Para arrancar esta edición del lunes podcastero me gustaría dar las gracias al padrino y Madrina de esta entrega. Ellos son Raymon Sastrez del podcast Comunica y María Ángeles Núñez. Ambos se pasan mes tras mes por Jorge Marin Nieto com barra café para aportar su dosis de cafeína digital y hacer sostenible este proyecto. Te damos la bienvenida al otro lado del micrófono. Al otro lado del micrófono, un proyecto de Jorge Marín Nieto en el que encontrarás tu ración diaria de metapodcasting con noticias, eventos, herramientas o episodios de opinión en apenas diez minutos, Muy buenas a todos. Mi nombre es Jorge Marin y os doy la bienvenida a una entrega del al otro lado del micrófono, una nueva entrega de los lunes podcasteros. Ya sabéis que todos los lunes os traigo un nuevo podcast recomendado para seguir aumentando vuestras suscripciones y que, de paso, pues conozcáis nuevos podcasts, nuevos proyectos, nuevos podcastres. En definitiva, que tengáis un nuevo contenido en esta ocasión. Además, viene con un poquito de historia, ya que llegué a este podcast gracias a otro podcast, porque el protagonista de hoy es el podcast cuida a tus hormonas de Joaquín Porerma, el doctor, de hecho, Joaquín Porma, que es endocrino y el podcast se trata sobre todos los aspectos endocrinológicos. Me va a costar esta palabra o la voy a repetir varias veces que afectan a nuestra salud, que parece que son Esto es solamente para diabéticos, No es solamente para la gente que tiene la astiroides mal. No esto es solamente para la gente que tiene. No sé sobrepeso. No. La endocronología afecta a todos todos y cada uno de los humanos, porque todos tenemos que cuidar nuestras hormonas, porque en el momento que una sube o baja, pues al final te descontrolan algún aspecto y tiene muchos condicionantes para tu salud. Pero bueno, cómo llegué a este podcast. Resulta que Joaquín apareció como invitado hace ya diez meses en el podcast Entiende tu salud de Gonzalo Vaquero y ese podcast, que yo seguía y sigo, me llamó la atención porque precisamente invitó a Joaquín Porma Perdón para hablar de tiroides hipotiheroidismo, porque Joaquín tiene un libro sobre este tema y yo, concretamente, desde hace tres años sufro hipotiroidismo y claro me llamo dan dije hombre, me lo voy a escuchar porque esto me interesa y a partir de ahí descubrí el podcast de cuidar a tus hormonas de Joaquín Porerman. No creo como lógicamente tengo hipo de periodismo, también tengo diabetes, y no solamente por esto, sino porque bueno, aparte de que yo escucho todos los podcasts que se cruzan en mi camino, estos temas me interesan porque simplemente por cuidar la salud mía, la de mi entorno, la de mis hijas, la de mis ns En fin, en el momento que yo, por desgracia, de mi familia tenemos muchos casos de hipoteriodismo, alguno que otro de diabetes y aunque no los tuviera siempre es bueno conocer, pues a qué afecta cada una de las de las de las distintas. No sé si enfermedades y entiendo que sí los distintos trastornos en doc cricnológicos y las consecuencias que puede tener para nuestro cuerpo e incluso para nuestra salud mental. Y yo aquí quiero hacer un pequeño inciso, porque este episodio se lo comentaba el otro día al propio Joaquín. Este episodio se lo quiero dedicar. Quiero recomendar este podcast, aunque sea solamente por su último capítulo. Tiene veintidós publicados hasta la fecha. Si no me equivoco cuando cuando publiqué yo este lunes pod castero ya tendrá veintitrés, porque es de periodicidad semanal y quedan. Ha pasado seis días después de este último capítulo número veintidós. Entonces este último número capítulo está dedicado a la salud mental. En las enfermas me edades crónicas con María Alonso, que también es en docrinologico, endocrina y diabética y además, psicóloga, o sea, tiene todo lógicamente, sufre diabetes, sabe cómo tratarla y sabe cómo la diabetes afecta al ámbito psicológico, a sus pacientes y a ella misma. Y hablando con Joaquín sobre este tema, me di cuenta de cómo ha afectado sobre todo los últimos cambios que he tomado en mi vida, ya sea para cuidarme o para descuidarme, y cómo esos aspectos han tocado mi salud mental. Y esa salud mental ha tocado a mi diabetes y a mi hipotiroidismo. Y son cosas que dices. Bueno, pues que un día esté cansado, lo puedo, lo puedo enlazar con una subida de azúcar, con una bajada de azúcar o desanimado o incluso triste. Bueno, pero claro, cuando lo que haces es hacer un cambio de rutinas y poco a poco tu cuerpo. Te lo agradece o te lo hace ver, pues ya sea con una regulación de tu glucosa, con que esos picos que hasta ahora eran muy comunes, dejan de ser tan comunes y tienes una glucosa bastante equilibrada, cuando, además, las propias medicinas que me tomo para el hipoteridismo poco a poco acaban regulando, pues ese déficit de tiroides y a lo largo de los años ves que tu vida se estabiliza. Ya sabéis que hace tres meses que dejé mi trabajo y ahora trabajo por cuenta propia como autónomo de la productora EOVE, y eso ha hecho que tenga más estabilidad, pese a que suene muy contradictorio que dejar un trabajo fijo me provoque inestabilidad, pero necesitaba tiempo para cuidarme a mí mismo y gracias a pues, a hacer más deporte, a tener una vida más controlada. En definitiva, a ganar más tiempo, a ganar un par de horas al día, dos o tres horas al día. Ha cambiado mi salud completamente. Estoy mucho más regulado en todos los aspectos y eso precisamente es lo que he ido comprobando gracias a este capítulo de salud mental en las enfermedades crónicas con María los que parece que me he ido del tema, pero no decía que quiero dedicar este episodio este lunes podcastero a cuidar a tus hormonas y a este capítulo en concreto, porque creo que puede ayudaros, independientemente de que tengáis alguna enfermedad crónica o no. Seguro que cerca de vosotros conocéis a una persona que tiene alguna enfermedad crónica y gracias a fijaros a su estado de salud mental. Puede que comprendáis mejor cuál es su estado respecto a esa enfermedad crónica, porque están muy pero que muy relacionados. María, en este capítulo comentaba que, si no me equivoco, los enfermos crónicos tenemos no sé si el doble o el veinticinco por ciento más de posible de desarrollar una enfermedad de salud mental. Véase una depresión. Véase bueno, pues todas las enfermedades de salud mental, porque tenemos una preocupación constante, como es el hecho de a, pues vamos a comer por ahí. Uy me tengo que llevarme insulina. Uy que he comido hoy, Cuánta insulina me tengo que poner, cuánto azúcar me va a subir. Voy a hacer deporte. He tomado alcohol mañana, Qué tengo que hacer mañana Tengo un entrenamiento. Esto yo lo he notado muchísimo a la hora de preparar la última media maratón que corrí los días, que tenía que hacer un entrenamiento muy largo, una tirada larga de más de una hora, hora y media para salir a correr. Tenía que prepararme muy bien, pues el estado de mi azúcar y prepararme incluso pues si bueno tenía alguna bajada, pues llevarme azúcar encima que esto suele ser lo normal. Pero en días como esas carreras y claro, cuando preparas una media mar tonto, tienes que preparar muchas ocasiones, muchas veces muchos entrenamientos, pues tienes que estar mucho más pendiente los días anteriores a la propia malato. Siempre te dice no tienes que comer más carbohidratos, ya, pero es que comer más corbohidratos para un diabético significa a lo mejor, descuadrar un poco sus dosis de insuline En fin, no os quiero. Tampoco quiero centrar esto en mí, pero para que veais todas las preocupaciones que puede tener un enfermo crónico respecto a su dieta, a su ejercicio, a su día a día. Esto no solamente afecta a los diabéticos. Esto afecta a cualquier persona que tiene una enfermedad crónica, la cual ocupa una gran parte muy importante en sus pensamientos y en su propio cerebro, porque, claro, es algo que sabes que no puedes dejar de lado, Es algo que sabes que no puedes olvidar porque, por desgracia, te va a acompañar durante toda la vida. Pero bueno, independientemente de esto, de este capítulo tan especial para mí, digo que a mí me ha servido mucho. De hecho, le tengo marcado como favorito porque me lo escucharé más de una vez. Joaquín ha charlado con multitud de invitados sobre diferentes aspectos de la endocrinología y con muchos, espero que muchos invitados, sobre todo invitadas y que decir, pero ha hablado sobre el solo pélvico, la endometriosis, el ovario poliquístico, en algunas ocasiones, sobre nutrición, sobre el sobrecrecimiento bacteriano, sobre el ayuno intermitente, la dieta cetogénica, la ferropenia, la dieta vegana, la dieta antiinflamatoria, la fertilidad me parece mentira, pero la cronología está muy relacionada con la fertilidad, también, lógicamente, mucho más en la salud femenina que la masculina, pero también en la masculina. En fin, un montón de temas que aunque ya digo, no sufréis ninguna enfermedad crónica, no tengáis ninguna dolencia en este sentido, son muy pro que muy interesantes que conozcáis, porque entender vuestro cuerpo es entender las posibles consecuencias de llevar una vida sana o llevar una vida controlada, independientemente de que tengáis alguna de estas enfermedades. Como ya es habitual os, voy a dejar un enlace en las notas del episodio al podling de cuidado tus hormonas de Joaquín Puerma para que os suscribáis y para que descubráis este nuevo podcast que está a punto de entrar en vuestras suscripciones. Y ahora me despido y como cada día regreso a ese sitio donde estás tú ahora mismo al otro lado del micrófono,