más por el iceberg.

195
00:14:46,799 --> 00:14:49,009
Y vamos viendo qué hay detrás, qué hay debajo, ¿eh?

196
00:14:49,450 --> 00:14:51,690
Porque el Mindfulness sí, está muy bien. Coges tú el

197
00:14:51,730 --> 00:14:54,990
pensamiento debería, le dices, hablas con él y le dices, hombre,

198
00:14:55,070 --> 00:14:58,049
pues a lo mejor no debería, ¿no? O como mínimo

199
00:14:58,070 --> 00:15:00,549
lo pones en duda. Pero dices,¿ y por qué le

200
00:15:00,590 --> 00:15:04,539
eches continuamente viene? Y por la mañana me dice, debería

201
00:15:04,600 --> 00:15:07,940
tener más energía. O después dice, deberías ser normal o

202
00:15:08,000 --> 00:15:11,480
deberías ser como las otras personas. O deberías pensar diferente.

203
00:15:11,779 --> 00:15:16,840
O deberías...¿ De dónde viene eso? Y bajas por el

204
00:15:17,039 --> 00:15:19,539
iceberg y te das cuenta que o en tu entorno

205
00:15:19,639 --> 00:15:21,840
o en tu familia o incluso en esta sociedad occidental

206
00:15:21,960 --> 00:15:26,259
tan bonita que nos dice que deberíamos esforzarnos continuamente para todo.

207
00:15:27,279 --> 00:15:29,460
Y que el esfuerzo y el pensar todo y darle

208
00:15:29,539 --> 00:15:31,799
vueltas y rumiar y tal y cual es lo que

209
00:15:31,850 --> 00:15:34,129
te va a llevar a solucionar cosas cuando son mentira.

210
00:15:34,370 --> 00:15:37,230
Porque al final estás todo el día ahí con pensamientos

211
00:15:37,309 --> 00:15:39,909
que te atracan en cualquier momento y deberías sentirte más

212
00:15:39,929 --> 00:15:44,230
calmado además. Deberías sentirte más calmado. Pero¿ por qué no

213
00:15:44,450 --> 00:15:49,029
lo consigues? En un mundo occidental de blancos y negros.

214
00:15:49,070 --> 00:15:51,470
Porque fíjate, este es el problema. En un mundo occidental

215
00:15:51,490 --> 00:15:55,629
donde esta pastilla debería funcionarte mejor. Si no funciona es

216
00:15:55,669 --> 00:15:59,730
que deberías probar otra. Tu hijo duerme poco, me han

217
00:15:59,750 --> 00:16:03,000
dicho hace poco. Deberías ponerlo en una habitación al lado.

218
00:16:03,879 --> 00:16:08,399
Deberíais dejarlo que llore. Porque así se relaja él solo.

219
00:16:10,259 --> 00:16:20,149
Ante los deberías, me cago en su tía. Ay, estoy cabreado.

220
00:16:20,429 --> 00:16:23,049
Estoy cabreado porque últimamente me doy cuenta que hay tantas

221
00:16:23,169 --> 00:16:26,509
cosas que decimos en piloto automático que no nos planteamos

222
00:16:26,529 --> 00:16:30,799
en absoluto si deberían ser diferentes, y este debería lo

223
00:16:30,820 --> 00:16:34,820
he dicho expresamente, que me cabrea, coño. Es que me cabrea,

224
00:16:34,879 --> 00:16:39,240
de verdad. Me cabrea porque hay muchas cosas, sin querer

225
00:16:39,279 --> 00:16:44,820
quitarme la responsabilidad, me doy cuenta que no me he

226
00:16:44,909 --> 00:16:48,519
planteado en lo más mínimo la posibilidad de que haya

227
00:16:48,580 --> 00:16:52,799
otra opción. Y ahí seguramente lo que hay es que

228
00:16:52,960 --> 00:16:57,129
aunque estemos muy jodidos, queremos mejor estar en esa zona

229
00:16:57,149 --> 00:16:59,250
de confort que no es nada confortable, porque si tú

230
00:16:59,269 --> 00:17:01,450
te levantas por la mañana pensando debería tener más energía,¿

231
00:17:01,789 --> 00:17:03,220
dónde está el confort ahí? No está el confort en

232
00:17:03,250 --> 00:17:07,059
ningún lado. Pero claro, es que entonces deberías cambiar. Y

233
00:17:07,119 --> 00:17:09,299
para tu mente, que te machaca y te dice que

234
00:17:09,339 --> 00:17:11,500
deberías ser más fuerte, deberías ser más inteligente, deberías ser

235
00:17:11,539 --> 00:17:13,960
más calmado, deberías ser más empático, deberías tener más emociones,

236
00:17:14,000 --> 00:17:17,680
deberías controlar mejor las emociones, no deberías tener ansiedad. Para

237
00:17:17,740 --> 00:17:21,289
tu mente, salir de ahí, incluso salir del victimismo, es

238
00:17:21,950 --> 00:17:26,490
más jodido que quedarte. Que dices, coño, o sea, estoy mal,

239
00:17:27,430 --> 00:17:31,309
estoy sufriendo y me tengo que quedar aquí. De verdad

240
00:17:31,349 --> 00:17:33,630
me tengo que quedar aquí dándole vuelta y tal y cual.

241
00:17:34,309 --> 00:17:41,269
cuando podría hacer algo, pues esta semana te planteo coger, coger,

242
00:17:41,410 --> 00:17:43,950
coger las... Te iba a decir coger la espada y

243
00:17:44,549 --> 00:17:50,579
cargarnos los deberías. Voy a poner el móvil aquí y

244
00:17:50,619 --> 00:17:53,440
esto lo voy a tocar así en plan... A ver

245
00:17:53,460 --> 00:17:56,720
cómo va a salir, no tengo ni idea de cómo

246
00:17:56,740 --> 00:17:58,940
va a salir esto. Pero bueno

247
00:17:59,019 --> 00:18:01,200
Speaker 3: vamos allá. Cárgate los deberías...

248
00:18:02,559 --> 00:18:07,019
Speaker 2: Los deberías te están dando por saco. Los deberías no

249
00:18:07,059 --> 00:18:11,140
deberían estar ahí.¿ Y tú qué vas a hacer, amigo, amiga?

250
00:18:11,160 --> 00:18:16,680
Con los deberías yo te propongo, amigo, que con los

251
00:18:16,849 --> 00:18:29,710
Speaker 5: deberías deberías ser más amable. y irte más hacia el

252
00:18:29,750 --> 00:18:33,170
corazón en vez de irte a la Ramona que es

253
00:18:33,269 --> 00:18:44,180
muy cabrona Deberías ser más fuerte deberías ser más inteligente

254
00:18:45,259 --> 00:18:53,779
deberías ganar más dinero deberías ser un poco más sincero deberías,

255
00:18:54,019 --> 00:19:02,130
deberías Debes, debes de cambiar porque eres una patraña humana.

256
00:19:09,180 --> 00:19:12,220
Speaker 2: Pues yo te digo, amigo, amiga, que deberías aceptar que

257
00:19:12,240 --> 00:19:15,500
los deberías existen. Pero que muchos no son tuyos y

258
00:19:15,539 --> 00:19:18,660
que forman parte de tus papis, de la sociedad, que

259
00:19:19,289 --> 00:19:21,710
te dicen mil millones de cosas que te están lastrando

260
00:19:21,730 --> 00:19:25,549
y te están jodiendo, viva, viva. Te desprendes de ellos

261
00:19:25,569 --> 00:19:29,430
y le dices, bueno, gracias, pensamiento automático, pero este debería,

262
00:19:30,099 --> 00:19:32,960
lo voy a convertir en un... Si debería ir al

263
00:19:33,000 --> 00:19:37,640
gimnasio es voy a ir al gimnasio. Si es debería

264
00:19:37,720 --> 00:19:42,359
meditar más... voy a meditar más, voy a tomar acción

265
00:19:42,400 --> 00:19:44,799
de mi vida. Gracias por el aviso, porque sé que

266
00:19:44,859 --> 00:19:46,400
quieres algo bueno para mí, porque la Ramona en el

267
00:19:46,440 --> 00:19:49,500
fondo quiere algo bueno, pero en vez de quedarme ahí sufriendo,

268
00:19:49,680 --> 00:19:52,150
pensando que soy menos que los otros, porque esto está

269
00:19:52,509 --> 00:19:55,789
basado en ideas falsas, porque el de al lado sufre

270
00:19:55,829 --> 00:19:58,210
igual que tú, el de al lado también tiene poca energía,

271
00:19:58,230 --> 00:20:00,730
el de al lado también sufre, el de al lado

272
00:20:00,789 --> 00:20:05,140
también querría ganar más dinero, porque así cree... que ganando

273
00:20:05,200 --> 00:20:09,009
más dinero estaría mejor reconocido. O esa casa grande la

274
00:20:09,089 --> 00:20:12,549
llenaría de felicidad cuando crearía...¿ Tú sabes que una casa grande,

275
00:20:12,609 --> 00:20:18,289
cuanto más grande es, más eco tiene? Más vacío uno

276
00:20:18,309 --> 00:20:25,670
se encuentra en esa piscina que solito se puede encontrar uno.

277
00:20:27,450 --> 00:20:32,269
Porque si deberíamos algo es empezar a conectar con la

278
00:20:32,329 --> 00:20:37,920
compasión hacia nosotros. Y realmente darnos cuenta que si deberíamos

279
00:20:38,000 --> 00:20:41,579
delegar más y confiar más en los otros, que nos

280
00:20:41,619 --> 00:20:45,680
ayuden a llevar la contabilidad, por ejemplo, y así estar

281
00:20:46,940 --> 00:20:49,430
más con mi hijo porque es lo que realmente importa.

282
00:20:50,289 --> 00:20:52,309
Mira la escala de valores que tienes en tu vida

283
00:20:52,329 --> 00:20:55,490
y a partir de ahí analiza realmente qué es lo

284
00:20:55,529 --> 00:21:01,180
que te nutre, de qué te puedes desprender. Y en

285
00:21:01,200 --> 00:21:03,869
ese camino que hacemos todos, poquito a poco, para relacionarnos

286
00:21:03,920 --> 00:21:06,369
mejor con nosotros mismos. Porque aquí en el fondo, quien

287
00:21:06,390 --> 00:21:08,410
está sufriendo soy yo, pensando, me cago en la leche

288
00:21:08,430 --> 00:21:10,930
y los espaguetis de los cojones, y yo aquí, con

289
00:21:10,970 --> 00:21:13,069
los números de los cojones, cuando tendría que estar con Mario.

290
00:21:13,589 --> 00:21:17,900
Todo esto, amigos, es una película que yo me monto.

291
00:21:21,160 --> 00:21:22,099
No ríáis, coño.

292
00:21:24,130 --> 00:21:33,980
Speaker 5: Deja de montarte películas y medita un poco más Meditando

293
00:21:34,660 --> 00:21:40,269
uno se da cuenta que eso solo es un pensamiento

294
00:21:41,890 --> 00:21:42,230
Speaker 2: Cuando

295
00:21:42,390 --> 00:21:50,369
Speaker 5: dejas de creértelo y estás más calmado Por fin te

296
00:21:50,529 --> 00:21:54,190
das cuenta que gran parte de esos pensamientos vienen

297
00:21:54,930 --> 00:21:58,730
Speaker 2: de una herencia, de un software que nos han puesto,

298
00:21:59,049 --> 00:22:04,569
por ejemplo, en la escuela. Deberías sacar mejor notas,

299
00:22:05,490 --> 00:22:12,059
Speaker 5: deberías tener más amigos, deberías hacer una carrera y luego

300
00:22:12,180 --> 00:22:15,640
otra y luego otra y luego te vas al paro,

301
00:22:16,420 --> 00:22:20,859
porque es lo normal en esta sociedad. Yo no debería

302
00:22:20,940 --> 00:22:25,359
de hacer todo eso. Quizá debes

303
00:22:27,279 --> 00:22:33,490
Speaker 2: aprender inteligencia emocional a calmar a tu mente para no

304
00:22:33,609 --> 00:22:38,940
Speaker 5: creerte esos pensamientos automáticos

305
00:22:41,390 --> 00:22:46,059
Speaker 3: Esta semana en el Club de los Buenos Días los

306
00:22:46,140 --> 00:22:46,720
Speaker 2: pensamientos...

307
00:22:49,380 --> 00:22:50,559
Speaker 5: Debería...

308
00:23:00,450 --> 00:23:03,829
Speaker 2: Con la incongruencia que uno tiene, te voy a decir algo.

309
00:23:06,279 --> 00:23:11,420
Deberías meditar. Deberías meditar más.¿ Pero sabes qué? Vamos a

310
00:23:11,440 --> 00:23:13,940
quitar lo del debería y te voy a decir que...

311
00:23:20,089 --> 00:23:25,589
el único que debería existir es el de ser más

312
00:23:25,650 --> 00:23:28,839
amables con nosotros. Comprender que hay cosas que no las

313
00:23:28,880 --> 00:23:31,700
sabemos hacer solos y que para eso necesitamos a alguien

314
00:23:31,720 --> 00:23:40,519
que nos ayude, que darnos presiones, ver que no somos

315
00:23:40,640 --> 00:23:44,950
tan fuertes como querríamos ser, pero no pasa nada, mostrar

316
00:23:44,970 --> 00:23:49,269
esa vulnerabilidad nos hace fuertes y dignos. y a partir

317
00:23:49,309 --> 00:23:52,430
del darse cuenta que en grupo las cosas se hacen mejor,

318
00:23:54,630 --> 00:23:56,490
si un debería que te da por saco es que

319
00:23:56,529 --> 00:23:59,529
hace tiempo que dices cada día me iría muy bien

320
00:24:00,470 --> 00:24:02,930
meditar para calmar más mi mente, para que mis pensamientos

321
00:24:02,990 --> 00:24:06,650
debería se vayan un poquito más, apúntate, por el amor

322
00:24:06,710 --> 00:24:14,930
de Dios, al próximo reto de 21 días para aprender a meditar.

323
00:24:14,990 --> 00:24:22,380
Empieza el próximo lunes. 12 de abril. Me vas a

324
00:24:22,420 --> 00:24:25,049
tener el día antes, el domingo. A mí y me

325
00:24:25,089 --> 00:24:31,390
vas a conocer. No hay excusas. Porque resulta que...¡ Te

326
00:24:31,410 --> 00:24:35,819
voy a explicar un truco! Si vas a clubbuenosdías.com y

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te sacas antes el carné, que son solo 9 euritos, este

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reto es a la mitad de precio. ¡Tiraísimo! Si realmente

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te das cuenta que... tienes que incorporar la meditación para

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tener unos minutos de calma en tu vida y así,

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no quererte tanto si eso deberías, bajar las tensiones y

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hacer lo que la ciencia demuestra y ha dicho desde

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hace muchos años que meditar cada día, aunque sean unos minutos,

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funciona y puede transformar tu vida, a lo mejor te

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iría bien venirte al próximo reto barra curso de 21 días

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para aprender a meditar. Con el regalo de atención... de

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un curso de los pilares de Mindfulness... conociendo otras personas

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como tú... que quieren también transformar su vida... me tendrás

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a mí el primer día... este próximo domingo me conocerás...

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yo te conoceré, me hará mucha gracia... saludarte y decirte...

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hola Ana, bienvenida... después recibirás cada día una meditación guiada...

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Y un vídeo explicativo además, porque es un curso de

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la leche este reto de 21 días. Todas las claves para

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calmarte mejor, salir más de la ansiedad, cómo meditar, dónde meditar,

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cuándo hacerlo y realmente así calmar nuestra mente para que

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no nos dé por saco. Vente al próximo reto de 21

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días y como truquillo te digo que te vayas ahora

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mismo a... BuenosDías.com Sácate primero el carne, no seas tonto,

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porque así tendrás un cupón de descuento para muchas cosas

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a partir de ahora, pero la primera de ellas es

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el 50% de descuento. Cuidado para el próximo reto de 21 días.

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Con la satisfacción que te vas a apuntar al primero

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y único reto barracurso que utiliza el humor y el

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cachondeo para sacarnos de verías y ponernos a meditar con alegría.

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Un besito.