Buenas días, Maya esfera Buenos días Maya esfera comunica de la Fundación. Buenos Días, Madre Espera Bienvenidos un día más a nuestro podcast, el podcast de la Comunidad de creadores de contenido sobre crianza en castellano. En este programa ya sabéis que nos gusta acompañaros con temáticas con retos, con proyectos, con personas que nos ayuden a abordar la crianza, la paternidad, la maternidad, la educación de nuestras criaturas de la mejor manera posible, aprender un poco, reflexionar, emocionarnos, preocuparnos, en ocasiones también reírnos siempre que podamos. Y hoy vamos a abordar, pues, un tema de mucha actualidad desde hace unos cuantos años, los últimos años, especialmente a partir de la pandemia. No sé por qué? No sé por qué? Se ha hablado mucho de la salud mental, tanto de la población general, pero especialmente de nuestra población más joven, y hoy nos vamos a centrar en la ansiedad, que, bueno, es un fenómeno que creo que está muy generalizado. Es raro no encontrarnos con alguien que manifieste sentir ansiedad. Luego podemos entrar en sí se ha popularizado o generalizado demasiado o no. O qué es ansiedad o qué no es ansiedad. Pero hoy nos vamos a centrar en un grupo de población, pues que, por sus características propias, la adolescencia lo puede llegar a manifestar de una manera pues más intensa. Tenemos con nosotros a Iris Pérez, buenaventura, Buenos días, Iris, cómo estás a teratos, Buenos días a todos los sí, perdonadme esto resfriados y he cogido o no te preocupes. Pero si tengo una bueno, no tenemos nosotros los virus, los tienen los invitados. Esto es un no parar. Está medio país enfermo y el otro viéndolas venir, así que tranquila. Iris Pérez, Buenaventura, es doctora en psicología, psicóloga clínica, especialista en la salud mental de niños, adolescentes, jóvenes y adultos y sus familias y es la autora de un libro muy interesante, muy relacionado con el tema que nos ocupa, que es ansiedad. A mí también me pasa que ha publicado Peenwin en los meses anteriores ping muy random House. Y pues con Iris queremos abordar esta cuestión que hemos introducido aquí al presentar el programa que es el si es verdad o cómo está sucediendo esto que la ansiedad primero, si se ha convertido en un fenómeno generalizado. Prácticamente todo el mundo tiene ansiedad Y luego, por qué en este libro y por qué centrarse especialmente en la adolescencia. Lo primero, Iris enhorabuena por el libro y por haber abordado este tema y cuéntanos un poco cómo surge ese proyecto y si, desde tu experiencia, ves que necesitas abordarlo. O es una petición que te llega que en ocasiones también ocurre así. Bueno. En primer lugar, muchas gracias Mónica por invitarme hoy y muchas gracias Madre. Espera tú preocupes. Intentaré noto ser mucho y no tener que beber mucha agua, pero pido perdón de temalo por si hay alguna interrupción de este tipo el libro. Empecé a escribirlo porque lo que nos pasó a los profesionales de salud mental es que antes del covid ya habíamos un empeoramiento general en la salud mental de las familias y de los jóvenes y de los niños. Y después del covid hubo un empeoramiento exponencial, es decir, hubo una aceleración de este empeoramiento que ya se venía dando los últimos años, en las últimas décadas. Entonces veía a muchos chicos y chicas que tenían ansiedad y que no sabían tenían esta emoción de forma excesiva y de forma frecuente, de forma intensa, y no sabían cómo gestionarla. Entonces abrí con muchos padres, con muchos niños, al final mi día a días en un hospital, en consultas externas, y ellos siempre me decían haber si existía algún libro que fuera práctico. Que fuera, pues en Estados Unidos hay muchos libros prácticos como son como de autoayuda, pero para jóvenes en los que ellos pudieran leer y ver si había estrategias prácticas basadas la evidencia que funcionaran y que ellos pudieran aplicar en el día a día. Entonces empecé a buscar librerías, bibliotecas y o y no vino ningún libro de estas características. Y entonces pensé, pues, igual, si no está al libro, igual puede empezar a escribirlo. Yo empecé a escribir y empecé a hablar con muchos chicos y chicas y ellos me decían que veían mucho YouTube, que miraban mucho en Google, por Internet y bien muchos testimonios, que los testimones tan bien porque se dan cuenta de que no están solos. Pero los testimonios la información no siempre está filtrada. A veces hay información que es de gente que le ha pasado algo, pero que le haya pasado a esta persona. Esto no quiere decir que te pase a ti o que esta persona no se haya curado. No quiere decir que tú no te vayas a curar o que esta persona está mal y siempre está mal. No quiere decir que tú siempre estés mal. Entonces hay que individualizar cada caso. Hay que pensar en qué estrategias, qué técnicas están bachadas en la evidencia y en base a esto entender cómo podemos ayudarles. Y por eso empecé a escribir el libro. La intenté hacer muy práctico. Hay muchos ejemplos de chicos y chicas que he ido viendo a lo largo de los años. Siempre los nombres de estas han cambiados y hay algunas cosas cambiadas para que no nos puedan identificar. Pero bueno, hay chicos y chicos con ataques de ansiedad contraste, una ansiedad generalizada, que es que sufren mucho por muchas cosas, por las notas, por los padres, por la familia. Así se enferma, sufren todo el día, no disfrutan. Después también hay ejemplos de chicos y chicas con toc que es esto de las manías, por ejemplo, de la limpieza. Después hay otros ejemplos de chicos y chicas que tienden a anticiparse mucho y a sufrir antes de que pasen las cosas, con lo cual intenté darle este enfoque práctico y así que empecé yo al libro y después contacté a la editorial y torial. He tenido mucha suerte y me la publica. Empezamos por la base definiendo qué es ansiedad vale, porque a mí me parece que se ha popularizado muchísimo el término y esto que comentaste de las redes sociales, me parece que ha ayudado también mucho a que de repente, todos manifestemos ansiedad en algún momento de cualquier manera y a todo ya le ponemos la etiqueta de la ansiedad. Hay varios factores. Si quieres, después hablamos también de por qué ha habido esta aceleración en el empeoramiento de la salud mental y porque hay mucha más ansiedad ahora que antes. Que esto es un pacto y es así. Pero además, hay otra cuestión, que es que ahora, como dices, todo el mundo tiene ansiedad. Y es real, todo el mundo tiene ansiedad. O todo el mundo tendrá ansiedad a lo largo de su vida. O todo el mundo tendrá uno o dos ataques de ansiedad a lo largo de su vida. Eso no quiere decir que todo el mundo tenga un trastorno de ansiedad. Nosotros sabemos que en los jóvenes, uno de cada tres jóvenes tiene un trastorno de ansiedad. Esta cifra es elevadísima y ahora explicaré un poco qué es la diferencia entre ansiedad y el trastorno de ansiedad, Y es que tener ansiedad es una emoción normal. Por eso todos tenemos la ansiedad como la tristeza. Todos tenemos andad tristeza en algún momento porque la vida es dura y hay situaciones difíciles, o todos tenemos alegría o todos tenemos miedo. Son emociones normales que hay que sentir al final. La ansiedad nos ayuda a prevenir, a anticipar una posible situación que puede ser estresante. Por ejemplo, tenemos ansiedad, tenemos un examen. Los jóvenes tienen ansiedad, pero ansiedad ti es buena, porque te ayuda a estudiar. Si no tuvieras ansiedad, no estudiarías. No siempre hablamos con los jóvenes. Conoces a alguien sin ansiedad, sí y qué es es un pasota. No estudia, no hace nada. Están en el sofá se pasa el día jugando con la play. Bueno es que no tener ansiedad y tener mucha ansiedad los dos extremos es problemático. Hay que tener una asidad media, una ansiedad que te ayude, que te impulse a lograr tu objetivo, pero no hay que eliminar completamente la ansiedad, con lo cual la ansiedad, en su justa medida es buena porque nos ayuda a anticipar aquellas situaciones que son estresantes o que son difíciles y te ayuda a ti a tener estrategias, igual que, por ejemplo, la tristeza. Hay gente que dice la tristeza es muy mala. La tristeza, en su justa medida es buena también porque te ayuda cuando estás triste te das cuenta de cosas que has perdido y cosas que igual no valorabas y ahora valoras y tienes que luchar otra vez para volver a tenerlas, con lo cual sentir emociones es bueno. El problema es cuando estas emociones desagradables, como la tristeza o la ansiedad o el miedo, están de forma desmesurada. Eso qué quiere decir que están en una intinsiedad muy fuerte y muy frecuente, es decir, intensidad del cero al diez En vez de sentir ansiedad, un cinco siento ansiedad un diez. Un diez quiere decir que me bloquea que tengo como un ataque de ansiedad, que eso después, si quieres, también lo podemos hablar. La diferencia entre un ataque ansidad y lo que no es una ataque ansiedad en los sienten muchísima ansiedad. Se bloquean y no funcionan en su día a día. Esto es una gran intensidad. Después, frecuente quiere decir que si la semana tiene siete días, cinco o más días sienten ansiedad. Si siente ansiedad un día de cada siete, bueno, pero si siente ansiedad cinco de cada siete días, eso es mucho. Y después del tema de la interferencia que les interfieren el día a día, por ejemplo, se interfiere en la escuela, que se quedan bloqueados ante un examen, se quedan bloqueados y no recuerdan qué tiene que apuntar. Y han estudiado mucho, pero no recuerdan qué estudiaron. O, por ejemplo, profesor les pregunta algo y se quedan bloqueados. Les interfiere en casa. También con los padres, sienten mucha ansiedad, se empiezan a cerrar. No hablan esto es un problema. O con los amigos dejan de ir a situaciones sociales porque hay gente nueva y les da cosa en qué dirán el qué pensarán. O en situaciones en las que se exige un alto rendimiento, como por ejemplo, el deporte, Es decir, chicos y chicas que hasta ahora disfrutaban compartidos de baloncesto, con partidos de fútbol y de golpe empiezan a pensar si lo han hecho mal, si lo otro lo ha hecho mejor, si al gol que han marcado, pues ha sido desastroso, si el árbitro ha pitado, entonces empiezan a estar más tenentre los demás que de ellos mismos y dejan de disfrutar. Entonces es cuando hablamos de un trastorno de ansiedad. Esto estos chicos y chicas que sufren, que tienen intensidad, que tienen interferencia en su día a día y que tienen frecuencia. Todo esto es un trastorno de ansiedad. Estos chicos y chicas. Son chicos y chicas que les están demasiado vueltas a las cosas, que se angustian pensando en qué dirán los demás que se preocupan excesivamente por las personas que quieren que creen que es muy probable que ocurra algo malo, son muy catastrofistas, que piensan en el futuro de forma desmesurada. Siempre están pensando en el futuro en el que va a pasar. Se sienten muy inseguros. Dejan de hacer cosas por miedo, que esto también es un problema muy importante. También lo podemos hablar que dejas de hacer, dejas de ir actividades, de de de ir a la escuela, dejas de ir a muchos sitios por el miedo que se van a determinar sitios por temor a ser juzgados y, por último, que sienten extrañas sensaciones en su cuerpo, que les querían malestar. Por ejemplo, esto es muy frecuente en adolescentes y también en niños, dolores de cabeza, dolores de barriga inespecíficos que no hay una causa y que parece ser que es el estrés. Todo ello son diferentes tipos de trastornos de ansiedad. Tremendo en esta diferencia entre sentir ansiedad y tener un trastorno de ansiedad. Vamos transitando toda la población y ahí es donde nos vamos viendo. Yo creo un poco contagiados. No tengo la sensación y yo creo que es todos nuestros jóvenes. Precisamente con esto que hablábamos de las redes sociales. Se va mezclando términos y ya cualquier cosa parece que te da ansiedad algo y se convierte en algo patológico, Es decir, por ejemplo, estoy pensando en cómo ahora hay muchas personas a las que, sobre todo en la generación que viene, que no quiere coger el teléfono, por ejemplo, que que les da ansiedad y de repente, se empieza a convertir en un motivo ansógeno, se dice así, y que empieza a generarse. Pues quizás esos síntomas que vas manifestando tú, como padres y como madres, que son la mayoría de la audiencia que nos está escuchando, dónde empezamos a preocuparnos, porque si en qué momento sentir ansiedad por muchas cosas, pasa a convertirse en un trastorno bueno. Es una muy buena pregunta. Al final, yo te diría que, como padres y madres, tienes que tenía también somos nosotros. No es una cosa yo práctica o contagiosa, pero si partimos de adebas y que nosotros somos los primeros que estamos viviéndolo, cómo reaccionamos, no, cómo mantaremos un poco, cómo salimos de nuestro cuerpo, cómo lo gestionamos con ellos. No es fácil. Yo ahora soy madre de una bebé. Como te decía y al final te das cuenta que una cosa es la teoría y todos los libros que puede haber de psicología y otra cosa es la práctica y ponerlo cada día y tener en mente cada día lo que debes hacer y al final haces lo que puedes. Yo te diría que al final sentir ansiedad es normal y es más, es bueno, porque los jóvenes no os podemos sobreproteger. Hay un tipo de padres que son muy sobreprotectores y al final lo que hacen es intentar, pues, para que el joven nos sufra, Ellos mismos van eliminando como todos los obstáculos? Y el joven va haciendo su vida y los padres van eliminando todos los obstáculos, como si digamos en Estados Unidos se nos llaman padres. Y parece helicóptero porque están ahí todo rando rondando a ver qué cosas le pueden molestar al niño o a la niña y las van quitando todas para que la vida sea fácil. Esto no es bueno, porque la vida es dura. Igual nos dura la infancia, igual nos dura la adolescencia para estos adolescentes, pero la adultez va a ser dura, porque la vida es difícil estudiar, es difícil el trabajo, es difícil. Tener una familia, es difícil mantener una pareja. Es difícil. Muy bonito, pero difícil y fícil. Quiero decir que requiere tiempo, esfuerzo y sacrificio y estos son valores que ellos deben tener. Entonces, si nosotros eliminamos la ansiedad de sus vidas, esto no es bueno. La ansiedad es normal, por ejemplo, antes de tener un examen, si sienten ansiedad, es normal antes de la selectividad que se habla, tienen ansiedad, Sí, porque normal es una prueba súper importante en España, en este país. Entonces, o antes de montar a una montaña rusa, es normal que esanta ansiedad que sienta esto aquí en el estómago. Sí, es normal porque no subes una montaña rusa cada día, o antes de tirarte un trampolín, es normal, Sí, es normal. La ansiedad es normal cuando hay una situación que hace mucho tiempo que no vives, que no has vivido nunca, una situación que es muy importante para ti lo importante es que sepas identificar que tienes ansiedad. Estoy nervioso no pasa nada, igual que si estás triste, estás alegre. Es importante al revés lo tenemos que decir. Pero lo importante es qué haces tú con esta ansiedad, es decir, la gestión de la emoción. Una cosa es identificarla, otra cosa es gestionarla. Qué haces si te bloqueas, si te impides ser quién eres, si no te dejas sacar tu máximo potencial. Tienes un problema ahí, tienes un problema, tienes sintomatología ansiosa o tienes un trastorno de ansiedad. Pero si tú con esta ansiedad, funcionas muy bien. Es lo que debes hacer, porque lo que decíamos la vida es difícil y van a haber obstáculos y tú nos tienes que ir superando y esta ansiedad te ayuda. Cuando se vuelven un problema es cuando es desadaptativa, es decir, cuando te quedas bloqueado o cuando, por ejemplo, nosotros siempre decimos la ansiedad, te puede hacer freees que es como quedarse bloqueado lo que decíamos, te puede hacer huir, que es flight, que es irse y te vas del sitio, por ejemplo, tienes un examen. Estás ahí sentado días a la actividad, te estás respondiendo, te empieza a coger muchísima ansiedad y te vas. Esto es un problema, porque esto se llama evitación, que también si quieres lo podemos hablar. O este tipo de problema. Lo que te hace es esto es no afrontarte a la vida y a los diferentes problemas. Entonces aquí es cuando tú tienes un problema y tienes estas dificultades, o te quedas allí, pero estás sufriendo todo el rato y tu mente está pensando en otras cosas, en vez de estar ahí presente y estar en el momento. Entonces esto sería un poco la diferencia entre un trastorno de ansiedad y sentir ansiedad de forma normal. Y cuando decimos esto que tú me decías es carro, las jovenes dicen es que tengo ansiedad, tengo un sit como algo negativo. No. No, no, la ansiedad es normal y es positivo que la tengas. Y esto también se tiene que decir no, porque al final hay mucha gente que va diciendo es que yo tengo ansiedad. Yo sufro de ansiedad. Yo no puedo hacer esto por ansiedad no es al revés. El tratamiento es la exposición, es decir, que tú afrontes los problemas, sino la ansiedad no se va a curar. Se cura con la exposición de que se cure, o sea, nos hace pensar en que la ansiedad es una enfermedad, es una condición. Estoy de acuerdo. Se trata sería amar más de acuerdo. Cuando se trata ansiedad, se trata se cura. Siempre va a haber un poco de ansiedad las señas. Es una condición de salud mental, porque la ansiada tiene que entender qué y puede mejorar y hacer entender a nuestros hijos, a nuestras hijas que van a vivir situaciones que les van a provocar ansiedad, sí o sí, y que tienen que sajarla. No es cierto, pero claro, exacto, Claro, claro, exacto. El objetivo lo es eliminarla. Ahí es una de las cuestiones que, además, nosotros, como padres y madres, tampoco hemos aprendido esas herramientas. Es decir, no sé si tú, como lo ves, como profesional, tenemos crees que como familias estamos preparados para ayudar a nuestros hijos y nuestras hijas a gestionar. Bueno. Entiendo que no, porque para eso ha escrito el libro, pero yo creo que sí. Para final, claro, los padres y las madres por leer el libro con sus hijos que mal escrito. Han leído el libro. Está giro para que un padre, pero sin un padre y una madre, el adolescente está mucho más perdido, es decir, al padre y la madre. Es importantísimo como co terapeuta, porque está día a día con el adolescente y al final, psicólogo solo lo ve un tiempo determinado en la consulta. Es el padre y a madre que lo conoce más y que le puede ayudar en su día a día. Lo puedes información directísima, entre muchas ocasiones, entre la situación que pueda vivir ese niño, esa niña y su familia, porque puede que sea es que al final es el entorno en el que lo vive, con lo cual entiendo que los padres y las madres tienen un papel fundamental. Pero a lo que yo iba era que hasta qué punto la preparación de los padres y las madres emocional, la gestión emocional, saber, conocer la ansiedad, entender la ansiedad y por qué ocurre, cómo influye eso en cómo les podemos ayudar a nuestro hijos, a nuestras hijas, primero, a diferencia, a detectarlo, a entenderlo y a darle la importancia poca o mucha que pueda tener cada situación en qué momento decidimos tengo que buscar ayuda. Claro, al final, es verdad que hace años la educación emocional no existía y supongo que esto es lo que te está refiriendo y habrá, pues han ido cambiando mucho las cosas. Hay muchas más educación emocional y esto es súper importante. También creo que al final, la ansiedad como la depresión y como otra sintomatología al final, sintomatología internalizante. Qué quiere decir esto que está o si está dentro, no se ve al final. Es como un Iceberg. Nosotros vemos la punta del Iceborg, del Iceberg, por ejemplo, si el chico, la chica está haciendo opsientismo escolar, no va a la escuela por ansiedad. Solo vemos el absentismo escolar, pero no vemos en realidad todo lo que está pasando. Igual son crisis de ansiedad o igual son rumiaciones. No lo ve. Solo vemos la parte de arriba, con lo cual si el auto la ciente, no habla, porque es un trastorno internalizante, no se ve. Si no habla, no nos cuenta lo que le pasa. Cómo se siente. Es muy difícil saber cómo entrar y cómo ayudarle, con lo cual tiene este extra de complicación, el trastorno de ansiedad y por eso también el libro porque al final es algo como muy individual, no tanto porque los padres yo creo mucho en vosotros y creo que podéis ayudar mucho, no tanto porque los padres lo necesiten, sino que la adolescente, cuando lo lee, se puede sentir identificado y después decir ostras igual. Esto me pasa a mí. Hablo con mi padre, o con mi madre, o hablo con mi amigo, y busco ayuda externa y busco un psicólogo, busco un profesional de salud que me puede ayudar. No es más para identificar lo que sienten, porque a veces es muy difícil. También explicar lo que sientes es muy complejo y después lo que decías que me encuentro alguna vez en esa personas de su entorno, con chicos y chicas que tienen un trastorno de ansiedad, no que tienen ansiedad, sino que tienen un trastorno ansiedad y les dicen la gente de su entorno no es para tanto. Ya se te pasará, no te pongas así, no pienses en eso. El tiempo lo cura. Todo estas frases no funcionan con un trastorno de ansiedad por qué, Porque la ansiedad excesiva no es una tontería y tampoco es algo que se trate por sí solo. Nosotros sabemos que si el trastorno de ansiedad no se trata va a más y además, también sabemos que el trastorno ansiedad, si no se trata, conlleva a otros trastorno de ansiedad y conllevan un futuro. Es un factor predictor a una depresión, con lo cual la intervención como antes mejor. Cuáles son qué causas pueden originar este trastorno de ansiedad. En sus diferentes manifestaciones, nosotros decimos que la ansidad es un trastorno multifactorial o una condición multifacto, y eso quiere decir que hay muchos factores implicados y no siempre tienes los mismos. Cada persona es individual, cada persona tiene distintos actores. El primer factor que sabemos y conocemos es genético, es decir, alguien en su familia de esta persona tienen un trastorno de ansiedad, una condición similar o un trastorno internalizante. Normalmente son los padres, pero a veces también son los abuelos, o son los tíos o son hermanos, son distintas personas. Por eso siempre preguntamos si en la familia hay un problema es salud mental. Pero los padres que tienen también ansiedad no se deben sentir culpables al revés, porque ellos tienen o han tenido ansiedad y muchas veces saben cómo manejarla y se sienten mucho más identificados con los adolescentes, con lo cual es muy importante identificar a estos padres, primera para entender el origen, pero segundo, porque pueden ayudar mucho más al adolescente, por lo cual nunca sentirse culpables. El segundo factor es el estilo educativo. Lo que decíamos antes de padres sobre protectores, padres helicópteros que están ahí vigilando que no le pase nada al niño. Y al final, el problema que pasa es cuando este niño va creciendo. Cuando esta niña va creciendo, hay problemas y no lo sabe afrontar y le genera mucha frustración, que esto también es un problema poca tolerancia de frustración. Entonces estos niños también, pues tienden a tener más ansiedad. Otro tipo de estilo educativo que no ayuda en el estilo educativo autoritario, es decir, son estos padres controladores que deciden completamente por los niños. No son nada democráticos. Esto tampoco ayuda. O al estilo educativo negligente quiere decir son padres que pasan de ellos. Esto no ayuda porque al final los niños se encierran mucho en ellos mismos y no comparten, no hablan. Y esto también crea mucho más ansiedad. Otros factores el temperamento. Nosotros llamamos temperamento. En la adolescencia le llamamos más más personalidad y de pequeños. Se llamamos más temperamento, porque cuando los niños nacen tiene un temperamento, se quiere decir características que han heredado conforme, se van formando en la niñez y el ambiente va impactando en ellos, va influenciándoles. Hablamos de personalidad, entonces lo que sabemos es que en el temperamento, cuando nacen los niños que son más sensibles o más tímidos o otras características de temperamento son tienen más predisposición a tener ansiedad después cuando se forman. Y en la adolescencia, sabemos que estos niños, o en la niñez, en la preadolescencia, sabemos que estos niños, que son más perfeccionistas, que son más hiperrresponsables, que son más autoexigentes, tienen más tendencia tener ansiedad. Y, por último, también hay otro factor, que son las situaciones de estrés, pero sobre todo como ellos las viven, es decir, nosotros le llamamos ave que eso quiere decir acontecimiento vital estresante. Qué quiere decir, pues, chicos y chicas que han padecido una enfermedad, o chicos y chicas que han tenido un accidente o que han vivido cerca la pérdida de una persona querida o que han sido víctima de un abuso, o que han padecido acoso escolar. Todas estas características pueden influir sin duda en la aparición de un trastorno de la vida madre mía. Es que te estaba pensando en la cantidad de situaciones que has mencionado, que que puede ser muy normales, es decir, puede pasar en muchos casos que dentro de qué pueda pasar esas situaciones que son muy normales, es decir, por ejemplo, una enfermedad, pues es una cosa que puede ocurrir de una manera con mucha naturalidad. Qué factores son protectores tanto en una enfermedad como en otro tipo de situaciones que has mencionado. Cuáles son los factores protectores o cuáles son los factores de alivio Antes mencionabas la comunicación que pueden ayudarles o que desde la familia, especialmente o desde el entorno educativo, se les puede aportar una vez además encima detectando a esa situación. Bueno, esto es una muy buena pregunta y mira eso una buena pregunta para libro. Ahora ya no me puede cambiar, no por decir. La pregunta que me has dicho antes está aquí en el libro y es por qué me pasa a mí y no a otros. Y estás explicado lo del temperamento, la personalidad, al final, la carga genética y lo que dices de factores protectores, que es súper importante. Al final, yo creo mucho en las habilidades y en los que ellos pueden aprender en estrategias, pruebas de la evidencia, y el libro está lleno de habilidades. Hay veinte habilidades o más, pero claro esto es una vez lo aprenden antes de aprender estas habilidades. Y me dices factores protectores, y es algo muy interesante a discutir. Yo te diría tener un adulto de confianza que sea padre, madre, abuelo, abuela, a, tío o, por ejemplo, entrenador o profesor, y que el chico, la chica se identifique con él. Después también te diría tener una personalidad. Esto es siempre claro. Puedes fomentarlo, pero bueno, es importante también ya la tienen sentido del humor aprender a reírse, no reírse de uno mismo o de los otros, sino reírse con los otros y tener al final también una visión positiva de la vida, no ser pesimista, sino optimista, pensar en que puedes lograr las cosas, que las cosas van a cambiar, tener una predisposición al trabajo, al esfuerzo, y esto, evidentemente, es una habilidad. El libro está lleno de ellas. Pero si me dices, s cosas que tú ya puedas tener, pues esto si eres una persona trabajadora, la persona que te esfuerces, que pones tu energía. Es muy importante también una persona saludable, sana que le gusta, pues comer bien. Beber bien, Beber bien. Me refiero a porque me dirás bueno, un adolescente que va a hacer bueno. Aparte de las bebidas alcohólicas, que están completamente prohibidas, pero pedidas cafeinadas, por ejemplo, esto es un problema y muchos de adolescentes vienen con ataques de ansiedad, te ataques de pánico por culpa de las bebidas energéticas. Dormir bien súper importante. Hay chicos y chicas que hacen mucho la inversión de sueño, que es dormir de día y estar despierto por la mañana. Pero a veces lo he hecho bien, dormir de día y está despierto no espera gracias. Esto es, esto es la resfriado que a veces como lo debeantes curar y curar la. Chiques están robando. Yo si estoy yo también atenta. No pasa nada a esto. Está bien. Os iré diciendo errores. Así, tú me vas corrigiendo para ver a ese si estás de atenta. Sí, pues esto también personas salas que hagan deporte. Es súper importante, que quieran hacer deporte, que tengan voluntad, súper importante. Eso serían factores protectores que sin duda les ayudarían a no tener trasto ansiedad o a tenerlo durante un corto espacio de tiempo. Claro, son factores protectores que no van a salir de manera espontánea de un adolescente, porque todo lo que nos comentas va directamente con la propia intuición y no quieren dormir ahora adecuada. No les apetece moverse. En general, es burda, por favor, que se me perdone. Pero así como el adolescente medio, pues eso busca la alimentación bueno, pues es que les da bastante, igual que es normal el deporte, pues hombre, hay gente más o menos deportista, pero no se quieren mover mucho. No. De hecho, no parece como que es una imposición contra la que, además, esperamos que se rebelen. Con lo cual y claro, el argumento de oye es que tienes que dormir, porque si no tu salud mental se va a haber perjudicada, pues a lo mejor no les ayuda mucho, no, no, yo creo que les aporte mucho. No entonces ahí sí que como familias tenemos un reto importante no insistir ahí en esos hábitos que siempre se han hecho, pero teniendo en mente que es muy importante también por cuidar esa salud mental y que puede estar en riesgo si esos parámetros no se cumplen. Más allá de que cumpla o no. El estereotipo de adolescente típico es cierto, cierto mira en ese sentido. Sí que expresamente en el libro hay a principio cuestionario de tengo ansiedad y vas marcando y decisión o no. Y en la última lo hice mucho al estilo nuestro cuando éramos la adolecientes las revistas, estas que habían, no sé si eran super popas, sí, sí, sps. Por eso la hice. Ahora ya no hay este tipo de revistas. Pero lente, pero nosotros nos o nos hemos, pues en los padres les va a gustar cuando vean un cuestionario. Primero dirán hoy sí, no, si no. Mi hijo tiene uno, tiene y algunos padres se lo hacen ellos mismos y entonces hacen dos colores, pues yo también tengo bueno total en la página y no sé qué página. Y al final de todo, hay otro cuestionario que pone tengo buenos hábitos y está hecho expresamente para los deflescentes. Entonces, salen todos los hábitos. Hay veinticinco preguntas y salen todos los hábitos. Y es esto mantente activo. Duerme bien, cultiva tu espacio personal, come, vive de manera adecuada, mantiene una red de apoye. Están todos los hábitos. Pero es que además hay una cosa importante que esto también lo pueden contestar los padres, porque a veces criticamos mucho las adolescentes, pero hay muchos padres que, por ejemplo, no tienen una red de apoyo, o no cultivan el espacio personal, o no tienen un referente positivo claro o no limitan el tiempo que pasan con las pantallas. Entonces, muy importante es la observación. Ya lo sabéis puedes decir mucho al niño. No estéis con las pantallas? O a la niña o a o adolescente? O adolescente no estés con las pantallas, pero tú estás todo el día con las pantallas. Entonces ellos van a hacer lo que ven Y además, he estado pensando en las pantallas, porque ahora es un momento en el que hay mucho debate, bienvenido sea siempre, y la reflexión y el estudio y análisis del uso que se hace de no sólo las pantallas, sino los dispositivos electrónicos y redes sociales. Qué papel tiene este contexto tecnológico en el que vivimos, que nuestra generación no tenía tenía otros. Pero ese no. En esto no sé si llamarlo como factor agravante o causa. Es que no sé hasta en dónde lo podemos catalogar el tema de las redes sociales especialmente o no sé si lo diferenciamos de pantallas y entra dentro de pantallas. Es un tema complejo. No sé si habla. No hablar porque voy a tener hayters igualmente habla. Habla, por favor, para que estás ahora. Lo ha dicho ella exacto Madrispeo lo ha dicho adentro. Ya habla suficiente, pero no quiero escucharte aquí porque tengas tu opinión. Seguro, claro a ver, primero yo lo sé. É una expertar y yo no he hecho los estudios y no puedo hablar en propiedad, así como de ansiedad. Me he formado mucho, mucho durante muchos años en Estados Unidos y aquí de pantallas. No soy la mayor experta, ni mucho menos, pero también tengo mi opinión de cómo influyen en la ansiedad. Claro, sí, sí, sí. A eso nos ceñimos. A eso respemos entonces. Respecto a ansiedad que se ha visto el aumento de ansiedad en los últimos años es por muchos factores, debido a muchos factores que después les podemos hablar. Uno de ellos, sin duda, es la aparición de los smartphones, es decir, del teléfono inteligente que tienes en tu mano. Por qué, Porque al final, como sabéis, tener un teléfono y estar todo el rato pendiente del que te dirán que es súper importante en los adolescentes, porque los docentes, o sea, en su etapa de desarrollo, es así. Los adolescentes, su comparación siempre es social con la gente de su edad y es continua. Y esto antes, cuando nosotros hemos adolescentes, eran la escuela o en la estra escolar o por la calle. Ahora es constantemente porque tienen el teléfono. Entonces es difícil, porque es un cerebro en desarrollo, porque hay esta comparación social, hay una presión social muy grande, es una etapa de extrema vulnerabilidad, de mucha inseguridad. Forma parte es inherente de la adolescencia, porque es una etapa de la transición entre la niñez y la etapa adulta los que ellos están descubriendo quiénes son su identidad, qué valores tienen, y esto lo hacen separándose de sus padres y comparándose con su entorno. Entonces, en esta etapa, tener un despuésto durante todo el rato en las manos que te haga, esta comparación social no ayuda. Esta también velocidad de la información, velocidad en la que tenemos que responder. Nos describen y tenemos que responder al momento o sobre abundancia de información. Hay mucha información. Es muy difícil filtrar. No ayuda. Entonces, estos factores sin duda no ayudan gratificación inmediata. También, por ejemplo, que esto Internet no ha ayudado nada. Es la poca tolerancia, frustración y la gratificación inmediata. Quiero algo, lo pido, lo tengo ya. Quiero comprar otra cosa, lo pido, lo tengo ya. Tengo hambre algo así, lo tengo ya Y me dirás si siris esto que tiene que ver con la ansiedad mucho porque no tienen paciencia. No saben esperar gratificación es algo positivo inmediata. Ya quiero algo, lo tengo ya. No saben tener que esperar, que las cosas requieren tiempo, requieren esfuerzo y esto es importantísimo para que lo aprenda ahora y en la vida. Cuando las cosas no salen ya, entonces tiene ansiedad. O cuando las cosas no salen como hoylos quieren ho Ellos desean que la actualdancia y la frustración se frustran tanto que tienen ansiedad. Y esto no es bueno. Sin duda, para ello. El tema de las pantallas no ayuda. Ahora sí, me dices iris en otros aspectos. Las pantallas cuando son para disfrutar, cuando son para entrar en contacto poco con los amigos, cuando son para tu ocio, para tu tiempo libre, de forma limitada, de forma consciente, de forma que te ayude. Sí que en ocasiones y de forma limitada está bien. No puedes aislar a un adolescente que no tengan ningún tipo de pantalla. Él tiene que tener este tiempo de ocio, pero tiene que saber utilizar bien. Y en esto el resumen que te diría es y te lo explicaré si te parece bien mónica en un caso que tuve el caso y también está en el libro se llama Dany y es un adolescente que vi que bueno había ganado muchos campeonatos de videojuegos y era el mejor en videojuegos y hacía esto la inversión del sueño durante el día. Me tienes que ayudar. Aquí estaba dormido y de día de noche tan despierto, claro, jugando toda la noche. Entonces, al nivel online era un crack a nivel offline. Tenía muchos problemas en casa, en la escuela con los amigos, tiene muchos problemas y al final él entraba en el mundo online para escapar del mundo offline, y los problemas cuando nos dejamos apartados no se hacen más pequeños, se hacen más grandes y al final hay una forma también de evitar estos problemas. Entonces, cuando tú entras en el mundo online para escapar del mundo offline, es un problema. Al final es que lo que te pasa es que si entras el mundo online de forma limitada para disfrutar y pasarlo bien con tus amigos. Esto está bien con tus amigos. Está bien, pero cuando entras porque no quieres sufrir la ansiedad que estás sufriendo, o lo quieres estar triste o no quieres estar aburrido, o estás súper empadado o no puedes dormir. Cuando entras, porque estás escapando de todas estas emociones, estás escapando de todos estos problemas. Esto no te ayuda, porque los problemas se hacen más grande y al final no aprendes a lidiar con ellos. Claro que, hablando de evasión, siempre ha habido recursos para evadirnos y, además de todo tipo, desde la propia literatura, coger un libro es evadirse de la realidad y del mundo offline. En realidad no nos evadimos y o una película o la música puede convertirse también en un instrumento de vasión, una herramienta de evasión, entiendo que hay una frontera que es la que no hay que cruzar para que se convierta en algo peligroso para la persona que lo está realizando, o ese tiempo o esa intensidad o eso que deja de hacer por estar ahí todo el rato. Es cierto, Mónica, lo dices muy bien, porque además también ellos deben tener un tiempo de ocio, de un tiempo de desconexión importantísimo. Y al final a lo que me refiero es si tú sientes mucha, mucha ansiedad, ya hablas de ella, hablas de lo que te pasa por tu familia, por tus amigos, escribiendo técnicas narrativas y lo escribes, lo dibujas y después entras. Una vez ahí has hecho esta reflexión, este primero razonamiento, y después entras en el mundo online para disfrutar un tiempo limitada y después haces otras cosas Eso está bien. Pero si tú sientes mucho, mucha, mucha ansiedad y lo que haces es conectarte con el teléfono o pum pueectarte con el ordenador, no aprendes a lidiar con esta ansiedad y lo que harás es que te enganches, vas a crear una dependencia siempre que tengas no esta emoción que lo vas a hacer, no intenta hacer otras cosas, primero referentes a la emoción que sientes. Intenta lidiar con la emoción que sientes. Después, si quieres, dedica un tiempo al ocio a que sea, si es en este caso pantallas, pero de forma limitada, y después haz otras cosas, pues como decías, escucha música el libro, sale a andar, sale darte una vuelta, pero sobre todo, no te quedes allí que al final, lo que pasaba con este chico que él decía es que mi personaje a nivel online evoluciona mucho, pero que me doy cuenta es que a nivel offline no estovoy evolucionando, es decir, mi vida no evoluciona, mientras que el personaje a nivel online evoluciona. Y esto no puede hacer en cuanta gente adolescentes no aspirarán y no verán ese chico muchos otros, claro rol de referencia. Eso me parece millones de adolescentes. Me parece terrible, porque no tengo no por lo que haga ese chico en concreto, no o otros otros perfiles, pero es algo que aspira a nuestra juventud. Muchos les preguntas qué quieren ser y quieren ser streamers que primero trabajan muchísimo de noche y además durante jornadas cada vez más largas, sentados delante de la pantalla y realizando diferentes actividades. Pero bueno, eso ya es otro tema y son los perfiles a los que se sigue y además y con una influencia brutal en la gente joven, en nuestros adolescentes. Sí, cien por cien. Yo yo mira lo digo riendo y lo digo en broma. Pero los adolescentes, cuando les pregunto qué quiere ser antes, me decían otras cosas. Me dicen Tiktoker, influencer, Youtuber, otras cosas que ya no me conozco, porque ya hay aplicaciones que ya me pierdo. Pero sí, realmente ha cambiado mucho referente y en eso también, si te parece bien, te quería comentar un caso que tuve, pues este caso se llama Lucia y Gui también es real. Está cambiado también el nombre. No puede decir de aquí el nombre y apellido. Pero también era una chica, una tiktoker seguida por millones en España y en Latinoamérica, súper conocida de estos que hacen bailes espectaculares entonces esta chica lo tenía todo para los adolescentes. No era al sur referente un físico que representa que entran los cánones de belleza la ropa. Las marcas le enviaban ropa que esto, pues, es lo más para los adolescentes, cenaban los mejores restaurantes. Tenía todas las cosas materiales que quería y más que ahora parece mentira, pero al finales casi no parece que sea lo más importante, no la esencia, sino lo material no. Después tenía la pareja que bueno un chico también representa que todos los cánones de belleza, el gimnasio o gimnasio, cien por cien bueno las dos la pareja ideal Y es de esta chicas que nadie sabe que en realidad va a terapia, no o va a o está haciendo un seguimiento con psicología y porque parece no de fuera, parece que toda su vida sea perfecta y al final ella cuando cuelga cosas, solo cuelga las cosas, pues que le van a reportar más seguidores? No, no colgará las cosas que le van a reportar menos seguidores, con lo cual toda su vida aparentemente perfecta y estupenda. Y en realidad, esta chica tenía una relación completamente tóxica con su pareja. Esto es otro factor que ha hecho que la ansiedad vaya más. De hecho, sabemos que las relaciones tóxicas cada vez hay más y cada vez empiezan antes. Yo tengo adolescentes de once doce o preadolescentes once doce que empiezan con relaciones tóxicas y que a veces las identifican, pero no saben salir de ellas. Y esta chica es lo que le pasaba. Tenía una relación completamente tóxica, de pareja, de control que le controlaba al móvil, le controlaba la ropa que se ponía contra lo que hacía y al final, ella vino por un ataque de ansiedad. Al final, la ataque ansiedad fue el síntoma y al final ella vino por una taque ansiedad. No tenía ninguna. Ella pensaba que no tenía ninguna conexión con la relación de pareja y al final todo esto fue saliendo más, es decir, cada si a veces también nos ayuda y es positiva, porque vemos que algo no está bien y si tú sientes una ansiedad de forma desmesurada, de forma excesiva y a veces no sabes identificar el origen, sobre todo en las adolescentes, nos va bien a los psicólogos, a las personas de alrededor, porque es una forma más de que el cuerpo te está diciendo que algo en tu vida no va bien y que algo tienes que cambiar, con lo cual esta vida de aparente perfección. En realidad había una relación tóxica súper negativa para ella, para dejar a la gente con ánimo. Gracias, Ahora me has ido todo qué pautas. Una vez ya hemos identificado que tenemos un trastorno de ansiedad en casa. Vale, nuestro adolescente tiene un trastorno de ansiedad. Cómo son los pasos que hay que seguir. Vale, cómo podemos ayudarles. Lo primero entiendo era un profesional adecuado, pero desde casa, qué consejos y qué pautas se pueden dar para mantener. Bueno, pues, para acompañar y ayudar a ese proceso de recuperación. Bueno terminar con un mensaje súper positivo, y es que la ansiedad es una condición tratable. Existe una intervención eficaz que funciona y funciona muy bien. Y al final, si tienes esta intervención de forma óptima, de forma constante y el adolescente está motivado y la familia está motivada la ansiedad disminuirá a unos niveles que va a permitir que el adolescente funciona el día a día, con lo cual son buenas noticias, una condición tratable y la intervención funciona. Lo que sabemos es que la intervención pra trasto una ansiedad. La primera intervención es la terapia psicológica. Hay distintos tipos de terapia que funcionan. Una de las que más funcionas a terapia cognitivo conductual, que tiene que ver con evaluar, analizar los pensamientos y evaluar, analizar las conductas que haces para intentar cambiarlas y que te ayuden en el día a día. Entonces, a los padres y a los docentes les diría uno que no están solos, que hay muchos adolescentes como ellos, que uno de cada tres adolescentes tiene o tendrá un trastorno de ansiedad y que hay mucha gente que está sufriendo como ellos y que se van a poner bien, que van a estar bien. Sin duda que esto es el número dos. Es la condición tratable. Van a estar mejor, seguro tres que esta situación que están viviendo ahora les servirá para afrontar el reto actual, lo que les está pasando. Pero todos los retos que están por venir. Si ellos ahora se hacen fuertes, entienden que deben superar este obstáculo, van a poder superar todos los obstáculos que vengan, por lo cual es ver bueno que todo esto les haya pasado ahora para que afronten, para que tengan estrategias que les sirvan para siempre. Qué más les diría. Les diría a los padres y a las madres primero, qué pueden hacer escuchar antes de decir su opinión, escuchar siempre estamos aquí tar dando consejos pues ya a mí me ha dicho, pues el vecino me ha dicho pueden ir a mi tía va a venir, Mira está vetir tu primo, tu primot va a venir y te va a contar que no escucha siéntate escucha. Está a ti por él. Si él lo quiere hablar ahora, igual lo hace después. Tienes que intentar que hable. Obviamente, no puedes dejarle allí se me da sin hablar. Tiene que hablar, pero igual no la agobias ahora y cuál le puedes preguntar después. Y si le puedes preguntar de forma de se indirectas. Hay muchas formas indirectas de preguntarle A la o adolescentes pasa tiempo con ellos. Bueno, igual que eso quiere decir uno a uno, Está hace tiempo con él individual haciendo la cosa que a él y a ti os guste Y esto no tiene por qué ser material. No tiene que ir salir acento comercial a la obra ropa no puede ser ir, a pasear, ir, a dar una vuelta estate por tu adolescente. Ahora es complicado y como padre estás exhausto, pero es un tiempo limitado. Tu adolescente va a mejorar y ahora te necesita. Parece que no, pero aún te necesita. Qué más le diría que le inculque a su adolescente de moverse la importancia de hacer deporte. Sabemos que para ansiedad la terapia psicológica funciona, pero funciona mucho, mucho, mucho. El deporte también va muy bien para liberar todo lo estrés, para tener en dorginas que al final nos da bienestar. Qué más le diría que intente ser positivo, que crea en el adolescente que le refuerce positivamente. Se habla mucho de refuerzo positivo. Son de las cosas que tenemos que decir que sean positivas y reales? No decir aquí que todo es perfecto, que es Einstein o que es Messi las cosas reales. Eres muy bueno jugando a fútbol, o hoy lo has hecho muy bien. Esto aún es mejor, como más concreto, mejor decir las cosas que le salen bien. También decir las cosas que le salen mal, porque tiene que aprender a escuchar, pero remarcar, potenciar lo que le sale bien y muchas cosas más. Pero es algo que algún momento me tendrás que cortar. No antes de cortarte qué no hacer en este caso, porque no s has dicho cómo ayudarles, pero qué evitar, sobre todo si estamos ya en esa situación. Dar consejos si no te los piden. Estoy hablando de adolescente. Eh, sí, sí, estoy hablando niño un adolescente. Dar consejos cuando no te los piden, agobiar aunque lo hagas con lo mejor de las intenciones. Sí, claro, pero agobiar ojo eh así agobiar, claro te digo todos, no agobiar y no pasar de él. Claro claro es que porque te va a que le estás agobiando, aunque tú estés con todo tu amor diciendole que recoja la habitación y limpia la a la ventana que hay que airear. Si no dices nada, entonces se queja de que pases de él. Claro mira y siempre se van a quejar. Vale que eso está bien, pero verlo, pero sentido común, al final no puedes estar. Qué te pasa. Qué te pasa? Qué te pasa a tener tu raro te. Algo te ha pasado, algo te ha pasado. No me estás diciendo la verdad. No me estás diciendo a verdad. Uf uff hablas por teléfono con tu marido o con tu tía. Es que algo me pasa está de una forma de verdad, de verdad he estado en una fuerza vigilar esto, entonces preguntarlo, pero aprender a preguntarlo en el momento adecuado con las palabras adecuadas, que esto no es fácil, pero uno tiene que aprender qué más lo hacer, no presuponer, no estigmatizar, que eso cuesta mucho, no simplificar a esto es una tontería, no invalidar que eso quiere decir no pasa nada, no llores, no estés triste, no estés nervioso. Por qué no estás invalidando él está triste o ella está triste, o la persona que tienes delante está nerviosa, Y qué tú te piensas que diciendo no estés triste, se va a poner de gol, que va a dejar de estar triste. No, lo que estás haciendo es invalidad No estás diciéndole. No puedes sentir esta emoción. Si a tú te afecta, te afecta, pero lo puedes decir no estés triste, porque si no me siento mal, no, no, no, esto no puedes decir qué tienes que hacer. Entiendo que estás triste, Entiendo que te estás pasando mal. Entiendo que para ti es importante igual para ti es una chorrada como padre que se ha peleado con su mejor amigo o que uno no le da un beso al otro, o que resulta que la otra ha ido por detrás y te ha dicho no sé qué chorrada. Por eso estás triste que las cosas que te van a pasar en tu vida, madre mía, si tú supieras comentarios, así mejor callárselos. Y si quieres y no puedes más, te los apuntas, pero no se los digas, porque para ello, o sea, para ellos, un primer beso, un primer examen complicado, una primera salida nocturna, un primer piacing, todas estas cosas para ellos son muy importantes. Porque no las han vivido nunca. Tú las has vivido muchas veces, pero ellos no y los tienes que respetar a su edad. Tú eras igual, habrás vivido mucho más. La diferencia de edad de mucha perspectiva. Las cosas que has bivido te dan mucha perspectiva en la vida de saber por qué preocuparte, por qué cosas vale la pena y por qué no. Pero para él no, y él lo debe aprender con la práctica. Por mucho que tú se lo digas, él lo tiene que vivir. Qué difícil. Eres qué difícil. Pero tenéis también a todos los que nos estáis escuchando, por supuesto, la oportunidad y la recomendación de entrar un poquito también en la esfera de vuestros adolescentes, leyendo los libros que están escritos para ellos y en este caso que nos ha comentado Iris es suyo sobre ansiedad y escrito precisamente para adolescentes. Es una buena herramienta para ponernos ahí en sus zapatos, para entender que a lo mejor nos cuesta, porque es que no. No. No, No tenemos por qué saber de todo, ni saber cómo manejar, pues eso una crisis de ansiedad o cómo identificarla o por qué ocurre. O bueno, pues leamos, podemos informarnos de un montón de maneras y una de ellas es, pues, hacernos con este libro que, además, en este caso Iris quieren comprar el libro. Es el adolescente que lo busca y lo tú qué experiencia estás teniendo es el que son lo que van a la tienda a comprarlo, o son las familias las que lo piden, pues mira al final el libro. Aquí la tengo no se llama ansiata. A mí también me pasa súper llamativo y como es así, llamativo lo ven a veces si van acompañados de otros adolecentes. A veces no lo cogen porque esa vergüenza, o a veces sí dicen mira mira como a mí yo lo que te diría es que, como tiene este nombre de ansiedad, a mí también me pasa. Hay algunos adolescentes que sí que lo cogen por ellos mismos, sobre todo las gentes que son más como perfeccionistas, autoexigentes que quieren mejorar y por ellos mismos lo cogen. Y tengo fotografías que me han mandado de adolescencias de este tipo, que está todo lleno de possit subrayado y estudiado un libro. Esto es un tipo de doces. Es una minoría, diría yo, y después la gran mayoría son los padres que lo ven y dicen ostras mira. Para mi hijo no o el boca a boca oreja a Oreja que también hace mucho y esto es al final los que compren del libro Bueno. Sí me lo imaginaba, así que por eso precisamente me parece ideal que lo conozca nuestra audiencia y que contéis y que os los leáis también, o sea, que no sólo se lo dejéis en la mesa vuestro adolescente que lo leáis, que esa va a venir muy bien para precisamente entenderlo o entender a lo mejor el mundo que les rodea no porque a lo mejor ellos no tienen y precisamente este libro les ayuda a entender mejor cómo diferenciarlo o entender que una situación que te genera ansiedad es normal y es sana que eso muchas veces. Yo creo que a padres y madres nos va a costar mucho entender que a nuestros hijos y nuestras hijas les va a dar ansiedad a hacer un examen igual que nos ha dado a nosotros y que esas situaciones las van a tener que pasar y cómo les podemos ayudar a manejarlo de tal manera que no se convierta en una situación paralizante, aunque no puedan ir a una entrevista de trabajo o que no sean capaces de coger el teléfono, que sabes que eso. Hay gente que se paraliza al no poder coger una llamada de teléfono que ya va más allá de que te guste o no. Te guste hablar o no. Pero es que se está generando esa tendencia de no querer coger el teléfono porque te paralice, pero no lo puedes coger. O van al restaurante y nos hagan pedir o no. Se atreven a pedir, por ejemplo, no, y a mí eso sí que me genera bueno. Hasta qué punto, como sociedad también tenemos que empezar a manejar bien estas cuestiones y, como padres y madres, ayudar a nuestros hijos a qué oye coge el teléfono, claro, claro, Pero ahí eso nosotros también tenemos que saberlo, porque si vas, si no quieres traumatizar a tu hijo de por vida en generarle un trauma, sabes que ya bastante. Yo no sé tú porque es pequeño, pero ya piensas que todo lo que haces le va a suponer o sean desde que se te olvide el disfraz de esa semana de carnavales, que ahora va un disfraz cada día de la semana, un disfraz distinto. Entonces que si te vive un disfraz de un día, ya te quedas pensando madre mía ya de aquí a los ochenta con trauma. Claro. Además, además, digo una cosa mónica. Yo ahora que he entrado en el mundo de maternidad, o sea, te sientes culpable absolutamente por todo por lo que haces, lo que lo haces. Claro, las madres y los padres tienen culpa de todo. O sea, exactamente es complicado. Y déjame decir te una última cosa mónica de lo que decías. No. Yo creo que es muy muy interesante lo que decías del trauma. Hay una diferen para la ansiedad, o sea, para otros es una ansiedad. Lo que funciona es un tipo de técnica. Nosotros llamamos exposición con prevención de respuesta, es decir, exponerte aquello que te cuesta poco a poco, a diferencia de la inundación que es de golpe y te digo el ejemplo. Por ejemplo, un chico chica que tiene miedo al mar, qué debe hacer tú lo coges vas con helicóptero, lo tiras en medio del mar. Sin flotador. No se llama sin flotador, sin salva vida, sin salva a vida, sin nada. Lo tiras ahí, ahí en medio, sin nada. Hombre, esto es un poco extremo. Va a pillar un trauma. Probablemente igual se cura. Pero es un poco extremo. Igual se cura uno de cada cien o no. O lo tratas uno de cada cien. Pero noventa y nueve va a quedar con un trauma importante que no va a querer ni ir con helicóptero, ni ir al mar, ni con un salvavida, ni ponerse PoTA nada. Me motivas claro, nunca más, nunca vas a ir. Es verdad. Es qué hay que hacer exposición. Cómo poco a poco vas al mar. Mete un pie, después Mete un pie y después igual se va a casa el día siguiente? Mete toda la pierna, mete la otra pierna y se va a casa el día siguiente? Mete a la barriba y así hasta a cabo de un mes se mete incluso la cabeza. No mete todo, entonces poco a poco, igual que con la llamada no. Si le pasa ese golpe a la llamada, igual estás haciendo una inundación. Se queda así, no, entonces es poco a poco. Cómo lo harías con pasito a pasito, con una jerarquía, pasito a pasito Y poco a poco lo podrías hacer, Y sí lo podría hacer al final coger la llamada, pero poco a poco, es decir, no tienes que sobreproteger. Ay es que yo no puede hablar por teléfono. No. No, No, No es que tú uno no puedes que le coge de todo esto. No tiene que coger el teléfono, pero poco poco con seguridad y así también que él coja autoestima, que también es importante y seguridad en sí mismo. Esto es difícilísimo. Ya te digo menos cuando escucho el otro día hablaba con rafa guerrero y decía no. El trauma es normativo. El trauma es normativo. Y siempre que escucho que el trauma es normativo, es como que bueno vale venga que el trauma más normativo. Pero yo creo que es una de edad. No me atrir a hablar en nombre de la maternidad del mundo, pero para mí principalmente era una de mis preocupaciones no fundamentales del traumatizar a mis hijos ya desde recién nacidos con cualquier cosa que pudiera hacer. Sabes dentro de pues que haces de todo y no siempre bien no porque te equivocas. Es así, entonces ese pensamiento constante de he llegado hoy un minuto tarde a recogerlo al colegio y se ha quedado solo esperando y ya a partir de ahí entonces ese el trauma más normativo. A mí me salva un poco la vida, pero bueno no y también te voy a decir una José que ya me cortas, que me estáe mal pasarndose el tiempo. Pero yo también he visto hijos y hijas de padres perfectos o aparentemente perfectos, porque nadie es perfecto y tienen un estándar. No al final, a alguien a quien llegar que es tan difícil que lo puedan superar algún día o llegar a su nivel que entonces son muchos chicos y chicas que están completamente frustrados, no saben lo que dices. Tú has llegado un minuto tarde y bueno, también aprende que la mamá a veces llega tarde y que las personas a veces sigan tarde porque si no se vuelven como súper exigentes y no saben ni no entienden que el profesor pueda llegar tarde, o que la persona de la tienda pueda llegar tarde o la vida Tienes que ser flexible, no puede ser rígido. Y al final, que tú no seas perfecta, les da una oportunidad a tus hijos para entender que tiene que ser flexibles. Veis qué bien terminamos, Veis qué día. Así que llega tarde cada día. No eso lo digo, prof no, no, no, evidentemente, pero yo con esto ya me quedo un poco mejor. Mira. Ha sido una frase de hoy. Ha sido una buena terapia también, amigos Kiris, muchísimas gracias por este ratito, gracias por charlar con nosotros sobre un tema tan importante que ahora nos echamos las risas, pero es un tema serio que nos preocupa, por supuesto, y que la salud mental es algo de lo que, afortunadamente, cada vez se habla más pero no por buenas causas, sino porque sabemos que los datos nos están diciendo que tenemos mucho por lo que preocuparnos, con lo cual tener herramientas y tener personas que nos hablen y hablen directamente a nuestros adolescentes, en este caso, sobre cuestiones que les pues, que les afectan, que les preocupan y a nosotros también, pues oye es un motivo para que lo compartamos, para que nuestra audiencia, padres, madres, que nos escucháis profes, que los profes también estáis en un entorno rodeado de adolescentes y sois también agente de protección a gente educativo, de llamada atención, de observación, de saltar alarmas y que también es importante que lo tengan en cuenta. Así que recurso buenísimo este libro de Iris Pérez. Buenaventura ansiedad A mí también me pasa que podéis encontrar ya en todas vuestras librerías. Así que os dejaré la información del libro de IRIS y su información también sus datos, para que la podáis localizar en las notas del programa IRIS. Muchísimas gracias, gracias a vosotros. Nosotros nos vamos volveremos en un nuevo episodio de Buenos días. Madre. Esfera muy pronto. Adiós. S. S? S? S? S? S? S? S? S? S? S? S? S?